Vad med hälsosam kost middag bör ges till fienden känt för alla. Eftersom denna princip administreras tillsammans med den amerikanska eller den så kallade "Hollywood" diet Säg adjö till kväll mottagning kalori mat för alla. Men som en present till att du får en fantastisk meny för frukost. Morgon i den amerikanska kosten kan du äta den! Även det faktum att andra dieter förbjude - en söt, bakverk, bakverk.
Den amerikanska kosten innehåller minimi kalorier. Det hjälper en person att avsevärt minska och eventuellt eliminera fetter från kosten, alkohol och kryddor (mestadels vitlök, peppar och salt). Parallella ökar frekvensen av måltider 5 till 6 gånger om dagen, men senast fem eller 06:00 på kvällen.
Regler som ska följas: 1). Vätskan behövs i stora mängder för att avlägsna skadliga ämnen.
2). Undvik "tunga" fett om du äter en bit korv, glöm inte att äta två skivor ananas och grapefrukt.
3). Användbar mat nu din främsta prioritet.
4). Om du äter efter fem på kvällen - alla kommer att komma till ingenting.
5). Den första fasen är strängt förbjudet olika fetter, oljor och vinäger.
Frukost på en diet bestående av en uppsättning produkter. Variera dem själv. Kaffe med mjölk - 200g, en kokt ägg, bröd - inte mer 1st skivor (du kan hrenku) och två frukter eller äpplen 1 apelsin.
På den första dagen i veckan: Dine: stekt / kokt fisk - 200g, sallad på selleri, strö över citronsaft - 100g, och te / kaffe osötad svart.
Middag: 100 gram strimlad kokt kött och fyllde en äggula, lägga 10g rosett. Bröd (hrenku) endast 1 skiva och ett glas mjölk utan fett eller äpple.
På den andra dagen i veckan: Dine: bräserad spenat - 200g, stekt kalvlever - 150g, kokt potatis - 2 st. och te / kaffe.
Middag: ett glas yoghurt sallad (. Tomater, morötter, rödbetor, kål, 1 msk sked vegetabilisk olja). Bröd, som alltid, 1 skiva (eller hrenku), ägg och mager skinka (1 st).
På den tredje dagen av veckan: Dine: tomatjuice, apelsin (lämplig grapefrukt eller äpple), 200 gram magert grillat kött, sallad gröna (till citronsaft smak och lust, kan du inte) och te / kaffe.
Middag: ett glas yoghurt, hårdkokta ägg par, två tomater och bröd (toast). Du kan njuta av frukt, päron eller äpple.
Den fjärde dagen i veckan: Dine: stekt kyckling / kokta (200g) vitt eller blomkål - 150g bröd (toast) och te / kaffe.
Middag: 50g ost med äggula och grön paprika med lök, sex stycken. rädisor och bröd / hrenkom, zapyvshy glas lättmjölk.
På den femte dagen i veckan: Dine: 250g riven morot, kokt kött - 150g, potatis i deras skinn - 2 st, och te / kaffe.
Middag: Stekt ägg från ett par ägg, lägga hon grönsaker, tomater med citronsaft och gräslök, till efterrätt - äpple.
På sjätte dagen i veckan: Dine: kokt fisk - 200g, grönsallad (citronsaft - tillval) - 150g bröd / toast och te / kaffe.
Middag: 150g kokt nötkött, lägga riven pepparrot, sallad, efterrätt - äpple. Sköljs med ett glas mjölk (skumma).
På den sjunde dagen i veckan: Dine: kokt kyckling - 200g, kokt ris - 100g, grönsallad med citronjuice - 100g mjölk utan fett - 200g och till efterrätt - äpple.
Middag: yoghurt kopp, två små pastejer, ett bröd / hrenkom och äpple.
Den amerikanska kosten för viktminskning - det är inte snabb viktminskning under en kort tid, utan snarare en gradvis övergång till en riktig kost och en hälsosam livsstil.