Men det finns sätt att makten, som kan förbättra ämnesomsättningen och trubbigt hunger. Så du kan äta vad du vill och kunna gå ner i vikt.
Fraktionerad näring
Ett av de mest effektiva system för viktminskning är delade måltider. Dess syfte är att minska andelen kroppsfett, stresstålighet, och minska hungern.
Förresten, äta så läkare rekommenderar. Kärnan i god mat är vad du behöver för att äta 5-6 gånger om dagen, med intervaller mellan måltiderna bör inte överstiga tre timmar. Dock bör tre måltider vara grundläggande - frukost, lunch och middag. I huvudmåltid kan du äta lite mer. Bland dem kommer att vara två mellanmål under vilken du äter mindre.
Äta i detta läge kommer du att känna dig mindre hungrig. Dessutom kommer det att underlätta din matsmältningssystemet på grund av mindre portioner vid varje måltid. Fractional kost utesluter överätande, medan det i kroppen hela tiden har energi att arbeta.
Vad och var du ska äta?
Fraktionerad näring ger korrekt och enhetlig fördelning av kalorier under dagen.
Om du vill äta något näringsrikt och skadlig, försök att äta till frukost, sedan morgonen metaboliska processer i kroppen snabbare. Om du hoppar över frukosten, kommer du knappast att kunna effektivt gå ner i vikt.
Dessutom, om möjligt, väger din mat för att se hur många kalorier du äter. Var noga med att hålla i kylskåp förbehåller sig rätten mat och användbart. Så, om du vill ha något att tugga på handen bara behöver mat. Av denna anledning, försök att inte hålla huset och skadliga kaloriprodukter.
Soppa kommer låta dig känna mätta längre, så nästa måltid du äter förmodligen mindre. Lär dig att korrekt kombinera skadliga produkter användbara. Genom spagetti sås i stället för fett och ost kan ta ångkokta grönsaker eller sallad, och laga pilaff inte fet fårkött och kycklingkött.
Om möjligt, ge upp feta mejeriprodukter eller begränsa deras användning så mycket som möjligt.
Om du vill gå ner i vikt, inte blanda kött med bröd, potatis, spannmål eller pasta. Det är bäst om du komplettera råa eller ångkokta grönsaker, och det bör finnas tre gånger större än kött. Så inte nog med att du äter färre kalorier, men också de kostnader som härrör kalorier under matsmältningen.
Glöm att på natten finns det inte. Om du vill gå ner i vikt, skulle det vara bättre om du äter innan du går till sängs lite protein, yoghurt, mjölk, en skiva ost. Så på morgonen kommer du att bli mindre hungrig. Dessutom under uppslutning av proteiner kroppen förbrukar mer kalorier än kolhydrater under matsmältningen.
Alkohol: ja eller nej?
Dricka tillräckligt med kalorier, så dess regelbunden användning allvar skada dig gå ner i vikt. Dessutom är alkohol kan bromsa processen för lipolys. Om du vill gå ner i vikt, men vill inte ge upp alkohol, kom ihåg att det mest ofarliga är rött vin och champagne brut.