Peach är en symbol för långt liv. Och det är ingen tillfällighet. Efter frukten har en unik sammansättning, vilket inkluderar många vitaminer och mineraler. Men hur många kalorier i en persika? I själva verket ganska lite, denna diet produkt.
Vad gör persika? Köttet av persika - en verklig källa till mineraler och organiska syror. I synnerhet innehåller det äppelsyra, vinsyra, citronsyra, och kinin, samt en uppsättning av makro - och mikronäringsämnen. Det selen, zink, fosfor, magnesium, kalium och många andra. Alla dessa ämnen är nödvändig för normal funktion i vår kropp. Vidare innehåller persika mycket järn.
Forskarna beräknar att 100 gram kött persika detta element innehåller så mycket som 05 kg kött. Dessutom innehåller en persika daglig dos av C-vitamin som behövs av kroppen. Detta är inte att tala om den höga halten av vitaminer som K, A, PP och E, och B-vitaminer kalori persika Detta beror på den speciella sorten, men totalt - inte mer än 45 kcal per 100 g.
Därför råder dietister nödvändigtvis inkludera persikor i din kost. Om du är hungrig kan du äta som mellanmål 02:58 persika. Dessutom är dessa frukter är till nytta för immunsystemet, stimulera tillväxten hos barn som kämpar med Urolithiasis, hjärtsjukdomar. Detta är inte att nämna det faktum att doften av persikor - en utmärkt antidepressiv. Dessa frukter bidra till att förbättra minnet och fokus.
Calorie persikor Som redan nämnts, dessa frukter innehåller bara 45 kalorier. I ett glas färsk persika är ca 60 kcal (redo att juice mer eftersom det finns tillsatt socker och konserveringsmedel olika). Men i persika ynzhyrnom innehåller mycket färre kalorier -. Endast 32 kalorier per 100 gram Det faktum att det innehåller samma material som vanliga persikor, men det är mindre sackaros, som allvarligt påverkar kaloriinnehållet. Så om du vill gå ner i vikt, är det bättre att inkludera i din kost är sådana persikor.
En annan typ av persika, har slät hud - en nektarin. Den innehåller nästan dubbelt så mycket vitamin A än konventionella persikor, för att inte tala andra mikronäringsämnen. Men sackaros dem mer och kalori är inte mindre än 48 kalorier.
Intressant, till skillnad från många andra frukter, persika förlorar inte sina egenskaper även efter värmebehandling. Därför persika kompott och juice har också positiva egenskaper.
Peach Diet: kontinuerlig nytta Årlig Peach kost kommer vara ett bra alternativ, inte bara för viktminskning, men också för att förbättra hud och hår. Det faktum att organiska syror och pektin som finns i persikor, väl påverka matsmältningen, bidra kroppen från gifter, förbättra hudens elasticitet.
Naturligtvis alltid följa en sådan diet kan inte. Peach kost är endast lämplig för fasta dagar. Under denna period kan du bara äta persikor. Men eftersom deras kött innehåller många användbara delar, du kommer inte svälta. Således skillnad från andra produkter som kan användas som fasta dagar, dessa frukter innehåller mycket kalium som stöder hjärta. I en faste dag, tack vare de persikor, kommer din kropp att få 285 ml kalium!
Om du inte kan följa den här måltidsplan, kan du bara inkludera färska persikor i en normal kost. De kan kombineras med olika produkter, bland annat låg fetthalt yoghurt. Få friska och läcker dessert.