Nyligen har yoga blivit mycket populär. Det är inte bara i mode alls ovanligt. Denna vetenskap att förbättra din kropp och det inre tillståndet i kroppen har varit känd sedan urminnes tider. Nu, yoga kan hjälpa inte bara att fixa tankar och rena kroppen av alla skadliga och onödiga, utan också hjälper till att gå ner i vikt.
Tips för att förlora vikt
I själva verket kan du använda yoga för viktminskning? Tydligt är svaret "Ja". Men detta betyder inte att du kommer att märka försvinnande extra pounds. När allt i själva verket är denna doktrin som syftar till komplexa effekt på kroppen och moral.
Övervikt börjar gå efter en ganska lång, och viktigast - reguljär sysselsättning. Detta blir möjligt först efter kroppen renas från gifter och skadliga salter.
Eftersom yoga är inte bara en uppsättning av fysiska övningar, men också en sorts psykisk stress, kommer du att bli mindre stressad. En korrekt inställning till lektioner för att förbättra insulinfrisättningen från bukspottkörteln, vilket i sin tur bidrar till en mer aktiv matsmältning och därmed viktminskning.
I synnerhet övningar (asanas), måste du lära dig att kontrollera sina sinnen och äta rätt. Detta kommer att hjälpa dig en bra instruktör. Men om du inte har möjlighet till detta, kan du alltid träna yoga självständigt, med hjälp av video tutorials.
Funktioner och typer av yoga
Till skillnad från andra fysiska aktiviteter som är mer fokuserade på slagkraften och stretching muskler påverkar yoga kroppskomplex.
Under övningen flera spända muskelgrupper, och genom korrekt andning hastigheter upp ämnesomsättningen. Det rekommenderas inte att andas bröstet och magen att läka syre nått till alla hörn av lungorna.
Ashtangayoga anses vara den mest effektiva för att förbättra konditionen. Men utan någon utbildning du omedelbart kan börja klasser. Att asanas ändra det snabbt med några övergångar från en pose till en annan.
Bikram Yoga syftar till viktminskning. Denna typ av makt options Eastern gymnastik. Asanas kombineras med aerobics och intervallen mellan dem, eftersom det finns ingen. Istället måste du göra andningsövningar och stretching. Men sådana studier anpassade till dem som inte hade någon formell utbildning.
Förresten, kan du enkelt kontrollera din kompetent tränare. Helst för denna typ av yoga klasser bör skapas så nära den indiska klimatet. Det vill säga, temperaturen är ca fyrtio grader och fuktigheten är ungefär samma. Så du kommer att svettas mer, och kroppen kommer att gå skadliga ämnen.
Några kontraindikationer
Trots den uppenbara lätthet klasser, bör du rådgöra med din läkare om du har följande sjukdomar:
Avvikelser i det kardiovaskulära systemet
Allvarliga problem med lungorna (t.ex. tuberkulos eller lunginflammation)
Radikulit
Sjukdomar i blod
Sjukdomar i det centrala nervsystemet
Rekommendationer slutligen
Eftersom yoga helst behöver göra fyra gånger i veckan, kommer du troligen att behöva dra lärdom av Internet. Men det finns allmänna regler förberedelse för egenföretagande.
Var noga med att ventilera rummet före träning.
Alla övningar görs på en särskild matta och inga skor.
När du utför andningsövningar kan bara andas näsan.
Klasser bäst på morgonen eller en timme före sänggåendet.
Var noga med att börja träna först efter fullständig nedbrytning eller ens på fastande mage.
Med förbehåll för våra rekommendationer och egen viljestyrka kan du snabbt få kroppen i god form.
