Hur kan man stärka immunförsvaret ordentligt
Det finns några enkla regler om hur man kan stärka immunförsvaret. Först, äta rätt, äta massor av frukt och grönsaker och fibrer. Sommaren är speciellt magert på frukt, tillräckligt för att fylla på vitaminer för vintern. Men när deras tid går ut, sedan fortsätta att stärka immunförsvaret genom att använda vitamin komplex. Drick inte dem året runt, eftersom vi är säkra av reklam. För att stärka immunförsvaret snarare SUPA en kurs i två veckor på våren och hösten.
Nu sitt sortiment växer ständigt. Och inte bara i Ryssland, utan även utländska. Så varför bo i? Försök att välja en bra vitamin för immun korrekt.
Bra vitaminer för immunitet. Hur man väljer?
För att stärka immunförsvaret, bör kosten innehålla massor av grönsaker och frukter. Men hur, till exempel, i november eller april? Denna månad är särskilt dålig frukt och grönsaker. Därför, för att förbättra immunitet som behövs för att dricka vitaminer. Tja, om dessa är en del av vitaminer: vitamin C, A, E, D och B-vitaminer
C-vitamin är den huvudsakliga förespråkare av kroppen mot virus och infektioner. Det finns i apelsiner, citroner, svarta vinbär, ros vilda. Många tillverkare av läkemedel för förkylningar inkluderar en del av vitamin för bättre behandling.
Vitamin E stimulerar produktionen av antikroppar som förhindrar virus. Dess brist i kroppen minskar motståndskraften mot infektioner.
Andra bra vitaminer för immun stöd arbetet i alla organ, fylla den med energi. Aktivt delta i ämnesomsättningen. Dessa vitaminer är ofta förskrivs till människor som har drabbats svår stress eller depression, och under postpartum.
Vitamin D stärker hela skelettet i kroppen. På sommaren väder kan du få från solen, och på vintern alla människor lider av brist på vitamin. Därför, vid denna tid kan tas separat (Akvadetrym) eller i kombination med andra vitaminer. Barn under den läkare som utsetts av D-vitamin för starka ben och tänder. Men äldre barn kan ta fiskolja i kapselform för att stärka immunförsvaret.
Välj en bra vitamin för immuniteten kommer att hjälpa läkaren. Lita inte på reklam, och köpa de som ofta visas på TV. Kom ihåg att vitaminer är bra för immunitet säljs endast på apotek!