Vilka produkter bör uteslutas för att gå ner i viktFör dem vars prioritet är en betydande minskning av kroppsvikten är viktig information om vilka produkter bör uteslutas för att gå ner i vikt. I praktiken är människor upp i vikt, med hjälp av inte bara godis och pasta. "Förstör" figur och vissa andra produkter verkar ganska harmlösa.
Effektiv viktminskning bör ett undantag snarare än kaloririka livsmedel som de som främjar fettlagring leda till ökad aptit samtidigt bromsa ämnesomsättningen. Denna kategori kan även vara en del kost måltider. En kost rik på enkla kolhydrater och mättade fetter är mest kalorier och extremt skadligt. Gå ner i vikt, du vill utesluta, ja, åtminstone, minimera användningen av produkter från följande lista.
1. Pasta, kött och kryddad gräddsås. Kombinationen av fett och enkla kolhydrater är skadligt, men till exempel pasta med smör eller pasta nautically-- våra favorit rätter - och innehåller fett, och kolhydrater i stora mängder. Men pasta gjord av durumvete kan äta och med nödvändigt, eftersom det är bra, speciellt om filen som en sida skålen pasta till grönsaker, magert kött eller fisk och skaldjur, hugg en liten mängd olja, om inte utan olja.
2. Kolsyrade läskedrycker är källan till så kallade "tomma" kalorier. Citronsyra, som under alla sodavatten innehåller en stor mängd stör jämvikten för syra alkaliska miljön i tarmkanalen. Från dessa drycker försämras tandemaljen. I samband med frågan om viktminskning bör noteras att ett par glas saft innehåller cirka 250 kalorier, vilket är ganska betydande siffra.
3.Kondyterski produkter - Sandkaka cookies, kakor och grädde kakor, choklad i någon form, gräddeVilka produkter bör uteslutas för att gå ner i viktglass. Nästan alla av dessa produkter innehåller innehåller så kallade transfetter, vilket i sin tur nedbrytning av kolhydrater. Kryddor ge produkten en attraktiv smak, som orsakar överätande för att gå ner i vikt, uteslutas från kosten bakverk. Om du inte kan ge upp godis, sedan äta honung, godis, marshmallows eller marmelad, torkad frukt, men med måtta.
4. Vete vitt bröd och andra bageriprodukter från vetemjöl. Äta denna produktkategori gör trög tarm, och i allmänhet, inte gynnar i någon liten grad. Kalori Bröd relativt låg, all-220-250 kalorier per 100 gram, men ingredienser - smör, socker och ägg - kalorier ökat. Tänk ett annat faktum att högt glykemiskt index bakverk. Det innebär att när du Zakus smörgås på vitt bröd, snart du är hungrig igen. Det är bättre att byta ut de vita brödsäd innehåller kli. Denna fiber, komplexa kolhydrater, B-vitaminer och mineraler, kort sagt, allt som hjälper till att kontrollera vikten.
5. Frukostflingor och snabbmat - majsflingor eller bollar bыstrosup, potatismos, olika spannmål och nudlar "tre minuter" och naturligtvis "högre" prestationer av civilisation - snabbmat. Maten är bäst lämpad som ett svar på frågan om vilka produkter bör uteslutas för att gå ner i vikt. Säg enkel. Det är fullt av stärkelse, fetter, färgämnen och smakförstärkare. Med sunda matvanor ingenting! Det låga näringsvärde och den högsta kalori mat gör detta ideal för viktökning. Olika livsmedel kemikalier ger denna mat smakar gott och "magiska" smak. Som en följd av att avstå från att äta omöjligt. Resultat - extra inches runt midjan.
6. korvar. Dessa produkter kan inte, som många tror, ​​ersätta kött. Kött är låg i protein, men en stor mängd fett korv, kryddor, salt. Kalori 100 gram korv något högre än 300 kcal, medan 100 gram när exempelvis kyckling innehåller kalorier i halv. Kryddor öka aptiten, så här är överätande.
Denna lista är ungefärlig. Det finns ingen möjlighet till överföring av produkter, vars användning resulterar i viktökning. Om basprodukten - fett och kolhydrater, och frånvarande protein och fiber, är dessa produkter bättre att inte äta. Dock är felet nedläggning av vegetabiliska oljor, spannmål, nötter. Naturligtvis deras höga kaloriinnehåll, men de innehåller mycket näringsämnen.  




Яндекс.Метрика