Så svårt att slå sömnlöshet?

 Ibland i slutet vi drömmer om en enda sak - en nedgång
 varm och mjuk säng att koppla god natts sömn, men inte alltid drömmar
 sant. Här är vi i en fluffig filt, men bara höra tickande klockan och knacka
 hjärta, och inte sova kommer. Och återigen har på morgonen för att titta på påsar under
 ögon för sömn, dricka hett kaffe för att på något sätt återhämta sig och
 lyssna på arbetsdagen och hela anledningen - banal sömnlöshet som,
 som en spindel entwine oss och hemsökt av natten.



 Sömnstörningar eller sömnlöshet hört talas om det här problemet varje
 och känna själv. Miljontals människor kan inte finna frid nattetid,
 vaknar deprimerad, med smärtor i muskler och skymma hans huvud. För vad är så
 händer? Är stress, problem på jobbet, trötthet, frustration -
 Anledningen hatade och terzayuschey själ sömnlöshet. Det är, som rösten i mitt huvud,
 outtömliga flödet av idéer, sitter ihop i en stor snöboll, på grund av vilka
 kan inte sova, trots trötthet.

 Orsaker till sömnlöshet


 Nikotin, koffein, alkohol - dessa "livsmedel gift förhindra
 vi snart befinner sig i armarna på Morpheus. Ofta hindrar vår kväll
 freds problem i relationer med vänner, med din älskade, med
 släktingar, arbetskamrater eller chefer. Naturligtvis, vad är en dröm
 när den älskade inte har kallat ut 2 dagar, och arbetet Abrahams, vilket i högsta grad klara, och mer
 katten på något sätt misstänk började hosta och det är dags att leta efter en bra veterinär
 förutom att VAR? Om du inte koppla från
 Alla dessa frågor på kvällen, sedan inte somna på natten.
 Överdriven äta smörgåsar, potatis och alla andra
 tung måltid på natten kan lätt orsaka sömnlöshet. Efter måltiden, börjar kroppen förfallna
 förbruka energi på rötning av akut, svår, söta och feta livsmedel,
 Resultatet kan vi inte sova på grund av sömn - det är inte bara inaktivera
 medvetande, men alla myndigheter måste vila. Men inte för att gå till sängs
 urchaschym magen av hunger på kvällen kan du äta något produkter
 lättsmält och kan göra det i 2-3 timmar före sänggående.

 När kamomill, två
 Daisy, tre, fyra eller sätt att hantera sömnlöshet


 Kan jag tvinga mig själv att sova? I grund och botten, ja. Någon
 själv börjar räkna till 100 någon försöker att utveckla en
 läge, även på helger, gå och få upp vid en viss tid för larmet.
 Alla deras problem ska lösas genom dagen, klättrade de till oss i huvudet på natten,
 orsakar mardrömmar och sömnstörningar.
 Låt oss försöka att ersätta kväll drycker te
 gräs, varm mjölk med honung. Inköp på apoteket örten citronmeliss, valeriana blommor
 orange och humle. Detsamma kommer att sova tight kampanj i ett bad med lugnande
 aromatiska oljor. Experter råder eterisk olja av lavendel eller Kananga.
 Droppar av olja kan fyllas med aromalampa och placera den bredvid sängen för
 timme före sänggåendet.
 Villkor för sömn är mycket viktigt för människor som lider av sömnlöshet.
 Sovrummet bör vara väl ventilerat, tyst och mörkt, som i
 påverkan av mörkret sköldkörteln, som är centrum för sömn, frisättande hormon melatonin, som tenderar
 Vi måste göra en säng och trött. Orsaken till sömnlöshet kan vara svårt
 madrass eller kudde är för hög. Ersätt dem med ortoser som
 bidra till att göra rätt avslappnad position. Och ta bort störa
 normal sömn bullerkälla och strömbrytare på lugn musik, till exempel,
 Sång av regn eller delfiner.
 Igen rulla från sida till sida, även under sömnen ranokzabuty
 av sådana problem kommer valeriana. Det normaliserar rytmer av sömn, uppvaknande, återfyllning, icke-beroendeframkallande, och
 biverkningar. Bedtime brygd 600 mg torr valeriana rot, och om
 det fungerar inte, då råd av en läkare för allvarliga och långvariga sömnstörningar ordinera lugnande medel,
 sömnmedel eller antidepressiva medel.
 En sund och vilsam sömn åter meditation och yoga, samt
 massage lob av högra örat index och pekfingret för 3 minuter. Till
 mochtsi örat är en punkt mot sömnstörningar. Också att inte känna
 trötthet och svaghet hela dagen på grund av brist på sömn, inte irriterad och
 koncentrera sig på de viktiga sakerna, ser inte upp sent på TV, läsa
 bok. Undvik att somna mellan 19-20 timmar.
 Efter ovanstående rekommendationer kommer att bli någon natt
 verkar oändliga, och du glömma sömnlöshet och börja att vakna på morgonen
 tiden, känner en rush av sann mod och styrka.  




Яндекс.Метрика