Oatmeal - det mest populära frukost, är det mycket användbart, eftersom havregryn innehåller ett komplex av vitaminerna A, C och D, fluorid, järn, magnesium, jod, zink, normaliserar aktiviteten i mag-tarmkanalen och tar bort överflödig vätska från kroppen med gifter och slagg. Med diabetes gröt införs i den dagliga menyn eftersom det kan minska kolesterolhalten i blodet. Havregrynsgröt kan vara inte bara nyttigt utan också läckra produkt. Det beror på skicklighet matte och metod för matlagning. Trots den låga kalori (100 gr. Av torr spannmål ca 350 kalorier), det gör en person känner sig hungrig snabbt, så anses vara en produkt som minskar kroppsvikten och används i kosten av dem som är på en diet.
 Koka havregryn i vatten

1.  Havregryn, kokas i vatten, rötas snabbare och bättre rengör tarmarna. Men frekvent användning över tiden utarmar kalcium (tänk på att havregryn underlättar snabba avlägsnandet av vätska med enzymer).
   
    Till en tjock gröt, du behöver 3/4 kopp havregryn häll 2 koppar vatten och satte grytan. Till näringsämnen inte "uvaryuvalysya" dig omedelbart efter kokning stänga av gasen och undvika röra med något varmt. Ge henne lite, ungefär en halvtimme, potomytysya "i päls." Då kan du lägga havregryn ingredienser smak: salt, socker, honung, torkad frukt, lite smör eller vegetabilisk olja.
   
    Om du vill göra havregryn trevligare och delikat smak, tillsätt lite vatten i mjölk (en halv kopp), och låt gröten tillagas på låg värme i cirka 10 minuter. För detta recept gröt serveras med yoghurt, sylt eller honung.
    Koka havregrynsgröt med mjölk
   
   1.  Barnens bättre att ge gröt kokt i mjölk, eftersom den innehåller ämnen som främjar tillväxt. Dessutom en hel del kalcium i mjölk, och om du kommer ihåg, havregryn avlägsnar kalcium, och i kombination med mjölk kvar i kroppen i rätt tid.
      
       I vattnet blöt över natten flingor, medan mjölken de blir svårare på grund av dess kemiska sammansättning. Så flingor indränkt före tillagning i 5 minuter. varmt kokt vatten. Först måste du koka mjölk (2 koppar), sedan gradvis införa indränkt havregryn flingor, omrörning Träsked, för att undvika klumpar bildas. För denna mängd mjölk behöver du 100 gram. torra havregryn. Gröt med mjölk måste koka tills de är mjuka. Tillagningstid - 10 minuter. När bort från värmen, salt efter smak och slastym. Om du gillar söta, tillsätt lite honung, färska bär går också bra med mjölk spannmål.
      
       Om en person har en sjukdom i magen och tolvfingertarmen, måste han äta flingor med mjölk, som med den assimilerade alla ämnen, inklusive kalcium.
       Flytande Oatmeal
      
      1.  För magen hjälp klibbig röra. Graden av viskositet beror inte på vad hon kokta. Du kan växla mellan havregryn i vatten och mjölk, var och lägga nötter, fruktfyllning och färska bär.
         
          Till färdiga gröt var vattniga, det belopp som den behöver för att fördubbla, i en glasflingor behöver 3-4 glas vatten eller mjölk. Vi vet att om du lägger till vatten en matsked vegetabilisk olja, kommer flingorna i det inte vara rozvaryuvatysya till viskös massa, så om du vill ha en tjock gröt kan lägga olja i stekpannan, och för flytande det inte att fungera. Fyllning till viskösa gröt - smör för att förbättra delikat smak och färsk riven äpple.
         
          Barnen laga bättre "mush-malashku" försortering av spannmåls skal och zamachivaya dem över natten i kallt vatten. Tillagningen havregryn, som stod i vattnet reduceras till 1-2 minuter.