�Generellt n�gon bly i vikt av hans kropp tillbaka till det normala, b�rjar att s�ka efter n�gon diet eller r�kna kalorier konsumeras sin mat medan du anv�nder endast den l�gt kalori produkt och �ven sv�lta. Det verkar som det inte finns n�got enklare s�tt att uppn� �nskad vikt, men det visar sig att du inte kan g� upp i vikt, �ta helt normalt, inte katuyuchy kroppen hunger. Du beh�ver bara �ndra menyn, berika sina produkter som inneh�ller fiber. Hemligheten �r att fiber �r en grov fiber del av anl�ggningen under en l�ng tid och r�tas.
De flesta produkter med l�gt kalori

�Varf�r fiber? F�r att g� ner i vikt utan att orsaka skada i f�rsta hand, �r det n�dv�ndigt att justera metabolism och tarmar. Cellulosa, p� grund av h�gt inneh�ll av ol�sliga fibrer, rensar ut som en kvast tarmen, �r �mnesoms�ttningen ocks� normalt. Regelbunden konsumtion av vegetabilier som �r rika p� fibrer, bidrar till att minska kolesterol och blodsocker. Dessutom �kar fiber i volym i magen, vilket leder till en l�ng tid en k�nsla av fyllighet.
�Det �r k�nt att de produkter med h�g fiberhalt, inkluderar gr�nsaker och frukter.
De flesta produkter med l�gt kalori

��verv�g l�gt kaloriinneh�llet i vegetabiliska produkter:
  • �Nekrohmalysti gr�nsaker - gurka, alla typer av k�l, zucchini, morot, paprika - 100 gram 30kkal.

  • �St�rkelse gr�nsaker - potatis, pumpa, majs (samtidigt banta gr�ns).

  • �Ett glas gr�nt te - 60 kalorier.

  • �Greens - spenat, selleri, sallad, sparris - inneh�ller ca 8 kcal.

  • �B�r och frukt - allt till nytta, f�rutsatt att anv�ndningen p� morgonen, som inneh�ller en stor m�ngd fruktos.

  • �Bran havregryn.

  • �Vi m�ste dock komma ih�g att din meny med endast de l�gt kalori vegetabilier, kommer kroppen nedootrymuvaty n�dv�ndigt f�r hans livs fetter och proteiner. �ta endast vegetarisk kost kan orsaka gasbildning och f�rstoppning.
    De flesta produkter med l�gt kalori

    �Att �ta varierat och inte �verstiger tullsatsen i kalorier i kosten b�r inneh�lla livsmedel rika p� fibrer, men djurfetter. L�g-kalori k�tt, fisk, mejeriprodukter och skaldjur meny och diversifiera inte l�gga ett stort antal kalorier.
    �Kalori magra sorter av k�tt (100g):
  • �kalkon - 84 kcal.

  • �kyckling (br�st) - 147 kalorier

  • �kanin (br�st) - 156 kalorier

  • �n�tk�tt - 187kkal

  • �Kalori magra sorter av fisk och skaldjur (100g):
  • �Pike - 82 kcal

  • �abborre - 84 kcal

  • �is fisk - 90 kcal

  • �bl�ckfisk - 74 kcal

  • �R�kor - 94 kalorier

  • �L�g-kalori mejeriprodukter (100g):
  • �yoghurt (0%) - 30 kalorier

  • �mj�lk (1%) - 40 kalorier

  • �ost (0%) - 70kkal


  • De flesta produkter med l�gt kalori




    Яндекс.Метрика