Vad är en bra kost mahhi? Men du behöver inte svälta. Det är en mager diet av många dieter leder oss till haverier. En kost med en diet mahhi varie: kött, ost, grönsaker, frukt, ägg.
Hur är viktminskning med diet mahhi?
Diet mahhi förberett så att kroppen var intensiv lipolys. Därför måste rekommendationerna följas noga:
* I varje fall inte tillåtet att hoppa över måltider
* Du kan inte ändra på menyn lunch och middag.
Highlights effektivitet kost:
* Dricksvatten 25-3 liter (beroende på din vikt)
* Ingen fasta (fastan är resultatet av långsammare metabolism)
* Vilsam sömn
* Regelbundna måltider
* Fysisk aktivitet och bättre - sport (om inga kontraindikationer).
Notera: beräkna den nödvändiga mängden vatten du kan vara följande: din vikt (i kg) dividerat med 450 och multipliceras med 14. Denna siffra 500 ml.
Till exempel är din vikt 70 kg
(70: 450) x 14 = 2100 + 500 = 26. Det visar sig att den dag du behöver dricka 26 liter vatten. Men om du inte har några kontraindikationer.
Diet mahhi. Meny.
1: a veckan.
Frukost dagligen: 1 - 2 ägg, en halv apelsin eller pivhreypfruta.
Måndag
Lunch: en frukt av dessa nedan hjärtans lust (äpplen, apelsiner, aprikoser, päron, meloner, vattenmeloner).
Middag: kokt eller stekt kött (inte lamm). Kött kan Malet men inte fett.
Tisdag
Lunch: kyckling (kokt eller stekt), men utan skinn.
Middag: Kokt ägg - 2 stycken, grönsakssallad (gurkor, tomater, sallad, paprika, morötter), 1 toast, apelsin eller grapefrukt - 1 st.
Onsdag
Lunch: ost (mager) - valfritt antal, 1 toast, tomater.
Middag: magert kött (kokt eller stekt).
Torsdag
Lunch: någon frukt som du vill.
Middag: stekt eller kokt kött, sallad.
Fredag
Middag: 2 ägg, kokta grönsaker: zucchini eller bönor eller morötter eller ärtor.
Middag: fisk (kokt eller stekt), sallad, apelsin eller grapefrukt - 1 st.
Lördag
Lunch: lite frukt som äter.
Middag: kokt eller stekt kött, sallad.
Söndag
Lunch: kokt eller stekt kyckling (utan skinn), tomater, alla tillagade grönsaker, apelsin eller grapefrukt - 1 st.
Middag: kokt grönsaker.
2: a veckan
Till frukost varje dag, en halv apelsin eller pivhreypfruta ägg - 1 - 2 st.
Måndag
Lunch: stekt eller kokt kött, sallad.
Middag: Kokt ägg - 2 sallad, apelsin eller grapefrukt - 1 st.
Tisdag
Lunch: kött (kokt eller stekt), sallad.
Middag: Kokt ägg - 2 apelsin eller grapefrukt - 1 st.
Onsdag
Lunch: kött (kokt eller stekt), gurka.
Middag: Kokt ägg - 2 apelsin eller grapefrukt - 1 st.
Torsdag
Lunch: kokt ägg - 2 mager ost (som du vill), kokta grönsaker.
Middag: Kokt ägg - 2.
Fredag
Lunch: fisk (kokt eller stekt).
Middag: 2 ägg.
Lördag
Middag: kokt eller stekt kött, tomater, apelsin eller grapefrukt - 1 st.
Middag: Fruktsallad (orange, mandarin, melon, persika, äpple).
Söndag
Lunch: kyckling (stekt eller kokt utan skinn), tomater, kokta grönsaker, apelsin eller grapefrukt - 1 st.
Middag: samma som lunch.
Den tredje veckan
Måndag
Hela dagen någon frukt (som du vill).
