Men tillsammans med de positiva effekter på kroppen D-vitamin är indirekt orsaka en ökning av kolesterolhalten i blodet och därmed avsättning av ateromatös massa i det inre membranet av blodkärl.
Man kan ofta höra namnet på vitamin D - «solsken vitamin" eftersom substans som produceras i kroppen när ultraviolett ljus eller solljus produceras kvartslampor.
Vitamin D slutar produceras när huden är täckt med solbränna. Processen att göra återupptas när solbrännan går tillbaka. " Det bör erinras om att garvning är en skyddande reaktion till ett överskott av ultraviolett strålning. Av detta skäl, kroppen skal humana vitamin D är dubbelt så snabbt i mörker kroppen. Märkte att massage huden stimulerar produktionen av D-vitamin, tillsammans med stödjande denna unga, vackra och frisk hud.
Det finns två aktiva former av vitamin D - D2 och D3.
Vitamin D2, Ergokalciferol kallas, är ett vitamin vegetabiliskt ursprung. Namn ergocalciferol vitamin D2 emot av namn provitamin ergosterol, omvandlas i växter under påverkan av solens ultravioletta strålning i vitamin D2.
Vitamin D3, kolekalciferol kallas, är ett vitamin animaliskt material som optimalt för den mänskliga kroppen. Det är i denna form av vitamin D kommer in i barnets kropp genom bröstmjölken, och senare - bildades i mänsklig hud när den utsätts för solljus, och byggde denna form av D-vitamin från kolesterol. Av denna anledning, vitamin D3 kolekalciferol heter.
Brist av vitamin D.
Brist på D-vitamin i kroppen av barnet leder till rakitis sjukdom. Barnet ligger efter i utvecklingen, ofta utsatta infektionssjukdomar. Nivån av hemoglobin i blodet av barnet är låg.
Den ständiga brist på vitamin D hos vuxna under åren leder till benskörhet ben förstörelse av tandemaljen. Utarmning av kroppen D-vitamin är på grund av otillräcklig UV-exponering, malabsorption av vitamin tarmen och minska vitaminhalten i livsmedel. Tvärtom är ett överskott av "sunshine vitamin" manifesteras i form av mineralfyndigheter av kalciumsalter på ytan av inre organ, tidig förkalkning av skelettet, hyperkolesterolemi, utveckling av aterosklerotiska händelser.
Livsmedel som innehåller vitamin D.
Stora mängder av vitamin D som återfinns i ost och keso, smör och vegetabilisk olja, en rå äggula, i skaldjur och i synnerhet i levern hos fisk - torsk och hälleflundra, tonfisk, sill, makrill, makrill, samt fiskolja . Mjölk innehåller vitamin D-bit.
Potatis, havregryn, persilja och några örter som alfalfa, gröna blad maskros, åkerfräken och nässlor innehåller också höga halter av vitamin D. Men vitamin D växter fortfarande lite. Av denna anledning vegetarianer har ibland äta som innehåller D-vitamin i tillräckliga mängder, dvs, tillverkade av animaliska produkter.