Sig proteiner är proteinkoncentrat, som har mycket höga biologiska och näringsvärde. Proteiner - en sport nutrition produkt. Och deras arter att trivas enormt mycket. Varje expert kommer att säga att viktökning bättre uppmärksamma den ökning av muskel.
Vad är effekten av protein
Det är ingen hemlighet att proteinet är ett viktigt näringsämne i kroppen som utför många funktioner. Nästan allt i den mänskliga kroppen består av olika strukturer av proteiner. För muskel och därför till viktökning, köpa protein - ett byggmaterial. De sportmeny proteiner har en speciell plats. Vid olika fysiska aktiviteter är förstörelsen av muskelproteinstrukturer. Så efter tunga fysisk ansträngning proteiner bidra till att återställa förlorad muskelstruktur.
Själva proteiner som kommer in i kroppen används inte direkt för att öka muskel. De går in i kroppen, absorberas i matsmältningssystemet, rozscheplyuyuchys på aminosyror som används för att göra proteiner som kroppen behöver. Protein för viktökning man bara behövde.
Protein för viktökning
Alla behov av människokroppen, som bär stor övning i protein kan tillfreds proteiner. Enligt studier, bör åtminstone 30% av den totala dagliga kosten falla på protein och minst 2-4 gram protein per kilogram kroppsvikt. Detta är en ganska seriöst förhållande som inte kommer att kunna få igenom vanlig mat. Dessutom är ett stort antal produkter fullständigt absorberas i kroppen. Proteiner är särskilt utformade för dem som är engagerade i stora fysiska aktiviteter (idrottare, lastmaskiner etc.). Proteiner är konstruerade för viktökning, utan snarare muskelvävnad. Dessa tillägg kan vara lätt och snabbt absorberas, accelerera återhämtningen. Dessutom kan många typer av proteiner få endast genom särskild teknik.
Vilka är de viktigaste typerna av protein för viktökning
En av de mest populära komponenterna i proteintillskott är vassleprotein. Jämfört med proteiner från växter och djur, är detta protein rikt på aminosyror BCAA. Vassleprotein har en hög grad av klyvning på andra integrerade proteiner snabbt kan ge essentiella aminosyror musklerna. Detta är särskilt nödvändigt kroppen efter träning slutade, och efter sömn.
Kasein är ett protein med en komplex struktur. Detta protein produceras genom stvorazhyvanyya mjölk under inverkan av enzymer. Kroppen bildar kasein ostmassan, och det är relativt lång assimileras, förse kroppen med aminosyror långa. Det kan noteras att denna typ av protein för viktökning är bäst tas vid sänggåendet och vid behov för att säkerställa tillräckligt länge ladda kroppen.
Mjölkprotein är en blandning av kasein (80%) och serum (20%) av proteiner. De tillade mjölk kolhydrater.
Referensproteinet kan betraktas som äggprotein. Som för honom bestämda värdet av andra proteiner. Den högsta graden av assimilering har äggprotein.
Sojaprotein - ett protein som är mycket väl balanserad aminosyrasammansättning. Det möjliggör reducering, och betydande, kolesterolhalten i blodet. Denna typ av protein är utmärkt för personer som lider av livsmedelsintolerans till mejeri. Genom dispense sojaprotein bör behandlas mycket försiktigt, eftersom det förmodas att en överdosering har en negativ inverkan på tarmen.
Kollagenprotein - ett protein som har den mest optimala aminosyrasammansättningen krävs för att återställa och bygga bindväv, leder, ligament, hud och vanligtvis används, förutom proteinblandningar.
Ovanstående proteiner är bra för viktökning, muskelåterhämtning. Men du bör veta att dessa produkter är lämpliga för personer som är engagerade i intensiv fysisk ansträngning.