Vi kommer att berätta om den kinesiska kosten och erbjuder ett komplett meny på 14 dagar kinesiska kosten.
Kinesisk kost för viktminskning
Kinesiska kosten kräver uteslutning från kosten salt, bröd, bageriprodukter, konserver, rökt och fet mat, nötter, baljväxter, spannmål och alkoholhaltiga drycker oavsett styrka, socker, choklad och andra sötsaker, kanderad frukt. Kaffe kan dricka, men inte omedelbar - bara marken säd.
Under dieten bör du dricka en dag 15-2 mineralvatten utan gas.
Intervallet mellan måltider bör vara minst 3 timmar. Snack förbjuden.
En kost avsedd för 2 veckor, då du kan så småningom återgå till normal kost. Men inom 1 månad efter dieten rekommenderas inte att äta konserverad kött, muffins. Det bör också ta mindre salt och socker.
Dag 1
Frukost:. En kopp kaffe med 1 lm L. honung.
Lunch: 200 g kokt nötkött, ett glas köttbuljong, sallad från färsk vitkål och morötter, kryddat med 2 msk. l. olivolja, en kopp tomatjuice.
Middag: sallad med tång, morötter, gurka och paprika, 2 msk kryddat. l. olivolja, 1 kopp yoghurt.
Dag 2
Frukost:. En kopp grönt te med 1 lm L. honung.
Lunch: 200 g kokt fisk, glas fiskbuljong, coleslaw och tomater, kryddat med 2 msk. l. olivolja, 1 kopp färskpressad apelsinjuice.
Middag: 100 gram kokt nötkött, 1 gurka och tomater, 1 kopp frukt yoghurt.
Dag 3
Frukost:. En kopp kaffe med 1 lm L. honung.
Lunch: 200 g kokt kyckling cup hönsbuljong, sallad på kokta morötter 2 smaksatt med 1 msk. l. olivolja 1 dl färsk äppeljuice.
Middag: 1 kopp yoghurt och 1 äpple.
Dag 4
Frukost:. En kopp grönt te med 1 lm L. honung.
Middag: 200 gram nötkött, kopp nötkött buljong, coleslaw, gurka, tomater och gröna, kryddat med 2 msk. l. olivolja, en kopp tomatjuice.
Middag: 200 g stuvad spenat, 1 kopp frukt yoghurt.
Dag 5
Frukost:. En kopp kaffe med 1 lm L. honung.
Lunch:. 400 g hela kokt fisk, 1 kopp fiskbuljong, sallad gjord av 1 rå morot, riven, kryddat med 1 - 2 timmar L. citronsaft (efter smak), 1 kopp färsk morotsjuice.
Middag: 100 gram sallad räkor, tomat, gurka och paprika, 1 msk kryddat. l. olivolja, 1 kopp yoghurt.
Dag 6
Frukost:. En kopp grönt te med 1 lm L. honung.
Lunch: 500 g kokt kalkon buljong kopp kalkon, sallad och kål och råa morötter, kryddat med 1 msk. l. olivolja, 1 kopp färskpressad apelsinjuice.
Middag: sallad med råa morötter, kryddat med citronsaft efter smak, 1 kopp frukt yoghurt.
7: e dagen
Frukost:. En kopp kaffe med 1 lm L. honung.
Lunch: 200 g kokt nötkött, ett glas köttbuljong, coleslaw, färska morötter och äpplen, 1 kopp färsk äppeljuice.
Middag: sallad på gurka, tomater och gröna, kryddat med 3 msk. l. yoghurt, 1 kopp yoghurt.
Dag 8
Frukost:. En kopp grönt te med 1 lm L. honung.
Lunch: 400 g kokt fisk, strö över citronsaft efter smak, glas fiskbuljong, tomat och gurka, 1 kopp färskpressad apelsinjuice.
Middag: sallad med päron, äpplen och apelsiner, 1 kopp frukt yoghurt.
Dag 9
Frukost:. En kopp kaffe med 1 lm L. honung.
Lunch: 300 g kokt kalkon buljong kopp kalkon, coleslaw och färska morötter, kryddat med 1 msk. l. olivolja och 1 msk. l. citronsaft, 1 kopp färsk äppeljuice.
Middag: 1 färsk ananas, 1 kopp yoghurt.
10: e dagen
Frukost:. En kopp grönt te med 1 lm L. honung.
Lunch: soppa med skaldjur, skaldjurssallad, 1 kopp färskpressad apelsinjuice.
Krävs: 100 gram kokta räkor och musslor, ett gäng blad sallad, 1 gurka, 2 matskedar. l. olivolja, 1 msk. l. citronsaft.
Matlagning. Ingredienser hacka, blanda, krydda med olivolja och citronsaft.
Middag: ett glas frukt yoghurt med 50-100 g russin, 2 bitar av torkade aprikoser och katrinplommon.
11 dag
Frukost:. En kopp kaffe med 1 lm L. honung.
Lunch: 400 g kokt nötkött, ett glas köttbuljong, sallad med tomat, gurka och dill stråle, kryddat 3. l. yoghurt, 1 dl tomatjuice.
Middag: sallad med äpplen, päron, apelsiner, vindruvor 100g, 1 kopp yoghurt.
12: e dagen
Frukost:. En kopp grönt te med 1 lm L. honung.
Lunch: 200 g kokt räka, glas fiskbuljong, coleslaw, morot, gurka, tomat och persilja stråle, 2 msk kryddat. l. olivolja, 1 kopp färskpressad apelsinjuice.
Middag: 150 gram dietost, 1 kopp frukt yoghurt.
13: e dagen
Frukost:. En kopp kaffe med 1 lm L. honung.
Lunch: 400 g kokt kyckling cup kycklingbuljong, 200 gram kokt potatis, posыpannoho dill, 1 dl tomatjuice.
Middag: Kefir skaka med bär.
Sheik
Krävs: 4 koppar 1% yoghurt, 150 g jordgubbar, körsbär och vinbär.
Matlagning. Bär slipa i en mixer, tillsätt yoghurt och blanda väl.
Dag 14
Frukost:. En kopp grönt te med 1 lm L. honung.
Lunch: 400 g kokt kalkon buljong kopp kalkon, coleslaw, morot och gurka smaksatt med 2 msk. l. olivolja, 1 kopp färskpressad apelsinjuice.
Middag: sallad med äpplen, päron, apelsiner, bananer och andra frukter som du väljer, 1 kopp frukt yoghurt.