De flesta dieter gör att du kan ha så många du vill. Om du gillar att äta, välja en kost som gör att du kan göra det.
2. Drick vatten!
Detta avlägsnar toxiska ämnen från kroppen. Drick åtta glas vätska per dag (18 liter).
3. Motion.
Det bränner kalorier, dämpar aptiten, stimulerar ämnesomsättningen, stärker kroppen som en helhet. Det är ganska svårt att äta under knäböj.
4. Ät greener!
Du måste äta 35 kg av olika typer av greener (sallad, spenat, vattenkrasse, brysselkål, etc.) för att få samma mängd kalorier som den franska grillat (500 kalorier). Du kan helt enkelt sätta på kanten av plattan lite salladsdressing och doppa den i bitar grönt.
5. Njut av din måltid!
Ät långsamt och uppmärksam på vad du äter. Läs inte medan du äter, inte titta på TV. Om du inte uppmärksam på vad du äter, kan du aldrig äta tillräckligt.
6. lura din mage!
Detta kan göras med användning av olika typer av livsmedel. Efter 20 minuter kommer du att känna full. Selleri, morötter, eller en kopp soppa före en måltid kommer att ge samma effekt.
7. Grundligt förbereda!
Må ni alltid vara på handen så många produkter som är lämpliga för din kost samt nyttigt, kalorifattig mellanmål. Du kan alltid tillfredsställa en plötslig hunger och att inte avvika från den diet plan.
8. Alkoholhaltiga drycker.
De innehåller inte kalorier, men som kommer direkt in i blodet som socker. Alkohol saktar ner kroppens förmåga att bryta ner fett. Om du inte kan ge upp alkohol, begränsa till ett torrt vitt vin och dricka det långsamt, i små klunkar.
9. Läs vad som skrivs på förpackningen!
Beräkning av glukos, fetter, proteiner och kolhydrater är alltid på produktens förpackning. Lura inte dig själv att du kommer att äta bara en del köpt, du fortfarande kommer att vara mycket svårt att motstå.
10. Ät långsamt!
Bitar av frukt, grönsaker, vissa ris kex, yoghurt eller ost. Bra mellanmål innan du ska gå matinköp. Du kommer bli förvånad över hur mycket ändrar resultatet av dina kampanjer till butiken.