Ideal Vikt

 Hur man beräknar idealvikt
 Användbara tips och tricks för flickor

 Ideal vikt (trick)


 För att bestämma den normala förhållandet mellan längd och vikt, använd följande formel: höjd i cm - 100 - 10%.
 Till exempel är din längd 170 centimeter. Att tillämpa denna formel, får du:
 170-100 = 70; 70-17 = 53 pounds. Så din idealvikt - 53 kg.
 Så du har hittat din idealvikt. När kommer det sig att din kroppsvikt är inom normala gränser, då du slösat noesh: din figur okej! Bara Älska dig själv - vad tror du nackdelen är drömmen för många tjejer.
 Men vad händer om du är missnöjd med resultatet, och din vikt "zashkalyv" utanför? Tja, först, misströsta inte. Detta test är inte nödvändigtvis lämplig för dig. Lyssna på deras känslor. Om du känner att detta är den perfekta vikten för dig om det inte stoppa dig - det betyder att det inte passar dig, och ändra någonting. Vad händer om du inte känner charmig och söt flicka och människa-berg? Så en väg ut: det är nödvändigt att vidta åtgärder.
 Om du är fast beslutna att gå ner i vikt, här är några praktiska råd.
 - Dricka vatten med is. Att värma upp, spenderar kroppen en hel del kalorier. Dessutom hjälper vatten att avlägsna gifter från kroppen.
 Förresten, kan du dricka vatten med citron. Citron - en värdefull källa till C-vitamin, som kallas antioxidanten är ett ämne som förhindrar åldrande hudceller. Eftersom detta vatten ännu mer användbart!
 - Ät mer mat som innehåller fett och påskynda ämnesomsättningen. Speciellt användbart för dig kryddor som kardemumma och kanel. Du kan enkelt ta med dem i din kost.
 När det gäller fiber, det finns i många livsmedel, bland annat äpplen, hallon, körsbär, päron.
 Om du älskar ananas, Rejoice! De innehåller bromelain - ett naturligt fett brännare. Så skämma bort dig själv favorit frukt minst en gång i veckan.
 - Varje måltid du måste bli en skön ritual. Även om du måste äta ensam, säng duk, satte enheter, ta en trevlig glasplatta och högvatten. Vilka är dessa ceremonier? Det är enkelt: de hjälper kroppen att komma ihåg att det har utfodras, och han kommer inte att kräva en annan del efter skolan timme. En enkel tilltugg på flykt och anses inte vara mat, du bara glömma dem och kommer att vilja äta snart igen.
 - Under måltiden, inte lyssnar på positiv musik. Det justerar för en snabb tugga, och dig på grund av att du äter mycket mer än du behöver. Generellt när du äter, inte vidvolikaysya läsa böcker eller titta på din favorit TV-serie. Otvivelaktigt absorbera en god maträtt och läsa en fascinerande bok, får du dubbla nöjet, men tittar upp-och nedgångar i handlingen, kan du inte se hur ödelade hela berget mammas pannkakor. Även ville äta bara en!
 - Välj en skylt, då den del kommer att vara mindre. Detta trick fungerar - kolla själv! Även färg - och det påverkar hur mycket ätit dig. Så leta efter affären vackra tallrik blå eller blå nyans - dessa färger dämpa aptiten.
 - Tycker du sallad? Sedan inte äta dem med gräddfil eller majonnäs! Smaka lite, men en hel del skador. Bättre förbereda redo salladsdressing med citronsaft, olivolja, en liten mängd socker och salt (oavgjort). Denna fyllning - ett mirakel, kan det vattnas varje sallad av råa grönsaker. Yum!
 - Och vad söt tand? Från godis fett, så nu - för att göra sig av glädjen i livet?
 Lugna ner, ibland kan du råd söt, men inte för mycket. Du kan äta en bit marmelad eller kanderad. Ett utmärkt val - torkad frukt. Aprikoser bra för hjärtat och samtidigt mycket välsmakande. En handfull torkad frukt - och du ska inte påverka midjan få glädje förbättra tillståndet i din kropp!
 - Ät bara när hungrig faktiskt, och inte på vad gör eller har du depression. Hur avgör ni vad ni hungriga? Om du känner dig huvudvärk, irritabilitet hänsynslösa, du tjata smärta, slyunky flöde - sedan är det dags för en tabell.
 - Om du vill övervinna hungern, användbar för något åt ​​sidan. Du kan tänka på en massa klasser - Ring en vän, Honor bok, gå ut, ta bort, äntligen i rummet förresten, en stor trick - borstning. Känslan av friskhet i munnen eliminerar lust att äta.
 - Om du känner trötthet, inte dumpa allt på hunger. Kanske du bara tid att koppla av. Kom ihåg boken "De tre musketörerna". D'Artagnan rådde sin tjänare planchet sömn eftersom maten inte var hemma, och pengar också. God sömn ersätter middag - med rätta.
 - Försök att inte sent på kvällen. Lång sammanträde vid TV inställda på samma sen middag. Därför att motstå frestelsen, gå till sängs senast 2200. Någonstans på ca 2300-2330 Jort hemska attacker, som motstår - dåligt jobb. Om du föll hemska natten hunger, inte ge efter för fienden! Gör inte en stor mugg med sött te med tre smörgåsar med smör och korv. Om ganska outhärdlig, dricka ett glas isvatten med citron och äter ett äpple eller en bit torkat kött. Och genast somnar!  




Яндекс.Метрика