För att öka kraften i kroppen och ge underlag Hälsa Vågar följer rätt kost, bör utifrån vilka bli frukt och grönsaker, kött och mejeriprodukter. Balans måste lära sig att undertrycka deras önskan välsmakande och massor av mat.
 Ätande och önskan att kraftigt begränsa dig till att äta (upp till svält och mono-kost) - ett av hoten mot deras hälsa. Ett annat hot - kärleken till kryddig och söt mat. Från dessa vanor bör successivt gå och gå vidare till enkla livsmedel med måtta av följande uppsättning produkter.
 KÖTT - Lean nötkött sällsynta, bättre nötkött, vitt kött kalkon och kyckling. Lämpligen ofta kokt kött som används. Andra former av matlagning kött som inte visat vikter. Hönsägg ingår i kosten.
 Stort värde för förebyggande av sjukdomar är införandet av ett tillräckligt antal av skaldjur kost. Obligatoriska saltvattenfisk, tång, räkor och andra skaldjur. Användbar insjöfisk istället för kött. Salt bör använda iodized.
 Från FRUKT och Bär önskvärt att använda aprikos, kvitten, plommon, hallon, äpplen, bananer, vindruvor, jordgubbar, krusbär, svarta och röda vinbär, röda och Aronia rönn, tranbär, havtorn, vildros, apelsiner och mandariner, granatäpplen; fruktjuice till dina önskemål.
 NÖTTER - Alla, men de flesta av cederträ och valnötter.
 SVAMP - Vitt eller svamp.
 Meloner - Meloner.
 Från GRÖNSAKER - Särskilt potatis, blomkål, pumpa, morötter, zucchini, aubergine, fänkål, lök, rödbetor, rädisor, salladslök, sparris, gurka och tomater, sallad, spenat, rädisor, palsternacka och andra smak och favör. Med bättre baljväxter linser, bönor och ärtor.
 MJÖLK och Mjölk produkt åtgärder bör vara mager, enligt önskemål.
 Ost, ost, ost, ost, prostokvasha, jäst bakad mjölk, yoghurt, grädde, mjölkprotein lättmjölk, mager ost.
 Smör rekommenderas som acceptabla miniminormer för kvantitet.
 Vegetabilisk olja - Canola, majs, solros och olivolja bättre.
 Kors gör spannmål - bovete, havre, mannagryn, ris, korn, majs.
 Bröd bör användas osyrat vete och råg, vete kex.
 Te önskvärt att använda grönt och svart, juice och gelé. Kaffe rekommenderas i små mängder och inte varje dag.
 Det är bättre att konsumera honung och ibland sylt eller marmelad.
 Alkohol är inte att rekommendera. Om det behövs, av alkoholhaltiga drycker bör föredra vodka i små doser, och torrt vitt vin ibland och i små mängder.
 Angående balansen hälsosamt liv kommer att hålla god hälsa och kan räkna med ett aktivt livslängd.