I vår snabba talet, skyndade till jobbet eller skolan, vi helt glömma vikten av och fördelarna med frukost. Sandwich med korv, kaffe, och kör sedan ut ur huset alls hungrig. Vi förstår att en komplett frukost kommer att ge oss värdefull insats och öka effektiviteten, men tillbringar den tid vi inte vill ha.
 Använd endast råg eller fullkornsbröd, kommer han att förse kroppen med de nödvändiga fibrer, mineraler, kolhydrater och andra användbara objekt som färska juicer (inte fastande). Ett alternativ skulle kunna vara spannmålsflingor eller müsli, som också kan lägga yoghurt eller mjölk.
 På morgonen den kosten bör utesluta vitt bröd och bullar, förbrukar deras matsmältning mycket energi och du kan känna uppdelning.
 Välja vad man ska äta till frukost, glöm inte färsk frukt (äpplen, apelsiner, bananer, grapefrukt, etc.). Under den kalla årstiden kan de ersättas av olika torkade frukter, katrinplommon, russin, aprikoser, fikon.

 Också ett bra val kommer att vara olika mjölkprodukter, ost. I det här fallet väljer yoghurt innehåller levande kulturer som inte uppfyller färgämnen och konserveringsmedel. Och ost är en stor källa till protein och kalcium.
 Ägg kan användas i olika former - omeletter, ägg, kokta. Men i alla fall inte lägga korv eller korv. Vilken fett det kommer att gå till extra pounds.
 Alla nutritionist kommer att säga att omöjliga nyttiga frukostar utan en sådan underbar produkt som honung. Den innehåller ett stort antal olika spårämnen och näringsämnen, stärker immunsystemet i vår kropp och adderar styrka.
 Byt morgonen svart te eller grönt gräs, kaffe och laga mat på Turka. Vi ska inte tro att starkt kaffe kan hjälpa dig att hurra för som bäst passar douches.

 Frukost Recept hjälp

 Låt oss nu se vad som är nyttigt att äta till frukost för att hålla formen och kunna arbeta fram till eftermiddagen. Här är några enkla recept.
 En liten servering av spannmål (korn, bovete), en bit bröd med ost, örter och färska grönsaker (morötter, paprika, tomater).
 Svetsade mjölk eller havregryn vatten med en liten bit av smör, katrinplommon, torkade aprikoser, russin och honung.
 Söta fruktsallad. Pre-indränkt fikon, banan och äpple skiva, lägg hackade valnötter (en halv kopp) och krydda med citronsaft eller yoghurt med honung. Ett annat alternativ skulle vara en sallad med äpplen och rå pumpa (ca 150 g). Ingredienser strimlat, rör om, häll citronsaft med honung och strö över någon form av nötter.
 För ett barn kommer att gynna någon mjölk gröt (mannagryn, havre, bovete, ris). Lägg frukt och bär där.
 En omelett med färska grönsaker och ost, en skiva kli spannmål med kokt kyckling eller kalkon.
 Bakad makaroner (potatis) med malet magert kött, grönsaker och ost.
 Cheesecake med gräddfil eller en söt sylt.
 Fettfri ost, kryddat gräddfil eller yoghurt, fullkornsbröd.

 Bröd, kokta kalkon eller nötkött, sallad, ost, fruktjuice.

 Om du eller någon från anhöriga inte kan få mig att äta på morgonen, oroa dig inte - det är bara en del av en organism. Men allt annat är inte nödvändigt att motivera bristen på tid för att förbereda frukost. Detta kan i slutändan leda till hälsoproblem.