detta är vad vi äter direkt påverkar tillståndet i vår hud. Om du äter mat rik på fett och det finns få frukt och grönsaker kommer det att ha en effekt. Här är en lista över produkter som skall ingå i den dagliga kosten.


En balanserad kost - nyckeln till en vacker, frisk hud



 Grönt te. Det är inte bara bra törstsläckare, förbättrar grönt te ämnesomsättningen, vilket inte kan påverka huden. Det minskar inflammation som orsakar skador på huden.

 Vatten. En person bör dricka ca 7-8 glas rent vatten i en vanlig dag. Detta kan ingå icke-kolsyrade drycker, soppor och direkt enkelt, rent vatten. Ju mer, desto bättre. Vatten hjälper till att rena kroppen från gifter och avfall. Förhindrar också uttorkning av huden som återfuktar den. Det har länge observerat att kvinnor som konsumerar stora mängder vätska, till mindre sannolikt har torr hud, respektive - färre rynkor.

 Selen. Ett spårämne som behövs för friska funktion av den mänskliga kroppen. Finns i nötter, tonfisk och fullkornsprodukter. Minst en av dessa produkter bör ingå i din dagliga kost.

 Fettsyror. Avstå från oljor, valnötter och linfrö familjer. Fet fisk som lax, makrill och tonfisk är också rikt på fettsyror.

 Mejeriprodukter. Magra mejeriprodukter är rika på vitamin A, vilket är välgörande för huden. Fettfri yoghurt, till exempel, är lika bra för matsmältningssystemet.

 Frukt och grönsaker. En mängd olika frukter och grönsaker är bra för den allmänna hälsan. Men bland dem finns det några som innehåller antioxidanter, väsentligt hud. Detta - blåbär, jordgubbar och björnbär. Yarkookrashennыe Också grönsaker - röd och gul paprika.

 Vad ska radera ur kosten.

 Alkoholhaltiga drycker. Torka ut huden och påskyndar åldrandet. Det är tillåtet endast i mycket små mängder och behöver veta skillnaden mellan en eller annan alkoholhaltig dryck. Till exempel kan ett glas rött vin även vara användbara, medan öl för kroppen - helt onödig.

 Rökning. Måste uteslutas helt. Huden och lungor är bara tacksam. Rökare kvinnor - inte bara inte estetiskt tilltalande, inte bara det påverkar tillståndet i inre organ, direkt påverkar det utseende, såsom hud - över tid blir lös och gulaktig.

 Konserverad mat. De kan innehålla för mycket socker och salt. Med din kost helt eliminera dem bättre. Kolsyrade läskedrycker kan "tvätta" av hud näringsämnen.

 För ung hud kräver en balanserad kost, rik på endast naturliga produkter, och inkluderar så många frukter och grönsaker.  




Яндекс.Метрика