Vad är cellulosa och dess förmåner som livsmedel innehåller fiberAlla naturligtvis hört om hur näringsrika livsmedel som innehåller fiber. Dock är inte djupt vår kunskap om den positiva sidan av användningen av dessa produkter. Vi ska beröra minst det faktum att alla inte tydligt föreställa sig vad är fett alls. Utan denna kunskap kan du inte förstå orsaken till akut verktyg konsumtion av fiber. Så förklara mer.
Ihåliga fibrer kallas cellulosa, som består av organiskt material av vegetabiliskt ursprung. Placeras i en vätska, fibrerna sväller och fyllde den - volymökning. Och detta är den största fördelen med fiber och alla produkter som innehåller det.
Läkare använder produkter som innehåller fiber att normalisera funktion magtarmkanalen, för att rengöra den. Fiber är inte delas upp och kan inte etsas så effektiva som viktbärande, vilket stimulerar tarmperistaltik, accelererar och förenklar processen att tömma. Och detta, märk väl, naturligtvis. Därför livsmedel som innehåller fiber i stora mängder, så populär bland de främsta läkarna.
Vid användning av fibermatsmältningskanalen snabbt frigörs från osmält matrester. Rörelse ödematös vävnad inte bara tar bort alla ackumulerade organisk "förorening". Huvud värde - ren ludd epitel foder tarmen. Netto effektiva villi upp näring från maten. Således kan fördelarna med fiber säga detta - användningen av produkter som innehåller fiber, är lägligt rent systemet och matsmältnings kroppen som helhet.
Sänkning av ämnesomsättningen, lägre kolesterol och omvänt, öka insulin i blodet är bara början av listan över positiva aspekterna av införandet av växtfibrer i kosten. Till förmån för vävnad indikerar framgång dess användning i kampen mot övervikt. Kom ihåg - fiber ökar kraftigt i volym och därmed mättar snabbt. Kalorier i samma vävnad - minsta som bara naturen kan!
Det är allmänt erkänt att det finns tillräcklig äta minst 20 gram fibrer per dag. Idag kan du köpa piller som innehåller fiber i önskad mängd. Detta är praktiskt, men det är bättre att bara vidta lämpliga produkter.
Produkter som innehåller cellulosa
1. Färska frukter. I den överförs - äpplen, päron, plommon och plommon, apelsiner, grapefrukt, citroner, bananer, aprikoser och deras derivat - aprikoser, torkade aprikoser, Kaisa. Rapporterade fördelar med fiber och fibrer som utgör eventuella torkad frukt, jordgubbar, persikor och russin. Dessa "gåvor av naturen" innan svälja bör vara väl tuggas och våt med saliv.
2. Färska grönsaker. Denna gröna ärtor, dill och persilja, sallad och kål, pumpa, squash, rödbetor, morötter, gurkor och tomater. Eftersom grönsaker innehåller fibrer och vegetabiliska fibrer, förhindrar grundlig tugg förstoppning och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen.
3. Nötter. Att innehåller fibrer i en hel del nötter inkluderar mandel kärnor, skogsbruk och valnötter, bönor, jordnötter. Nötter absorberas bäst när det kombineras med färska gröna grönsaker. Men de nötter och honung ansluta är inte nödvändigt.
En hel del fibrer som finns i bröd bakat med fullkornsmjöl, kli eller groddar spannmål. På den ovanliga fördelen med fiber måste komma ihåg att äta majs och bovete, havregryn.
Och slutligen, "välsmakande" nyans. Lägga till dessa produkter mejeriprodukter kommer att göra en fullständig kost.  




Яндекс.Метрика