�Generellt n�gon bly i vikt av hans kropp tillbaka till det normala, b�rjar att s�ka efter n�gon diet eller r�kna kalorier konsumeras sin mat medan du anv�nder endast den l�gt kalori produkt och �ven sv�lta. Det verkar som det inte finns n�got enklare s�tt att uppn� �nskad vikt, men det visar sig att du inte kan g� upp i vikt, �ta helt normalt, inte katuyuchy kroppen hunger. Du beh�ver bara �ndra menyn, berika sina produkter som inneh�ller fiber. Hemligheten �r att fiber �r en grov fiber del av anl�ggningen under en l�ng tid och r�tas.
�Varf�r fiber? F�r att g� ner i vikt utan att orsaka skada i f�rsta hand, �r det n�dv�ndigt att justera metabolism och tarmar. Cellulosa, p� grund av h�gt inneh�ll av ol�sliga fibrer, rensar ut som en kvast tarmen, �r �mnesoms�ttningen ocks� normalt. Regelbunden konsumtion av vegetabilier som �r rika p� fibrer, bidrar till att minska kolesterol och blodsocker. Dessutom �kar fiber i volym i magen, vilket leder till en l�ng tid en k�nsla av fyllighet.
�Det �r k�nt att de produkter med h�g fiberhalt, inkluderar gr�nsaker och frukter.
��verv�g l�gt kaloriinneh�llet i vegetabiliska produkter:
�Nekrohmalysti gr�nsaker - gurka, alla typer av k�l, zucchini, morot, paprika - 100 gram 30kkal. �St�rkelse gr�nsaker - potatis, pumpa, majs (samtidigt banta gr�ns). �Ett glas gr�nt te - 60 kalorier. �Greens - spenat, selleri, sallad, sparris - inneh�ller ca 8 kcal. �B�r och frukt - allt till nytta, f�rutsatt att anv�ndningen p� morgonen, som inneh�ller en stor m�ngd fruktos. �Bran havregryn. �Vi m�ste dock komma ih�g att din meny med endast de l�gt kalori vegetabilier, kommer kroppen nedootrymuvaty n�dv�ndigt f�r hans livs fetter och proteiner. �ta endast vegetarisk kost kan orsaka gasbildning och f�rstoppning.
�Att �ta varierat och inte �verstiger tullsatsen i kalorier i kosten b�r inneh�lla livsmedel rika p� fibrer, men djurfetter. L�g-kalori k�tt, fisk, mejeriprodukter och skaldjur meny och diversifiera inte l�gga ett stort antal kalorier.
�Kalori magra sorter av k�tt (100g):
�kalkon - 84 kcal. �kyckling (br�st) - 147 kalorier �kanin (br�st) - 156 kalorier �n�tk�tt - 187kkal �Kalori magra sorter av fisk och skaldjur (100g):
�Pike - 82 kcal �abborre - 84 kcal �is fisk - 90 kcal �bl�ckfisk - 74 kcal �R�kor - 94 kalorier �L�g-kalori mejeriprodukter (100g):
�yoghurt (0%) - 30 kalorier �mj�lk (1%) - 40 kalorier �ost (0%) - 70kkal