Rätter med sparris skiljer otrolig mångfald - från mycket enkla till mycket komplexa. Och neudydyvytelna älska denna grönsak. I andra nyttiga näringsämnen och vitaminer sparris har en mycket stark atyoksydant - glutation. Denna förebyggande av cancer och åldrande starkaste moderator. Så snart som möjligt sätta in det i din kost. Till exempel, lämna in min frukost omelett med sparris.
Ingredienser:
Ägg - 5 st
Mjölk - 150 ml
Riven ost (egentligen, parmesan, men du kan byta ut osten du vill) - 100g
Sparris grön - 200g
salt och peppar
Skär ett par inches under sparris och rent från huden, sedan koka i fem minuter (inte längre behövs) i saltat vatten. Medan sparris kokas, slog mjölk, ägg, dobvvyv dem med salt och peppar. Nu har vi en pan häll lite olivolja, lägg sparrisen och häll mjölk ägg. Täck och koka på onsdag lampor har fem minuter. Det återstår bara att vår måltid beströdda med ost och hålla elden (naturligtvis under huven är tre minuter. Nu omelett är klar, kan du skicka in den med örter.
Bon appetit!