Hemoglobin - ett särskilt protein, på grund av vilka våra kroppar motsvarar röda blodkroppar. Med andra ord - röda blodkroppar. Generellt är den mänskliga kroppen en ständig kamp för röda och vita blodkroppar och röd borde verkligen vinna, annars finns det en risk för anemi som går in leukemi. Det är viktigt att ha en diet av livsmedel som ökar hemoglobin för att förhindra obalans.
Den första orsaken anemi - en brist på järn i kroppen. Endast 1, 5 mg nödvändigt för människan, men de är viktiga! Järn kan erhållas från mat, då det absorberas och berika blodet. Järn joner som ingår i produkterna av både animaliskt och vegetabiliskt. Detta organ kan inte helt smälta allt järn som finns i en viss produkt. Därför bör du äta 15 mg till en tiondel av endast zasvoyilasya. Om kosten korrekt vikt och varierad, är balansen att bibehålla hemoglobin ett kick, samt höja hemoglobin minskade till rätt nivå.
Den ledande produkt som ökar hemoglobin (i den mening järn) är nötkött. Det nötkött, även kalvkött. Fläsk och kanin sämre. En femtedel av det erforderliga antalet kommer in i kroppen med en bit nötkött. På andra plats är levern, och alla - djur eller kyckling. Lever - blodbildande organ, respektive, är det naturligtvis rik på järn.
Vår kropp är konstruerad så att den inte fullt ut kan absorbera vissa element utan vitaminer. Deras syntes ökar och påskyndar ämnesomsättningen. Så lär det mest järn från mat hjälp vitamin C. Men kalcium tvärtom - hindrar även om han därmed förvärvat. Således efter en måltid rik på järn, kan du äta efterrätt jordgubb eller orange, men avstå från mejeriprodukter. Många vitamin C i frukt och grönt - inte för inte med anslutningsprodukter anses kött och grönsaker.
Produkten ökar hemoglobin - alla baljväxter. Men de har sina egna särdrag - en hel del av dem inte äter, och järnhalt i dem är relativt liten. I spannmål är också järn, men i relativt små mängder. Tillsammans med dem är skit - det är rikt på järn, och absorberas mycket enklare och snabbare. Även produkten förbättrar hemoglobin är svamp. Detta vegetabiliska proteiner, men de har tillräckligt med järn, som är väl absorberas.
Utmärkt ökning hemoglobin granatäpple juice, äggulor, kvitten, fikon, choklad, valnötter. En bättre assimilation i det här fallet kommer att hjälpa fruktos. I synnerhet naturlig honung. Inte undra på att det är ett bra recept för lyftkrafter och återställa hälsan - slipat nötter med honung i lika delar. Läckra och hälsosamt!
När det gäller kaffe och te, dessa drycker innehåller fytat. De ger inte ett protein som normalt delas, vilket innebär kött - produkt ökar hemoglobin kommer inte att kunna ge rätt mängd järn i kroppen. Drick inte te eller kaffe mat medan man äter, bättre att vänta en halvtimme eller dricka naturliga juicer.
Med ett lågt hemoglobin observerade apati, letargi, dåsighet. Människor behöver anpassa mat och genomgår alla dessa önskningar. God sömn, brist på motion, om möjligt resa till den friska luften får hjälp snabbt återhämta sig och vinna styrka. Och en annan viktig punkt. Missbruka inte allt som ökar hemoglobin. Det faktum att ett överskott av järn i kroppen kan leda till tragiska konsekvenser mer än en nackdel.