Kardiovaskulära systemet spridda runt om i världen, enligt statistiken, varannan person har några förvärvade eller medfödda hjärtproblem eller blodkärl. Genom sjukdomar av detta slag leder många faktorer, bland annat dålig kost spelar en viktig roll, på grund av livsmedel din kropp får alla nödvändiga vitaminer och värdefulla ämnen för dess funktion.
Det visar sig att för att upprätthålla en stabil hjärta, är det viktigt att kontinuerligt berika din kropp med vitamin A, C och E, och B-vitaminer Varför?
Det faktum att vitamin A stärker väggarna i blodkärl och kapillärer samt vitamin C och helt är det primära att bekämpa hjärt-kärlsjukdom, eftersom det minskar nivån av "skadlig" kolesterolet, tunnar blodet och förhindrar bildandet av plack.
Vitamin E bekämpar de skadliga effekterna av fria radikaler som bildas i vår kropp under ämnesomsättning och bidrar till förstörelsen av artärerna. B-vitaminer är viktiga för att förebygga hjärtsjukdom och blodkärl, eftersom de sänker blodtryck och kolesterol skadlig effekt.
Användbara produkter, som innehåller alla nödvändiga för hjärtat, vitaminer lätt att hitta på hyllorna i våra stormarknader och butiker, viktigast, att känna sin "in your face" och minns dem varje dag för att göra i din kost.
I huvud gruppens vitaminer för normal hjärt behövs zink, magnesium, kalium, kalcium och omättade fettsyror, i synnerhet är känd för många, Omega-3. En väl fungerande hjärtat beror på matsmältningssystemet, eftersom det ger normalt upptag av näringsämnen i blodet.
Till absorberas av livsmedel rika på näringsämnen, inte bara värdelös försvann i djupet av vår kropp, men också väckt verkliga fördelar, måste du följa några rekommendationer för deras användning.
Hur man ska äta, utvinna största möjliga nytta av produkten?
Vad ska vi äta till hjärthälsa?
Fisk
Vilken specialist du inte gällde, den första produkten som kommer att tänka är, naturligtvis, fisk. Detta inkluderar nästan alla typer av havsfisk, lax, lax, makrill, sill, tonfisk, sardiner och andra. Av särskilt värde är en röd fisk, eftersom det är rikt på fettsyror Omega-3, som först och främst, minska risken för fel på hjärtmuskeln.
Regelbunden konsumtion av fisk (2-3 gånger i veckan) minskar den potentiella risken för hjärtsjukdomar med 30% och risken för död i hjärtinfarkt minskas med 18%. Betydande Statistiken talar för sig själva ganska betydande bidrag till den normala funktionen av det kardiovaskulära systemet.
Nötter
Först, valnötter, mandlar, cashewnötter bästa sättet att påverka vår kropp och älskar livet. På grund av den höga halten av enkelomättade fetter och omega-3 fettsyror som de stabiliserar "goda" kolesterolet. Om du använder nötter att äta minst 2 gånger i veckan, kommer du därmed minska risken för en eventuell hjärtinfarkt 1,5-2 gånger!
Äpplen
Läckra, flytande äpple, som det visar sig, är inte bara en underbar behandling, men också mycket användbar frukt, grönsaker rika på fibrer och vitaminer, vilket kan minska nivån av "dåliga" kolesterolnivåer, förhindra bildandet och utvecklingen av cancer och hjärtsjukdomar.
Förresten, är patienter med hjärtsjukdom ordineras ofta en speciell diet eller äpple fasta dagar på sig att äta några äpplen som främjar sund viktminskning, förbättra matsmältningen, minskar svullnad och normalisera blodtrycket.
Bland annat äpplen är rika på kalium och pektin fiber, vilket minskar förekomsten av skadliga ämnen i kroppen, reglerar syrabalans.
Citrus och annan frukt
Som det visade sig, desto ljusare och mer levande färger frukt, så det är friskare och rikare på vitaminer och antioxidanter som skyddar artärerna från skador av fria radikaler. Till exempel, grapefrukt - frukt är rik på fibrer, liksom glykosider, vilket förresten, och ge den karakteristiska bittra smaken.
Glykosider - en mycket värdefull ämnen som krävs för stabil hjärta och matsmältningssystemet. Ett stort antal viktiga vitaminer - C, B1, D och P - stärka blodkärl, ökar tonen och lägre blodtryck.
Dietister rekommenderar att äta grapefrukt äts råa, som en sallad eller dessert. Apelsiner, liksom grapefrukt, normalisera blodkolesterol, berikar kroppen kalium, och stärker blodkärl.
Torkade aprikoser och andra torkade frukter
Den mest användbara och viktiga för hjärtat av torkade frukter - aprikoser detta sätt, färska aprikoser är också bra för hjärtmuskeln. Beroende på den relativt höga halten av kalium, torkade aprikoser bidrar till normal hjärtrytm, och har tonic egenskaper.
I torkade aprikoser, russin är mycket hjälpsam och katrinplommon. Förresten, är ett bra recept som kommer att hålla ditt hjärta i gott skick, enligt följande: Blanda i lika proportioner russin är torkade aprikoser, katrinplommon och nötter rulla genom en köttkvarn. Tanka vår mix honung och citronskal fint nakryshenoyu - hälsa elixir redo!
Vad gör ont i hjärtat?
Det visar sig att det finns ett antal produkter som inte kan användas i hjärtsjukdomar, och bör undvikas, även om inga problem med denna myndighet där.
Här ingår olika halv GMO-produkter, frukt och grönsaker som odlas på ett stort antal kemiska gödningsmedel. Personer med hjärtsjukdom bör undvika alltför kryddig, fet, stekt och rökt mat, eftersom det är fullt av fett och dåligt kolesterol.