Going något minska i vikt men vet inte vilken diet du ska välja? Ett utmärkt sätt att bli av med extra pounds kan vara en grönsak kost. Hennes skönhet är inte bara att kroppen förlorar fett veck, utan även på oskadlighet för kroppen. Feedback från läkarna, alltså viktminskning är den mest demokratiska, eftersom de tillsammans med grönsaker kroppen får mycket vitaminer och andra näringsämnen. Vissa tror till och med att detta sätt att äta kan fungera som ett sätt att förebygga hjärtsjukdomar.
Vad är baserad kost?
I själva verket är det ganska enkelt: en dag för att äta ett halvt kilo grönsaker i någon form.
För att göra kosten mer varierad, från tid till annan lägga till meny magert kött, ägg eller havregryn Du kan använda och fettsnåla mejeriprodukter, yoghurt, gräddfil eller yoghurt Omedelbart anmäla älskare bör "snabbt" viktminskning: förlora några pounds i en mycket kort tid kommer inte att fungera. Bättre grepp sådan mat tvåveckorsperiod eller månad.
Utvalda Produkter
Som med någon annan diet, det finns en lista med mat som kan ätas. I detta fall kommer den att innehålla:
utan undantag grönsaker, inklusive potatis. Med dem kan du förbereda soppor, sallader och grytor. Och om du verkligen ville söt, kan du baka i ugnen i några bitar av pumpa måste äta färska örter: persilja, dill, basilika bättre användning för att dricka mineralvatten utan gas, grönt te utan socker eller fettfri yoghurt och kefir tillåtit användning av protein: kokt nötkött, kyckling och ägg. Förbjudna livsmedel
Inte utan några restriktioner, även om det är ganska enkelt. Vid tidpunkten för att kasta fisk överbord fett kött, rökt kött och bakverk. Vid tillagning soppa eller användning buljong och sallader fyller gräddfil eller vegetabilisk olja.
Vi kommer att ha mycket och begränsa saltintaget. Om du inte tänka mig mat utan att lägga sojasås.
Prov menyn
Vi kommer att berätta några recept som du kan använda för att göra mångfalden i kosten. Vegetabiliska kost innebär inte att du strikt beställa användningen av vissa livsmedel. Därför kan du ändra deras ordning enligt deras önskemål och förmåga. Men vi måste komma ihåg att måltiderna ska vara små och de bör delas upp i fem delar.
Här är några recept som du enkelt kan skapa en egen meny i veckan.
Frukost
Sallad med alla grönsaker med ost. Krydda med citronjuice eller vegetabilisk olja Kokt ägg med örter Havregryn med riven morot, fyllda med låg fetthalt yoghurt Du kan dricka kaffe med mjölk utan socker eller grönt te
Lunch används vanligen som ett litet mellanmål innan middagen. Om du enkelt kan göra utan det, bara dricka vatten utan gas. Men när hungern finns kvar, kan du äta en tomat, paprika eller gurka. Kom och rivna morötter.
Middag
Eftersom detta är den viktigaste måltiden, bör den behandlas med särskild omsorg.
Sallad med gurka, tomater och lök med gräddfil med två kokt potatis Förbered vinägrett och komplettera sina hundra gram kokt fisk. Begäran kan grönt te Bräserad kål med en bit kokt kyckling Grönsakssoppa utan buljong. Den andra - en bakad potatis och en handfull ärtor Tillåtet att använda rågbröd och toast, men endast en bit Vid lunch kan du dricka en kopp yoghurt och äta en paprika. Om du verkligen vill söta, försök bakade pumpa med en sked honung.
Middag
Blomkål stekt i smeten Sparris, broccoli, olivolja Ragu på squash och aubergine Det verkar som allt är ganska enkelt, men i det yttrande från människor är ett sätt att gå ner i vikt är det mest effektiva och säkra för kroppen. Men glöm inte om fysiska aktiviteter. Det enda sättet du kan hålla god form längre.