Bras - simning stil, som anses vara den långsammaste. Men på grund av det applicerade karaktär det är mycket populärt. Om teknik såsom Mässing stil kan lära av den här artikeln.

 Vid jämförelse med samma bröstsim fjäril, då det finns många skillnader. I idrottsevenemang är det inte så spektakulära - inte tillräckligt snabb och vacker. Emellertid är fördelen destinationen. Till exempel hjälper bröstsim simma inte ge buller, samt visa ett stort område. Det är intressant att denna stil är lätt att segla över långa avstånd.
 Kropp
 Kroppen ska vara rak, bo nära vattenytan, bör samma person falla i vattnet. Naturligtvis i olika skeden av genomförandet av kroppshållning förändringar.
 Fötter
 Rörelsen av benen kan delas in i tre faser:
 Ritning
 Denna del bör sträcka ut benen, anslut dem och dra strumpor.
Engineering simning bröstsim. Hur att simma bröstsim?

 Nu måste du försiktigt böja knä och höftleder, men så skulle höfter hålls nära vattnet. Då simmare sprider sina knän i en symmetrisk riktning i olika riktningar och ner. Denna fot bör också fortsätta att hålla nära ytan.
Engineering simning bröstsim. Hur att simma bröstsim?

 Fortsatt böj ben i bäckenet, ben och pidtyahaye simmare driver dem till bredden av bäckenet. Denna del avslutas med alla knän uppvuxna i olika riktningar över bredden på axlarna, är ben och fötter utvecklats. På samma sätt bör foten böja baksidan. Rörelsen ska vara smidig och inte utomlyayuschymy.
Engineering simning bröstsim. Hur att simma bröstsim?

 Repulsionen
 Denna fas kännetecknas av en kraftiga rörelser. Vi måste påskynda förlängningsbenet både knäet och bäckenet. Funktions ben i denna del är repulsion av vatten, samtidigt som man främjar zahlostuyuchi cirkelrörelse. Först måste du skicka tillbaka foten och på olika sidor. Som hur benen kommer att räta, kommer de att komma till staten när länken upp på mittlinjen av kroppen. Således, den viktigaste arbetet låg på foten och underbenet. De hjälper kroppen rör sig framåt, börja från vattnet.
Engineering simning bröstsim. Hur att simma bröstsim?

 Slutsatsen av denna fas kan betraktas som den tidpunkt då hans fötter igen och raspryamlenы drar strumpor.
 Slip
 Denna rörelse av benen ganska lätt och jag lätt att förstå. Benen flyttas till ytan, ansluta och hålla i horisontellt läge.
Engineering simning bröstsim. Hur att simma bröstsim?

 Detta ska ske utan onödig stress, smidigt och försiktigt.
 Händer
 Rörelsen av händerna kan också delas upp i flera faser.
 Capture
 Palmerna bör finna på ett djup av 15 cm under vattenytan. Rörelsen av händerna bör riktas framåt och på endera sidan, placera dem nedan. Samtidigt slår handflatorna utåt, och borsta en liten böj. När handen nådde djup av 25 cm, bör starta nästa steg i denna fas.
Engineering simning bröstsim. Hur att simma bröstsim?

 Denna del bör ägna händer i olika riktningar, utan att glömma att sänka dem nedan och tillbaka. Om vi ​​uppskatta vinkeln mellan vattenytan och underarm, och det kommer att vara ca 50 till 70 grader, palm och underarm dragning klar. Den sista touch i denna fas kommer avsky vatten. Observera att du måste påskynda rörelsen, kraft och tryck.
 Träning
 Den första fasen var grunden för stroke. Efter slaget, måste du ta med vapen till utgångsläget. För att avsluta de simmare böj armbågarna för att få rätt vinkel, sänker dem sedan ner vid denna tid handen lyfta upp och ta händerna under bröstet. Sedan styr borsta tillbaka och räta armbågen, vilket tillbaka dem till utgångsläget. Tänk på att stilen bröstsim innebär inte jämn och intensiv rörelse.
 Andning
 För att andas simmare nödvändigt i en tid när huvudet är ovanför vattenytan. Oftast är det tid efter stroke händer. Då och kan inandas. Precis som när du utför stil fjäril, utsträckt på hela cykeln upp till andan.
 Hur man simmar bröstsim stil (video):

 Style Mässing var en lång tid, då det kallas grodan verkligen såg ut här amfibie rörelser. Men senare förbättrat stil och namngav bröstsim. Teknik var något komplicerat. Denna stil gör att du på ett säkert sätt övervinna avstånd av fem hundra meter, vilket ger simmaren en god överblick över området. Lär dig det ganska lätt, men det är mycket användbart för vardagen.  




Яндекс.Метрика