Hur snabbt somnar på natten?
 Det är omöjligt att överskatta betydelsen och vikten av sömn för kroppen. Det hjälper vila hjärnan. Sömnlöshet och sömnbrist leder till försämrad hälsa, låg immunitet och som ett resultat av sjukdom. Sömn påverkar hudens hälsa. Brist på sömn manifesteras i form av påsar under ögonen och mörka fläckar, slapp hud, pigmentrubbningar, acne, rynkor mer uttrycksfull. Ibland sover snabbt misslyckas. Hur man kan främja somna?
 Metoder snabbt somna på natten
  1.  Account. Det vanligaste sättet att sova - betraktas som får. Eller får. Eller någon som du tycker om. Gör dig redo att räkna till en miljon. Metoden är att monotona repetitiva åtgärder du kommer att vilja sova.
     Vädring. Vkladaytesya sova i ett ventilerat rum. I hjärnan får mer syre kommer snabbt somna. Med samma syfte Ta en promenad i ett par timmar innan läggdags (samtidigt som du kan ventilera lägenheten). Du och andas frisk luft och trött på promenader.
     Läsa. Läs natten arbete Nietzsche eller Kant, en bok av marxistisk ideologi eller högre fysik. I allmänhet, vad du verkar trist och tråkigt. Kroppen kommer att försöka med alla medel för att undvika en sådan klass, och du somnar.
     Avslappning. Blöt före sänggåendet i ett varmt bad, lös den i havssalt och häll skum. Ta din tid, slappna av. I detta tillstånd perebazuytesya sängen. Du ser - du somnar snabbt och bestämt. Meditation hjälper också att slappna av.
     Tea. Bra läggdags dricker varm mjölk eller kamomillte. Men tätt äter rekommenderas inte. En sak att äta ett äpple, en annan - en rejäl kvällsmat.
     Stress. Försök att gå till sängs, efter allt och vladnavshy alla konflikter. Inte tänka igenom arbetsmoment ligger i sängen. Detta sila hjärnan och distraherar dig från resten. Undvik emotionell överbelastning, inte gräla med älskade inte skräckfilmer, läsa böcker tragiska. Det är bättre att göra något trevligt läggdags, visa foton, klappa en katt, gör en ansiktsmask, älska. Gå till sängs i en positiv stämning.
     Mode. Gå till sängs vid en bestämd tid varje dag och sova i 8 timmar. Kroppen själv lyssna på sömn på vanlig tid.
     Kläder. Var uppmärksam på kläder. Det bästa alternativet - att sova naken, om du inte är bekväm, får utrymme, inte hålla ned rörelser pyjamas.
     Bed. Ta vårdsängar. Bekväm säng, madrass, kudde lämplig storlek, behaglig att ta underkläder ger dig en fullständig vila.
     Stimulansen. Eliminera reflexer och buller sidan.
    Dessa metoder du inte behöver om du noggrant trött under dagen. Hög kvalitet och effektivt arbete och intensiv fysisk aktivitet under träning, bidrar till den snabba somnar och god sömn!  




Яндекс.Метрика