Kosten för 800 kalorier

 Diet. Alternativ-menyn


 Många vill gå ner i vikt, men inte känna sig hungrig och inte för att skada din kropp. Kosten för 800 kalorier utvecklas på denna princip. Med den kan du gå ner i vikt, men det behöver inte utsätta kroppen stränga restriktioner; Dessutom tillåter den användningen av protein och kolhydrater livsmedel.
 Feature kost är att den innehåller mycket fiber, vilket gör att långa uppstår hunger och normaliserar tarmarna. Under denna diet bör äta mejeriprodukter som förser kroppen med kalcium, vilket är särskilt viktigt efter 50.
 Sammansättningen av de produkter som ingår i kosten inte uppmuntra kroppen att spendera sina reservlager och kalori dagliga kosten är så liten att du kan förlora mycket övervikt (3 till 5 kg i 2 veckor).
 Menyn för denna diet innehåller två typer av produkter: protein och kolhydrater. De kan kombineras godtyckligt, men middag ska alltid bestå av proteiner. Faktum är att om kroppen inte får tillräckligt med protein för dagen, på natten kommer det att eliminera denna nackdel genom musklerna.

 Protein menyn (alla tillval)


 Frukost (250 kalorier):
? halv grapefrukt, 2 ägg, te eller kaffe med mjölk (alltid utan socker);
? 100 g fettfri yoghurt, 2 lm. L. grädde fetthalt på 20%, te eller kaffe.
 Lunch (300 kalorier):
? sallad på gurka, paprika och tomater, 2 ägg, 2 lm. l. gräddfil, te eller kaffe;
? 200 gram råa eller ångkokta grönsaker (utom potatis), 150 g kokt (eller kokt) kycklingbröst, te eller kaffe.
 Middag (250 kalorier):
? 150 g fettfri yoghurt, en kopp fettsnål yoghurt eller mjölk;
 1 hårdkokt ägg, 300 g grönsaker, ett glas med låg fetthalt yoghurt eller mjölk;
? 300 g grönsaker, 100 gram kokt nötkött, ett glas med låg fetthalt yoghurt eller mjölk;
? 150 gram fisk eller skaldjur (torsk, vitling, räkor, saffran torsk, krabba, sej, kolja, bläckfisk, kummel), 200 g grönsaker, ett glas lättmjölk eller yoghurt.
 Med grönsaker bäst ätit gurka, paprika, ärtor, sallad, tomater, aubergine, kål, spenat, zucchini, rädisor, majs, gröna bönor.

 Kolhydrat meny (alla tillval)


 Frukost (250 kalorier):
? 4. l. bryggt med kokande gröt med tillsats av 100 ml mjölk eller riven äpple, te eller kaffe utan socker och mjölk;
? sallad med päron, bananer, persikor, 125 ml yoghurt utan frukt, te eller kaffe utan socker och mjölk.
 Lunch (300 kalorier):
? 50 g bovete gröt 200 gram grönsaker, någon frukt utom bananer, te eller kaffe utan mjölk och socker;
? 200 g kokt potatis, gurka sallad, tomat och paprika, 2 h. L. grädde fetthalt på 20%, te eller kaffe utan socker och mjölk.
 Middag
 Varje variant av proteinet menyn.
? Om du laga grönsaker i en dubbel panna, de behålla fler vitaminer och mineraler. Om du kokar vatten, då de flesta av vitaminet förstörs av värmebehandling.
 Matlagning måltider rekommenderas utan olja, tillsätt salt och kryddor. Även i dag kan du dricka 1-2 glas torrt vin och helgdagar lite bort från kosten, men inte äta för mycket. Denna diet du kan hålla sig till under en lång tid, även om zirvetesya ett par dagar, är det lätt naverstaete ansträngning.  




Яндекс.Метрика