Kreml kost. Meny för veckan

 Kreml kost. Vad kan och vad kan inte?


 Vi presenterar en av de mest fashionabla och populära dieter - Kreml.

 Kreml kost


 Kreml kost tillhör den kategori nyzkoutlevodnыh dieter som distribueras över hela världen. Till exempel, mycket modern i väst Low-carb diet Atkins och Robert Arthur Agatston, som är mycket lik den Kreml. Sådana system har vid upprepade tillfällen visat makt för att vara effektiva. Trots de tusentals kända fall av att bli av med den hatade övervikt, tänk på att alla är olika och är samma system för viktminskning kan ha en annan effekt på dem. Så innan du går på diet, är det bättre att rådfråga en läkare. Det kommer att bidra till att korrigera kursen för bantning passar dina funktioner.
 Kreml dieten bygger på det faktum att den huvudsakliga energikällan för kroppen är kolhydrater som kommer med mat. Endast i händelse av brist på energi i kroppen börjar att bearbeta fett. Det är bevisat att 1 gram fett utsöndras 93 kalorier. Om sålunda den lägre mängden kolhydrater, kroppsfett kommer "smälta".
 Man tror att Kreml dieten visades först som "amerikanska astronauter diet", och om mer i detalj, den hette: ". Villkoren för effektiv näring som används i utvecklingen av militära ranson och amerikanska astronauter" Väldigt länge man tror denna metod för viktminskning hölls hemligt, och en av de första ryssarna som upplevde effektiviteten nyzkouhlevodnoho dieten var regeringstjänstemän. Det har fått den nya amerikanska klingande namn!
 Vad som så fångas "härskande eliten" i denna diet? Chansen är stor att det har absolut inget förbud mot kött och alkohol! Vad kan vara mer tilltalande för den feta mannen som vill gå ner i vikt än upplösningen är mycket kött och dricka alkohol? Här är bara en söt tand kommer att ha mycket snäv. Det faktum att alla söta och mjöl inte kommer att uppnå den omhuldade målet, eftersom det innehåller en stor mängd kolhydrater.
 Följaktligen kan varje produkt utvärderas av ett poängsystem. Denna så kallade "Kreml pris eller motsvarande enheter (i. Är ..) Antalet kolhydrater, som för övrigt till antalet standard enheter på förpackningen till varje produkt för 100 g vikt. Sålunda Gå ner i vikt, du helt enkelt räkna. e., innehöll ätit mat på en dag, och se till att deras antal inte överstiger 40. Om du vill behålla din befintliga vikt och antal. den dagen ska vara inte mer än 60. Och analogt att återhämta sig, bör få mer än 60 i. den dagen.
 Kapabel att tänkte att om jag äter kolhydrater alls eller mycket mindre vinna 40 den dagen, du kan gå ner i vikt snabbare. Antag! Vi måste dock överväga konsekvenserna av en sådan "förnekelse". För det första är det möjligt att orsaka depression, nervösa sammanbrott, etc. D. Håller med om att det är omöjligt att behandla kroppen om patienten själen. Ordspråket "I en sund kropp - sund själ" är sant i den omvända läsning.
 För det andra finns det en obehaglig konsekvens - problemet med en stol. Normalt har man bestämma ensam, eftersom även nämna att det är ibland bara obehagligt. För det tredje kan en stor brist på kolhydrater i kroppen orsaka ketos - en process som resulterar i störd njur- och lider övergripande biokemiska balans. Med detta skämt inte bör vara. Så inte försumma de råd dietist och vara uppmärksam på dig själv och din kropp.
 Det är tillrådligt att genast skaffa vikter. Varje morgon före frukost bör vägas, men efter att gå på toaletten. Resultaten måste registreras i en särskild bok. Inte illa mät samtidigt midjan centimeter. Det händer ofta att en persons vikt förblir densamma, och volymen minskar. Överens, trevligt att se förändring.
 Stressa inte din kropp, bör den undantas från extra pounds gradvis, med en paus. " Under dieten, och i allmänhet, behöver du bara ta vitaminer för att förhindra vitaminbrist. Var inte rädd av dem har ingen popravlyavsya! Försumma inte laddning och idrottsträning, men om du tänker på grupp "sengångare", kan vi rekommendera några knep.
 Först, gå av bussen en hållplats eller två tidigare än du behöver. Om du vill det eller inte, men i den här situationen måste göra vandringsleder. För det andra, ta bort rätter från bordet, bär 1 platta. Så för dagen ännu kilometer "vind". För det tredje, har du försökt att dansa med en dammsugare? Och roligt, och tillbringade extra fett. Fjärde, om du bor i ett höghus, hissdörrarna att hänga en skylt "inte fungerar". Och du tränar och grannar kommer att vara engagerade i idrott. Om du inte gillar grannarna nedanför, sedan omedelbart börja förbereda för den 1: a VM hoppa rep!
 Tja, på allvar (även om inte alla av de ovan var ett skämt), börjar du att leva ett aktivt liv spenslig man.
 Älska dig själv och respektera andra. Men viktigast, svara på frågan, varför vill du gå ner i vikt? Svar som "att vara smal" eller "frisk" passar inte. Målet bör vara specifika så att du senare kan lägga till datumet för dess prestation.
 Oftare lyssna på din kropp - det talar till dig. Detta bör bara känna. Så om du tror på dig själv, ställa upp ett mål, du har en bra attityd och en stark vilja, sedan gå "kremlivtsyam"!