Du kan inte: druvor, mango, dadlar, bananer, fikon.
Tisdag
Hela dagen varje kokta grönsaker eller grönsakssallader (inga potatis).
Onsdag
Varje frukt (se måndag). Också, varje kokta grönsaker, sallad grönsaker.
Torsdag
Kokt eller stekt fisk, coleslaw, sallad, kokta grönsaker. Allt i någon kvantitet.
Fredag
Magert kött (kokt eller stekt), kan du ersätta kyckling, ångkokta grönsaker.
Lördag, söndag
Viss frukt oavsett mängd och form.
Den fjärde veckan
Alla produkter distribueras under hela dagen. Det kan, när du vill.
Måndag
En fjärdedel av kokta kyckling eller 4 skivor kött (kokt eller stekt).
Tomater - 3 st.
Gurkor - 4 st.
1 toast
Bank of tonfisk utan olja
Orange eller grapefrukt - 1 st.
Tisdag
Kött kokt eller stekt - 200.
Tomater - 3 st.
Gurkor - 4 st.
Toast - 1 st.
Frukt - 1 st. (Apple eller päron eller apelsin eller grapefrukt eller melon skiva 1).
Onsdag
Ost - 1 matsked (dig fet ost).
Kokta grönsaker - en liten platta.
Tomater - 2 st.
Gurkor - 2 st.
Toast - 1 st.
Orange eller grapefrukt - 1 st.
Torsdag
Pivkurky (kokt eller stekt).
Tomater - 3 st.
Gurkor - 1 st.
Toast - 1 st.
Orange eller grapefrukt - 1 st.
Fredag
Kokt ägg - 2 st.
Sallad -1 st.
Tomater - 3 st.
Orange eller grapefrukt - 1 st.
Lördag
Kokt kycklingbröst - 2 st.
Ost eller ost - 125g
Whig
Tomater - 2 st.
Gurkor - 2 st.
Toast - 1 st.
Orange eller grapefrukt - 1 st.
Det är viktigt att notera kost
* Om kosten inte är specificerad mängd produkt, kan du äta vad du vill.
* Ägg kan ersättas med mager ost.
* Om det finns mycket vill, kan du göra ett mellanmål: gurka, sallad eller morötter.
* Grönsaker äter utan smör, gravad. Du kan lägga till kryddor, lök och vitlök.
* Du kan inte ha dessa frukter i kosten, druvor, mango, bananer, fikon, dadlar.
* Kött kan vara antingen, men luta (radera lamm).
* Om en måltid missas eller gick sönder, börjar vi först diet (måndagen den första veckan).
* I vattnet kan du dricka grönt te, kaffe, utan socker och mjölk. Du kan sötningsmedel.
* Om det förstoppning, den ökande användningen av färska grönsaker.
* Antalet ägg inte vara rädd. Deras du använder ingen olja, så skadorna blir. Om du inte är ett argument, då ihåg hur många ägg som används och förbrukas i landet. Och ingenting - allt bra.
* Diet mahhi passar för alla åldrar.
* När dieten är inte nödvändigt att vidta några vitaminer.
* Du dricker läsk, men dietisk och högst två burkar.
* Att övervaka resultaten vägde kost rekommenderas en gång om dagen: på morgonen, efter en avföring.
Kontraindikationer för kost mahhi
I protein dieter är kontraindikationer. Sådana dieter rekommenderas inte, och ibland förbjudet för dem som har hjärtsjukdomar, njurar och lever. Rekommenderas inte för gravida mahhi kost.
* Innan du bestämmer dig för att starta en diet, tala med din läkare.
Och efter kost mahhi?
Efter dieten kommer du att avancera snabbare mättnad av kroppen. Därför kunna hålla vikten, men förutsatt att du undviker mycket kaloririka livsmedel, inklusive godis.
Om du vill upprepa diet, är det bäst - den första och fjärde veckan två gånger.