Sänka kolesterolnivåerna i kroppen
För att bibehålla den nödvändiga nivån av kolesterol i kroppen, måste du äta. Ät katrinplommon eftersom det innehåller antioxidanter, som hjälper till att minska kolesterol. Använd pistagenötter, hasselnötter och mandel. Dessa nötter, precis som alla andra innehåller olja, som är rik på enkelomättade fettsyror upprätthålla normala kolesterolnivåer.
För att visa kolesterol från kroppen, äta havregryn, med det kan du sänka nivån på 3, 8%. Vid användning av den minst en gång om dagen, kan du hålla det normala, som en del av den här röran är cellulosa, som inte är "bindande" kolesterol.
De flesta anger baljväxter i kosten. I bönor, gröna ärtor och linser innehåller folsyra och pektin. Om varje dag för att göra bönsallad (även burk), färska tomater och örter, sedan efter en månad kolesterolnivåer i kroppen droppe med 10%. Hjälper också till att ta med extra kolesterol från blodet kan oftast äpple. Den innehåller olösliga fibrer som kämpar med högt kolesterol och naturläkemedel antioxidanter, viktigt för personer med sjukdomar i hjärta och blodkärl.
Om du väljer att ta med kolesterol, äta mindre kött. Det är bättre att föredra havsfisk: den innehåller fleromättade fettsyror och en massa jod, vilket gör det möjligt att undvika uppkomsten av sklerotiska plack på väggarna i blodkärlen. Samma egenskaper och tång, främjar dess regelbunden användning upplösningen av blodproppar som kan leda till blodproppar. Ät mer frukt och grönsaker. I kampen mot det onda kolesterolet är effektiva vapen sådana grönsaker och frukter som apelsiner, avokado, grapefrukt, rödbetor, morötter.
En bra terapeutiska effekter har färsk lök och vitlök. För att höja "goda" kolesterolet i kroppen med 30% och ta de dåliga, du behöver varje dag för att äta 50 gram rå lök. När det gäller vitlök, tunnar denna charmiga goda grönsak blodet och allitsyn ämne som ingår i vitlök, avlägsnar kolesterol. Specialister hävdar att om varje dag för att äta 3 vitlöksklyftor, sedan efter en månad nivå av organiska föreningar minskas med minst 8%.
En av de mest användbara örter, sänker kolesterolet, agerar maskros. Och för detta ändamål som färska blad och tillagad med sina rötter pulver. Färska blad läggs till sallader som är säker på att fylla med olivolja istället för solros, mycket mindre majonnäs.
Pulveriserad maskros rot - ett enkelt och effektivt verktyg som hjälper till att avlägsna kolesterol från kroppen. Rötterna till denna anläggning bör torkas, pulveriserad och ta 30 minuter före måltid för 1/3 timme. L. två gånger om dagen och efter några veckor av kolesterol någonsin lämna din kropp.
I dagens folkmedicinen, är granatäpple juice kallas ett effektivt rättsmedel för kolesterol. Också färskpressad granatäpplejuice stärker kapillärerna. Om din kropp lider av "onda" kolesterolet, istället för socker i te, tillsätt honung. Det kommer att bidra till det allt arbete och förbättra det kardiovaskulära systemet.
Förebyggande åtgärder
Som en metod för att upprätthålla normala kolesterolnivåer i kroppen, läkare rekommenderar att sätta i din kost följande produkter:
- Ägg i veckan till tre stycken;
- Mejeriprodukter, fetthalten i högst 1, 5%;
- Havsfisk;
- Frukt, bär, alla grönsaker, örter och vitlök;
- Nötkött, ett stycke två gånger i veckan. I kanin, nötkött och kyckling kolesterol mindre
- Tio gånger än lamm, fläsk, rökt kött och korv;
- Naturliga fullkorn spannmål;
- Potatis kokt och bakade, men inte stekt, det är ganska skadligt.
I produkter bör inte glömma fysisk aktivitet och viktkontroll eftersom överflödigt fett vävnad är en grogrund för framväxten av kolesterol i kroppen.