Kefir diet för viktminskning på 7 och 9 dagar, 12 alternativ Kefir kost

 Dagen före sommarsäsongen, många tänker på frågan om övervikt. Du också intresserad av denna fråga och du vet inte vilken man väljer en kost som inte skadar kroppen? En av de mest godartade är kefir diet för viktminskning.

 Betydande fördel med denna diet är att kefir - animaliska produkter relaterade till mejeriprodukter och är mycket användbart i sig. På grund av kalcium det har positiva effekter på rörelseapparaten (Bones), tänder, hår, naglar, hud, nervsystemet. Och på grund av de bakterier som förekommer i processen för jäsning, och upprätthåller konsistens omsluter matsmältningskanalen. För det andra, har kosten 12 alternativ. Du kan välja med vilka produkter kombinerar yoghurt och kost varaktighet och dess mål (viktminskning eller lossning av kroppen).

 Tänk alla 12 alternativ i stigande ordning sikt kost

 Fasta dagar

 Alternativ №1
 Det finns 6 måltider. Första och sista - kopp yoghurt, middag - 2 äpplen eller ett glas saft vid lunch - någon sallad eller 200 gram. kokt fisk. Lunch 2 äpplen middag - en bit ost och två äpplen. Om du vill kan du ersätta äpple kopp yoghurt.

 Alternativ №2
 Kombinerad 1500-2000 ml yoghurt (krävs skumma) med massor av råa grönsaker och frukter (inte mer än 3 dagar). Resultatet - 2,3 kg.

 Alternativ №3
 Fem måltider med 3 optioner kombinationer

 - 100 gram. fettfri yoghurt 1 mottagning (endast dricka vatten);
 - 300 ml.obezzhyrennoho yoghurt för 1 entré;
 - 50 oz. Ost +150 1 ml.kefyra mottagning.

 Diet 3 dagar
 Variant№1
 Tre dagar fem mottagningar 300 ml yoghurt utan socker. Effekten (3-4 kg) uppnås genom en enhetlig tidsintervall mellan måltiderna.

 Alternativ №2
 Sex måltider och varje par mottagande - ett glas kefir. I udda sätt - te, ägg, grönsaker, sallader, grytor eller fisk, bakad potatis, morot gryta. Mängden mat som äts med högst 1 per 250 gram.

 Dieten för fem dagar
 Den maximala effekten - 1 kg per dag uppnås genom vidhäftning - äta varannan timme

 - Te (utan socker)
 - Morot eller morot och äpple sallad
 - 200 gram magert kokt kött
 - Apple
 - Ägg, hårdkokta
 - Ett äpple
 - 200 gram katrinplommon
 - Ett glas kefir

 Kefir diet 7 dagar
 Tuff vecka diet utan användning av någon krydda, salt, socker.

 Måndag 5 mottagningar för 300 ml.kefyra och 1 st. kokt potatis;

 Tisdag 5 mottagningar för 300 + för lunch ml.kefyra 100 gram magert kött;

 Onsdag - samma som på tisdagen;

 Torsdag - fiskkött ersätts;

 Fredag ​​- samma som på måndagen tillät utbyte av potatis på lågt kalori frukter och grönsaker;

 Lördag bara yoghurt (400 ml per dos);

 Söndag - bara mineralvatten utan gas i obegränsade mängder.

 Åtta kost
 Strikt diet, det är så nödvändigt att använda som en sista utväg och endast efter samråd med en läkare.

 Det finns tre måltider. Använd inte kryddor. Vatten är tillåten i obegränsade mängder.

 Måndag - 150 ml yoghurt + 1-15otvarnыh potatis åt gången;

 Tisdag - 150 ml yoghurt + 165 gr. torkad frukt åt gången;

 Onsdag - 150 ml yoghurt + 165 gr. ost;

 Torsdag - 150 ml yoghurt + 165 gr. gräddfil;

 Fredag ​​- 150 ml yoghurt + 100 gr. kokt kyckling;

 Lördag - 150 ml yoghurt + färsk frukt 650 g;.

 Söndag - 1 liter yoghurt;

 Måndag - bara mineralvatten.

 Kefir diet 9 dagar
 Alternativ №1
 Den maximala effekten - en dag kh.v.

 - Tre dagar av 1500 ml fettfri yoghurt;
 - Tre dagar och en halv pounds av färska äpplen;
 - Tre dagar av 1500 ml fettfri yoghurt.

 Kosten är inte svårt, är en möjlighet att lägga till protein och kolhydrater.

 Alternativ №2
 Detta alternativ är också mycket hårt, inte är tillåtet att äta kryddor.

 - Tre dagar kefir 1% i någon mängd, 100 gram ris;
 - De kommande tre dagarna också, att under de första tre dagarna, bara producera ersättnings kyckling ris;
 - Tre dagar kefir 1% oavsett mängd, färska äpplen oavsett mängd.

 Lång kost

 Alternativ №1
 Effekten uppnås genom att växla de hungriga (kefir) dagar och dagar med regelbundna måltider. Kefir är tillåten i obegränsade mängder, som i dagarna av svält kan vara mineralvatten utan gas.

 Variant№2
 Maximal minskat kaloriintag, kan du inte: kryddor, söt, fet, potatis. Frukt och grönsaker (nekaloriyni - i obegränsade mängder). Vätskor - 1500 ml (1000 ml + 500 ml yoghurt av mat.). Antal måltider 5-6 obligatoriska kost.

 Vilken diet du har valt - kom ihåg att det är stressande för kroppen, och om du inte följer vissa regler eller svälta, sedan tappade pounds avkastning. Den bästa gå ner i vikt övervakad dietist eller terapeut.





Яндекс.Метрика