Ibland i slutet vi drömmer om en enda sak - en nedgång
varm och mjuk säng att koppla god natts sömn, men inte alltid drömmar
sant. Här är vi i en fluffig filt, men bara höra tickande klockan och knacka
hjärta, och inte sova kommer. Och återigen har på morgonen för att titta på påsar under
ögon för sömn, dricka hett kaffe för att på något sätt återhämta sig och
lyssna på arbetsdagen och hela anledningen - banal sömnlöshet som,
som en spindel entwine oss och hemsökt av natten.
Sömnstörningar eller sömnlöshet hört talas om det här problemet varje
och känna själv. Miljontals människor kan inte finna frid nattetid,
vaknar deprimerad, med smärtor i muskler och skymma hans huvud. För vad är så
händer? Är stress, problem på jobbet, trötthet, frustration -
Anledningen hatade och terzayuschey själ sömnlöshet. Det är, som rösten i mitt huvud,
outtömliga flödet av idéer, sitter ihop i en stor snöboll, på grund av vilka
kan inte sova, trots trötthet.
Orsaker till sömnlöshet
Nikotin, koffein, alkohol - dessa "livsmedel gift förhindra
vi snart befinner sig i armarna på Morpheus. Ofta hindrar vår kväll
freds problem i relationer med vänner, med din älskade, med
släktingar, arbetskamrater eller chefer. Naturligtvis, vad är en dröm
när den älskade inte har kallat ut 2 dagar, och arbetet Abrahams, vilket i högsta grad klara, och mer
katten på något sätt misstänk började hosta och det är dags att leta efter en bra veterinär
förutom att VAR? Om du inte koppla från
Alla dessa frågor på kvällen, sedan inte somna på natten.
Överdriven äta smörgåsar, potatis och alla andra
tung måltid på natten kan lätt orsaka sömnlöshet. Efter måltiden, börjar kroppen förfallna
förbruka energi på rötning av akut, svår, söta och feta livsmedel,
Resultatet kan vi inte sova på grund av sömn - det är inte bara inaktivera
medvetande, men alla myndigheter måste vila. Men inte för att gå till sängs
urchaschym magen av hunger på kvällen kan du äta något produkter
lättsmält och kan göra det i 2-3 timmar före sänggående.
När kamomill, två
Daisy, tre, fyra eller sätt att hantera sömnlöshet
Kan jag tvinga mig själv att sova? I grund och botten, ja. Någon
själv börjar räkna till 100 någon försöker att utveckla en
läge, även på helger, gå och få upp vid en viss tid för larmet.
Alla deras problem ska lösas genom dagen, klättrade de till oss i huvudet på natten,
orsakar mardrömmar och sömnstörningar.
Låt oss försöka att ersätta kväll drycker te
gräs, varm mjölk med honung. Inköp på apoteket örten citronmeliss, valeriana blommor
orange och humle. Detsamma kommer att sova tight kampanj i ett bad med lugnande
aromatiska oljor. Experter råder eterisk olja av lavendel eller Kananga.
Droppar av olja kan fyllas med aromalampa och placera den bredvid sängen för
timme före sänggåendet.
Villkor för sömn är mycket viktigt för människor som lider av sömnlöshet.
Sovrummet bör vara väl ventilerat, tyst och mörkt, som i
påverkan av mörkret sköldkörteln, som är centrum för sömn, frisättande hormon melatonin, som tenderar
Vi måste göra en säng och trött. Orsaken till sömnlöshet kan vara svårt
madrass eller kudde är för hög. Ersätt dem med ortoser som
bidra till att göra rätt avslappnad position. Och ta bort störa
normal sömn bullerkälla och strömbrytare på lugn musik, till exempel,
Sång av regn eller delfiner.
Igen rulla från sida till sida, även under sömnen ranokzabuty
av sådana problem kommer valeriana. Det normaliserar rytmer av sömn, uppvaknande, återfyllning, icke-beroendeframkallande, och
biverkningar. Bedtime brygd 600 mg torr valeriana rot, och om
det fungerar inte, då råd av en läkare för allvarliga och långvariga sömnstörningar ordinera lugnande medel,
sömnmedel eller antidepressiva medel.
En sund och vilsam sömn åter meditation och yoga, samt
massage lob av högra örat index och pekfingret för 3 minuter. Till
mochtsi örat är en punkt mot sömnstörningar. Också att inte känna
trötthet och svaghet hela dagen på grund av brist på sömn, inte irriterad och
koncentrera sig på de viktiga sakerna, ser inte upp sent på TV, läsa
bok. Undvik att somna mellan 19-20 timmar.
Efter ovanstående rekommendationer kommer att bli någon natt
verkar oändliga, och du glömma sömnlöshet och börja att vakna på morgonen
tiden, känner en rush av sann mod och styrka.