Vitamin PP skyddar en person från kardiovaskulära sjukdomar såsom trombos och förhindrar diabetes och högt blodtryck. En betydande brist på vitamin PP leder till fel på nervsystemet. Migrän, vilket är en komplicerad sjukdom som kan hindra eller lindra den ytterligare intag av vitamin PP.
Hälsa och mag-tarmkanalen, inklusive magsäcken beror på tillräckliga mängder av vitamin PP, eftersom den effektivt eliminerar inflammation, stimulerar produktionen av magsafter, stimulerar pankreasfunktion och levern, ökar hastigheten på rörliga livsmedel genom tarmarna.
Nikotinsyra, niacin, vitamin B3 och vitamin PP - är, i själva verket samma ämne som enbart kallas annorlunda. I de flesta fall, att använda namnet på nikotinsyra eller niacin.
Vid utarbetandet av kosten bör veta exakt i vilken utsträckning vitamin PP finns i vissa livsmedel, så att viktiga begrepp dagsbehovet av vitamin PP, som för frisk vuxen människa är 20 milligram. Barn av vitamin PP kräver olika mycket i olika åldrar - 6 mg för sexmånaders barn och 21 mg per dag för en tonåring. När nervösa och fysiska aktiviteter, såsom kvinnor under graviditet och amning, vitamin PP behöver mer - upp till 25 mg per dag, och i vissa fall mer.
Brist på vitamin PP
Manifestationer av brist på vitamin PP kropp och många obehagliga. I kort transfer yrsel, illamående och aptitlöshet, halsbränna och allmänna problem matsmältnings såsom diarré, ont i munnen, inklusive tandköttet.
Permanent brist på vitamin PP uttrycks i trötthet och muskelsvaghet. Det irritabilitet, apati tills depression, huvudvärk, sömnlöshet. De "peak" leder demens, delirium och hallucinationer. En person kan förlora orientering i rymden. Beriberi RR - total avsaknad av det - orsakar pellagra.
Innehåller vitamin PP
Nikotinsyra är en del av många produkter. Ett stort antal av vitamin PP ingår i olika produkter både animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Bland de första är - fläsk, nötkött lever, olika ostar, kött, fisk, mjölk och mejeriprodukter, njure, ägg, vit kycklingkött.
Men i den andra gruppen av växtprodukter - PP-vitamin som finns i större antal. Dessa produkter är - broccoli, potatis och morötter, tomater, baljväxter, jordnötter, produkter tillverkade av spannmål, vetegroddar, produkter tillverkade av majsmjöl, jäst. Med frukter rika på vitamin PP datum. Många vitamin E innehåller örter - salvia, sorrel, kardborre rot, alfalfa, klöver rött. Den höga halten av vitamin E noterades i kajennpeppar och nypon.