Således anser vi hur man piggna till på jobbet för att inte bara sitta i slutet av dagen, men också för att uppnå vissa professionell framgång.
- Motion. Tidigare, under sovjettiden, de sovjetiska kontor fanns särskilda pauser för produktion av gymnastik. De kom alla från jobbet och viftade sina händer och fötter på kommando radyodyktora. Trots främling av denna verksamhet, det var mycket effektivt. Under den långa real sätet zaterpaye hela kroppen, nacke, rygg och armar tycks härd spänning. Detta förhindrar normala blodflödet och väsen. Så varmt - det är mycket bra. Om du skäms för att stå vid sitt skrivbord och börjar huk och böjelser, rozmynaytesya snabbt. Stå upp, gå. Det är önskvärt att ett högt golv på övervåningen. Sitter kan skaka på huvudet, sträckte halsen, dra upp ryggraden, räta ut benen och hålla dem i en vas eller alternativt sträcka alla muskler i kroppen. Först den inte kan visa sig, särskilt om du har otränade muskler, men med ständig övning, kommer du snart att kunna svänga pressen, utan att avbryta den årliga rapporten.
Använda stimulantia. På energidrycker kommer inte prata. Kommer inte ens tänka på dem. Harm från dem mycket mer än gladlyntheten. I första plats bland de stimulantia som används arbetande befolkningen, är kaffe. I kontor och andra platser av hans drink liter, speciellt på morgonen. Kaffe hjälper vakna och känna sig som en arbetsenhet, inte en amorf massa. Emellertid är ganska kort dess verkan, och i stora mängder är det skadligt. För att minska skadorna av kaffe, dricker du det inte är för stark och grädde. Därmed minskade sin stimulerande effekt på magen. En stimulerande effekten kvarstår eftersom många handlingar inte kaffe och dess koncentration, och lukten och rituella. Det finns inga stimulantia är mindre effektiva än kaffe - ett grönt te med ginseng tinktur eller lägga Eleutherococcus vanligt mineralvatten. När det gäller te, men ingen skada av det, och de fördelar i kombination med stimulerande örter, även mycket märkbar. Beträffande vatten kan sägas att även minimala uttorkning minskar effektiviteten och saktar mentala processer. Därför kan en flaska vatten på skrivbordet, kommer du ibland dricker vara ett bra sätt att piggna till på jobbet.
Drömmar och önskningar. Varje person som är anställd i processen finns det tillfällen när han fångar sig på det faktum att de siffror, rapporter och texter från hans hjärna helt ersatts, och istället presentera det drömmar. Du kan drömma om hur man ligga i en bekväm solstol på en tropisk strand och lyssna till ljudet av vågorna, eller hur huvudsekreterare ger dig en cocktail med färsk ananas och rom, klädd som liten bikini och kanske föremål för dina drömmar - Nobelpriset i redovisning eller en tiofaldig ökning av lönerna. Tvinga dig själv för sådant otillbörligt aktiviteter som drömmar på arbetsplatsen, oftast vstryahyvaetes du försöker så fort som möjligt och tänka bort allt detta nonsens. Väl Wasted. Just nu du ändrar jetlag som sker i den mänskliga hjärnan varannan timme och en halv. Den vänstra hjärnhalvan är ansvarig för logik och analys, det är ett brott, som ger rätt jobb. Fortsätter denna rast på fem till tjugo minuter. Stör inte den vänstra hjärnhalvan vila. Slappna av och pomriyte. Men gör inte ryckas. Femton minuter till de nya krafterna att återgå till arbetet.
Kallt vatten. På själen och hälla arbetsplatsen dröm, tyvärr är inte nödvändigt, eftersom sättet vi kommer att göra. Anmärkningsvärt uppfriskande tvätt med kallt vatten eller tvätt kontrast, när isen vatten varvas med kokande vatten. Men denna metod är mer passande för män, eftersom inte alla kvinnor kommer överens om vitalitet och stämningen i arbetsför upp och skölj sig offentligt med spolas av ansiktstvätt. Om du är kvinna berörda om hennes utseende, försök att hurra kallvatten händer. Våra ben är ett stort antal nervändar, stimulering av som har gynnsamma effekter på hjärnans aktivitet. Om du är inom fem till tio minuter hålla händerna under rinnande kallt vatten, eller ordna dem kontrast dousing, kommer du att känna mycket fräschare. Du kan stimulera och andra delar av kroppen såsom öronen. Och inte nödvändigtvis kallt vatten, tillräckligt för att vara gnugga. Emellertid har denna metod också biverkningar - örat ska ljust scarlet. Men om du har långt hår och fluffigt hår, det är inte skrämmande.
Tidigare åtgärder. Metoder uttrycker uppmuntran - det är verkligen bra, men bättre om du känner dig frisk och full av energi varje dag. Vad du behöver? Mycket enkla, även grundläggande saker:
Få tillräckligt med sömn - minst sju, och företrädesvis åtta timmar.
Rätt kost - mer fiber som finns i frukt och grönsaker och mindre mat med konstgjorda tillsatser.
Vitaminer, speciellt på våren och vintern. Vitamin och mineraler rekommenderas av läkare kan avsevärt förbättra hälsa och prestation.
Någon fysisk aktivitet - motion, promenader, skidåkning, cykling eller rollerblades. Dessa åtgärder bidrar till att fylla vårt blod, och därför vår hjärna med syre.
Rekreation. Jobb - är bra, men måste också kunna slappna av, och det är bättre att göra så, då skulle med glädje och gärna gå till jobbet.
Alla dessa tips är giltiga endast om du arbetar minst halvtid intressant, men dess kvalitet prestanda vid en given tidpunkt förhindrar ljus fysiska krämpor. I så fall har du varje dag genom kraften att utföra arbete som inte är intressant, sedan nå pep så hårt. I detta fall är det klokt att tänka på en karriär förändring till något mer relevant för dina intressen och förmågor.