Varje kvinna vill se bra ut och känna sig glad och smart, men inte alla lyckas. I strävan efter skönhet och harmoni i rättvisare kön utmattande sig dieter köpte "magiskt" piller spendera stora summor på tjänster av specialister på skönhetssalonger. Jag måste säga att många kvinnor underskattar betydelsen av kost, medan endast genom en balanserad kost kvinna kan återfå ett friskt utseende och god hälsa.
Vad är rätt kost för kvinnor? En kvinna som vill se bra ut och må bra, måste följa följande regler:
rekommenderas 4-5 gånger om dagen, inte pereyidayuchy;
kapitalbeloppet av livsmedel bör redovisa frukost och lunch;
middagen bör vara senare än 19.00, bör middag vara ljus;
intervallet mellan frukost och middag bör helst vara 12 timmar;
livsmedel som innehåller mycket kalorier kalorifattig substitut bättre: i stället för pommes frites bättre äter stuvade grönsaker och shokoladtsi föredrar fruktsallad. En kvinna bör äta dagligen ca 1800-2000 kalorier;
om du inte kan vara utan "småäta mellan måltiderna, snacking på torkad frukt rekommenderas, yoghurt, färska sallader;
Menyn bättre förbereda i förväg en vecka till, en gång i butiken, köper bara vad som är nödvändigt.
Rätt kost för kvinnor kräver en diet av följande produkt:
färsk frukt och grönsaker, minst 40% av den dagliga kosten (de innehåller viktiga vitaminer och mineraler, och bra för fett);
spannmål och sädeskorn, hjälper rena kroppen från skadliga ämnen;
mejeriprodukter som förbättrar tarmfloran (de ska äta på morgonen);
kött- och fiskrätter som ger kroppen med nödvändig mängd protein (varje dag bör äta mer än 100 gram kött.);
nötter, baljväxter, frön (de innehåller mineraler som behövs av kroppen);
vatten (vanligt och mousserande mineral), rekommenderade dagliga drick minst 2 liter vatten - det kommer att bidra till kroppen av skadliga ämnen.