 Meny 1 vecka


 Måndag
 Frukost: 100 gram ost (. 1 i E.) 4 ägg äggröra med skinka (2 i E..), 200 ml svart kaffe utan socker (0. f.).
 Totalt: 3 e.
 Middag: 100 gram sallad med bläckfisk och oliver (. 45 i E.) 150 g filé bakade med svamp (. 1 i E.), 200 ml te utan socker (f 0).
 Totalt: 55 in. e.
 Middag: 1 tomat (6 i E..), 200 g kokt kyckling, 200 gram yoghurt utan socker (7 i F..) (0. f.).
 Totalt: 13 f.
 Totalt för dagen: 215. f.
 Tisdag
 Frukost: 150g mager ost (. 4 i E.) 2 ägg fyllda champinjoner (1 i E..), 200 ml te utan socker (0. f.).
 Totalt: 5 in. e.
 Middag: 100 g grönsakssallad med peppar och vegetabilisk olja (8 i E..) 100 g fläskkotletter, 200 ml svart kaffe utan socker (0 f.) (0. f.).
 Totalt: 8: e.
 Middag: 100 g kokt blomkål (5 i E..) 200 g kyckling med ost (0. f.), 200 ml te utan socker (0. f.).
 Totalt: 5 in. e.
 Totalt för dagen: 18 in. e.
 Onsdag
 Frukost: 100 gram ost (2 i E..) 2 kokta ägg (1 i E..), 200 ml te utan socker (0. f.).
 Totalt: 3 e.
 Middag: 100 g grönsakssallad med vegetabilisk olja (6 i E..) 100 g kebab (Oh F..), 200 ml svart kaffe utan socker (0. f.).
 Totalt: 6. e.
 Middag: 1 tomat (6 i E..) 200 g kokt fisk (0. f.), 200 gram yoghurt utan socker (7 i F..).
 Totalt: 13 f.
 Totalt för dagen: 22 f.
 Torsdag
 Frukost: 100 gram sallad med blomkål (5 i E..) 4 korvar (3 i E..), 200 ml te utan socker (0. f.).
 Totalt: 8: e.
 Middag: 150g grönsakssallad med svamp (6 i E..) 100 g kebab (lamm) (0 f.), 200 ml svart kaffe utan socker (0. f.).
 Totalt: 6 f.
 Middag: 200 g blad sallad (4 i E..) 200 g stekt fisk (0. f.), 200 ml te utan socker (0. f.).
 Totalt: 4: e.
 Totalt för dagen: 18 f.
 Fredag
 Frukost: 200 gram dietost med örter (2 i E..), 200 ml te utan socker (0. f.). Totalt: 2 in. e.
 Middag: 100 gram sallad med tomater och oliver (6 i E..) 200 g stekt fläskkarré med ägg (1 i E..), 200 ml te utan socker (0. f.). Totalt: 7 in. e.
 Middag: 200ml torrt rött vin (2 i E..), 100 g ost (2 i E..) 200 g kokt fisk (Pro F..), 200 g blad sallad (4 i E..) 200 gram yoghurt utan socker (7 i. f.). Totalt: 15 f.
 Totalt för dagen: 24 in. e.
 Lördag
 Frukost: 100 gram ost (1 i E..) Med 2 stekta ägg med skinka (1 i E..), 200 ml svart kaffe utan socker (0. f.). Totalt: 2 f.
 Lunch: 100 g bläckfisk med majonnäs (4th F..), 100 gram biff, 100 ml torrt rött vin (1 i E..) (0 f.). Totalt: 5 in. e.
 Middag: 100 g blad sallad (2 i E..) 200 g stekt fisk (0. f.), 200 gram yoghurt utan socker (7 i F..). Totalt: 9 i. e.
 Totalt för dagen: 16 f.
 Söndag
 Frukost: 3 korvar (3 i E..), 100 gram kaviar pasta (9 i E..), 200 ml svart kaffe utan socker (0. f.). Totalt: 12 f.
 Lunch: 200 g blad sallad (4 i E..) 200 g grillad kyckling (0. f.), 200 ml te utan socker (0. f.). Totalt: 4 in. e.
 Middag: 100 g tomater (6 i E..) 200 g kokt kött (0. f.), 200 gram yoghurt utan socker (7 i F..). Totalt: 13 f.
 Totalt för dagen: 29 in. e.  




Яндекс.Метрика