Denna teknik utvecklades Dr Helen Malyshev, värd för en hälsosam livsstil. Det är en kompetent energischema som begränsar människans kost. Och den viktigaste uppgiften för kosten är inte bara att bli av med extra pounds, men i rengöring och läka kroppen.
 Den grundläggande principen för kost Malysheva är avvisandet av svält. Den egenheten av den mänskliga kroppen är en känsla av självbevarelsedrift. Om du begränsa dig till mat, börjar kroppen att leta efter varje tillfälle att fylla ut och lägger fettförbränning "regnig dag". Av denna anledning, efter många dieter som allvarligt begränsar livsmedel, vikt tillbaka även på dubbla beloppet.
 Malyshev rekommenderas att använda delade måltider. Således, under dagen ska äta 5 gånger, men delar bör vara liten. Detta tillvägagångssätt gör inte känna hunger.
 Också i kosten bör räkna kalorier. Den genomsnittliga personen i dag till 1200 kcal; Det är tillräckligt för att få alla nödvändiga näringsämnen, men det ackumuleras inte överviktig. Men i det här fallet bör betraktas som en livsstil; till exempel, aktiva människor behöver fler kalorier än de som större delen av dagen sitter vid bordet. För att bestämma det optimala antalet kalorier bara för mig själv, för att bättre se en nutritionist, som självständigt beräkna acceptabla kaloriintag är svårt.
 Under denna diet (precis som alla andra) viktig psykologisk metod är den så kallade programmering din hjärna som matdags kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Du måste också njuta av en måltid, inte svälja det, och njuta av varje munsbit.
 Bättre äta frukost kl 8, utan föredrar att hälla kokande vatten eller fettfri sura gröt och mjölkprodukter (yoghurt eller yoghurt).
 Följt av en andra frukost, under vilken du kan äta något två frukt (t.ex. äpplen eller apelsiner), utom bananer.
 Dining önskvärd proteinrika livsmedel såsom magert kött, kyckling, fisk eller ägg. Minst salt ska användas eller överge den helt och hållet.
 Vid lunch igen två rekommenderade att äta någon frukt.
 Den sista måltiden är middag, som måste fyllas i av 19:00. På den kan du laga sallad grönsaker, magra mejeriprodukter gäller.
 En sådan diet måste konsekvent följt och vikt optimeras i ca 2-3 månader, med en mycket bättre hälsa. Vid beslut att återgå till normal kost, rekommenderas att undvika vegetabiliska och animaliska fetter, mjölprodukter, sötsaker, potatis, ris, rödbetor och morötter. Du bör också glömma alkohol och eventuella fetthaltiga livsmedel. Genom att följa dessa regler, kan du permanent åtgärda detta arbete.