Vad är rätt kost

 Hur man ska äta för att vara vacker


 En intressant och nyttig information om rätt kost för flickor
 Nu ska vi prata om rätt kost. Vad du äter, vad som påverkar ditt utseende. Tro inte, om ni kommer att säga att all mat är bra för dig! Om det var faktiskt sjuka människor i naturen helt enkelt inte existerar. Öppna en hemlighet: vissa produkter för kroppen (utan bara gjorde!) Och andra, smygande och tid att lugnt förstöra hälsan.
 Så hur ska äta?
 Här är en lista över vad du avgörande för hälsa och skönhet.
 Vit. Det är mycket användbart, inte argumentera. Protein är byggstenar i vår kropp. Det är involverade i ämnesomsättningen och är medlem av hormoner. Vad händer när proteinet saknas? Inget bra. Antal unga celler minskar dramatiskt och huden börjar åldras snabbt. Det är osannolikt att du kommer att älska det.
 Så äter kött, fisk, ägg, dricka mjölk, kefir och yoghurt, äter andra mejeriprodukter som ost. Proteininnehållet i de produkter av vegetabiliskt ursprung. Så djärvt stod på ett bord med rätter och trindsäd. Huden kommer att berätta tack!
 Fetter. "Fu fett - är dåligt från honom fett! "- Du rynka näsan. Men det är ingenting, fetter är inte lika viktigt som proteiner. Det huvudsakliga energikälla för hela kroppen!
 Naturligtvis betyder inte detta att du måste kasta sig fett och fruktansvärt feta livsmedel. Dock gör avsaknaden av fett och inte bra inte. När allt med fett absorberas vitaminerna A, D och E. Dessutom kroppen bara behövde fettsyror.
 Men det behöver inte tro att du får dessa fetter genom att äta en påse chips. Och återigen, glöm inte att överflödigt fett i kosten bidrar till akne och inflammation i huden.
 Kolhydrater. De kallas också källor för snabb energi. De är också mycket användbara för kroppen.
 Några damer upplever på grund av midjan, mycket rädd för att få fett och därmed begränsa mängden kolhydrater i maten. Detta de gör för ingenting - det är bättre att skära fett.
 Med lärdom av biologin vet du att kolhydrater är enkla (socker) och komplexa (stärkelse, cellulosa). Att smälta enkla kolhydrater, att kroppen inte spendera några kalorier. Det är därför de kallas enkla. Men för rötning av komplexa kolhydrater i kroppen kommer "svettas" slösa sina dyrbara resurser. Så om du vill behålla en bra siffra, väljer komplexa kolhydrater. Så, har du att älska frukt, grönsaker, baljväxter och spannmål.
 Cellulosa. Denna typ av kolhydrater. Även fibrer och ordinera kroppen med energi, det ger normal tarm. Det finns i frukt och grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter.
 Vitaminer. De ska inte ha mycket, men om du inte får denna minimi, sjuk inte bara huden, utan hela kroppen.
 Eftersom vitaminer är inblandade i en mycket viktig metaboliska processer och stärka immunförsvaret.
? I kosten kommer 13 olika vitaminer F. Tyvärr finns det inga produkter som innehåller alla vitaminer. Det är därför du behöver äta hälsosam och balanserad.
 Forskare har även identifierat de så kallade skönhets vitaminer - A, C och E. De hjälper huden att bekämpa ålderdom, infektioner och sjukdomar.
 Alltså inte E-vitamin behövs för att huden inte lider av de skadliga UV-strålar och skadliga ämnen i luften och livsmedel, samt att hantera stress.
 Vitamin A - en annan bra försvarare huden från de skadliga effekterna av miljön. Det förbättrar den allmänna hudåkomma.
 C-vitamin, förutom att stärker immunsystemet, jämnar hudyta.
 Var hittar skönhet vitaminer? I röda och gula frukter och grönsaker, samt i olja!
 För vitamin A, är i vanliga morötter, gnugga den på rosten och krydda med vegetabilisk olja eller gräddfil. Kom ihåg att fett främjar upptaget av vitaminer! Därför kommer fördelarna med sådana godsaker vara mycket större än den hos en morot.
 Mineraler. De är byggstenar i kroppen och finns i alla celler. Så, som ni vet, de verkligen behöver.
 Vad är det för fel?
 Järn. Det reglerar rörelsen av syre i kroppen, cellandning och bildandet av röda blodkroppar. Du vet vad som händer med huden om inte tillräckligt med järn? Det blir torr, sprucken och hår med skrämmande falla. Vid spikar spår är utformade, de blir spröda och sharuyutsya.
 Var man finner denna artikel?
 Få massor av äta persilja, kli, bönor, spenat, äpplen och zucchini. Den verkliga källan till järn - lever, hjärna och äggulor. Så utesluter inte dem från kosten.
 Natrium och kalium. Dessa element reglera trycket av vätska i vävnaderna. Med andra ord, om du har huden elastisk, därmed, natrium och kalium din kropp får rätt mängd. Och om inte? Vad händer om din hud har förlorat elasticitet och svullnad där? Så, har du inte tillräckligt med kalium. Lean på ärter, bönor, fisk, ängssyra, potatis, bananer och fullkornsprodukter. Naturligtvis mycket natrium som finns i salt, men inte beundrar dem, annars kan du bli svullnad, eftersom salt rymmer vätska.
 Koppar hjälper rena kroppen från metaboliska produkter. Dessutom är det involverat i bildandet av pigment och konstruktion av nervceller. Många koppar som finns i lever, svamp, torsklever fiskarter, ostron och kokos.
 Fosfor. Dess brist kan leda till ökade irritabilitet och ilska attacker med eller utan orsak. Var uppmärksam på hur din meny i animaliska produkter - kött, fisk, mjölk. Dessutom fosfor bra för hjärtproblem.
 Mangan hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Om det är normalt, har du aldrig problem med figuren. Mangan - en katalysatormetabolism. Denna del av din kropp använder vitaminer och fetter. Det finns i korn, ris, bönor, gröna grönsaker, blåbär och björnbär, nötter.  




Яндекс.Метрика