Var och en har rätt att äta vad han vill. Men det finns många principer och strömförsörjningssystem. Vart och ett av dessa system har sitt syfte och har sina egna regler. Till exempel, vissa hålla sig till rå mat. Vad är det? Hur man äter en rå-foodists?

 Vad är det?

 Alla de grundläggande principerna reduceras till rå mat som du inte kan äta mat som var värmebehandling. I själva verket har ett sådant system varit känt under en mycket lång tid, även primitiva människor som äter bara frukt och grönsaker och vet inte hur man lagar kött.

 Men sedan har forskare försökt att lära en diet. Några har kommit fram till att värmebehandling är skadligt och onödigt. Det leder till att produkterna förlorar en del av sina näringsämnen och är "död".
 Dessutom involverar den naturliga processen matsmältnings inte bara upplösningen av livsmedelskomponenter magsafter, men även så kallade "samorastvorenye" ​​och kan inte användas när kokt, stekt eller kokt. Och intervention som värmebehandling, enligt raw food fans - är onaturligt och inte fysiologiska.
 Det finns flera typer av rå mat:

 Allätande rå kost innebär att äta några produkter som inte har behandlats. Du kan äta rått kött och fisk.

 Vegetariska utesluter alla animaliska produkter utom ägg och obehandlad mjölk.

 Vegan innebär ett avslag på alla livsmedel av animaliskt ursprung.

 Fruktorianstvo tillåter dig att äta bara frukt och grönsaker och bär, frön och nötter.

 Köttätande rå kost har länge sjunkit i glömska, som rått kött, fisk, animaliskt fett ingen vill. Antal frukter och grönsaker i systemet minimeras.

 Planera din kost är två typer: monosыroedenye (per måltid du kan äta bara en produkt) och blandas (du kan göra sallad, blandade grönsaker och frukt).

 Fördelar och nackdelar

 Så vad är raw food? Låt oss lista de viktigaste fördelarna med systemet med maten:

 Samtliga produkter behålla alla de näringsämnen och komponenter som värmebehandling bara kan döda.

 Jag vill inte laga mat. Så, för att stå vid spisen kommer inte att ha många det behagar.

 Detta är användbart för viktminskning, som fett, olja, socker och andra tillsatser är skadliga att räkna helt uteslutas. Så att byta till ett system med livsmedel nödvändigtvis leda till förlust av extra pounds.

 Belastningen på lever och njurar minskar, dessa organ är rengjorda och fungerar smidigt.

 Förbättrar matsmältningen. Om diarré och förstoppning kan glömma det Syroyid inte hotad.

 Förbättrar cirkulationen och hjärt-kärlsystemet, och därmed människans villkor i allmänhet kommer att förbättras.

 Räkna kalorier och övervaka mängden portioner valfria.

 Nu listar nackdelarna med detta system:

 Råa livsmedel kan skada kroppen. Det faktum att under värmebehandling och döda patogena bakterier farliga för människor. När rå kost kan de lätt in i kroppen och börjar den aktivt föröka sig. Så risken för förgiftning ökar.

 Vissa anhängare av systemet tror som väntar dem odödlighet. Men i själva verket kan vissa råa grönsaker och andra produkter innehåller giftiga ämnen som kan neutralisera endast under värmebehandling. Sådana ämnen kommer att ackumuleras i kroppen och förorena det.

 Raw-foodists hävdar att nästan ingen sömn heller vila, som energi är bokstavligen squelching. Men för första gången och även senare (bristande efterlevnad av reglerna i systemet) alla kan vara tvärtom. Några av dessa människor upplever trötthet, kan inte göra någonting. Med tiden kan detta gå, om du följer reglerna.

 Satsa på ett system med många människor är mycket svårt, som krävs för att helt granska din kost och ge upp vad som var bekant och älskad. Det är svårt psykiskt.

 Första finns det en risk för misslyckande. Vi alla älskar att äta, så den första gången kommer att bli svårt att inte falla och inte äta en bit stekt kyckling eller något.

 Vissa dietister och läkare tror näring är obalanserad eftersom den mänskliga kroppen köttet fortfarande behöver byta den helt hårt.

 Utseende kan förändras till det sämre. Ofta övergången ser attraktiv man, och sedan förlorar han vikt. Det är en vätska, inte det bästa sättet påverkar utseendet. Således förlorar huden sin elasticitet, ofta blir torr och slapp, rynkor visas.

 Kan drabbas tänderna. Vissa sura frukter (citrus, äpplen) är ganska aggressiva syror som kan skada tandemaljen.

 Indikationer och kontraindikationer

 Detta visar en diet? I själva verket kan den besluta att alla, men ofta tar till rå mat människor som lider av någon krämpor. Systemet hjälper också rena kroppen från gifter. Denna typ av behandling i detta fall kan vara mycket effektiv.

 När det gäller kontraindikationer, kommer den inte att Syroyid i alerhetykiv eftersom frukt och grönsaker innehåller allergener neutralisera av vilka endast tillåter värmebehandling. Dessutom är vissa människor som lider av vissa sjukdomar i matsmältningssystemet, rå mat är också kontraindicerat.

 Hur man blir en rå-foodists?

 Hur man startar rå kost? Först måste man bestämma vad han behövde. Annars händer ingenting.
 Hur man flyttar till ett system med mat? Om du bara ge upp stekt, kokt och bakade dig hårt, gör det gradvis, minska antalet termiskt bearbetad mat varje dag. Men inte dra ut på processen, annars skulle aldrig våga.

 Principerna för sund rå kost

 Om du vill veta hur man äter ordentligt, kan du utforska böcker, artiklar, tidskrifter. Vi ger nedan de grundläggande reglerna för sund rå kost och korrekt:

 I den första veckan försöker äta åtminstone göra det lättare matsmältning och lindra lite av det.

 Ät endast vid hunger.

 All mat bör tuggas ordentligt, annars är det inte absorberas.

 Det är bäst att inte dricka omedelbart före och omedelbart efter att ha ätit en måltid.

 Vatten bör vara rena, bättre försvarade. Koka det bör inte vara! Du kan köpa mineralvatten eller vatten på flaska.

 Förvara inte förberedda sallader, äta dem omedelbart.

 Mat ska inte vara varm eller kall. Det bästa alternativet - rumstemperatur.

 Nötter bäst absorberas på morgonen, före lunch.

 Ta din tid och äta långsamt.

 Göra och inte göra?

 Meny Syroyid en ganska enkel, särskilt om du bestämmer dig för att följa en blandad rå kost. Förbered fräscha sallader, äta mat separat. Här kan du:

 frukt;

 grönsaker;

 torkad frukt;

 nötter;

 bär;

 greener;

 kallpressade vegetabiliska oljor;

 grodda frön;

 mjölk och mjölkprodukter (ej bearbetats).

 Vad inte Syroyid? Några produkter som har behandlats med värme. Socker är också förbjudna som te eller kaffe. Alkoholbruk är omöjligt. Fortfarande, om du vill kan du hitta många recept och förbereda en mängd läckra och hälsosamma rätter.

 Ät små måltider bättre. Här är ett urval dagliga kost:

 Frukost: 2 äpplen.

 Andra frukost: ett glas mjölk, en handfull nötter.

 Lunch: grönsakssallad.

 Te: bär.

 Middag: brysselkål.

 Hälsa och peppa dig!