Designad av endast 13 (tillval 14) dagar denna diet kommer att effektivt förlora upp till 8 pounds övervikt. Dessutom är denna diet ganska lätt att bära, eftersom stora delar av livsmedel, förutom maten är ganska varierande. Under denna tid metabolismen i kroppen som ett resultat kommer att vara långvarig effekt. Naturligtvis innan du påbörjar någon diet bör vara redo för ett par dagar, begränsa kaloririka födointag.
Den japanska dieten har flera funktioner:
* Komplett uteslutning av salt eftersom salt provocerar ansamling av överflödig vätska och sockerkonfektyr, alla typer av säd alkohol;
* Strikt iakttagande av denna meny och dagarna av dieten;
* Minst 15 liter fortfarande vatten om dagen.
Men i själva verket, den mycket kost.
Dag 1:
Frukost: en kopp kaffe (naturliga)
Middag: hårdkokta ägg (2 st), sallad med kokt (du kan hälla över kokande vatten) i vitt eller kinakål, kryddat med solrosolja, ett glas (200 ml) tomatjuice
Middag: kokt eller stekt fisk (200 g)
Dag 2:
Frukost: en kopp kaffe med kex
Lunch: fisk (kokt och stekt), diverse grönsaker och kål med vegetabilisk olja
Middag: kokt magert nötkött (100 g), ett glas kefir
Dag 3:
Frukost: en kopp kaffe med kex
Lunch: stora zucchini, kokt i vegetabilisk olja
Middag: ägg (2 st) kyla, kokt nötkött (200 g) färsk vitkål med lite vegetabilisk olja
Dag 4:
Frukost: en kopp kaffe
Lunch: 1 ägg, 3 kokta och rutine morötter med vegetabilisk olja, 15 g mager ost
Middag: frukt
Dag 5:
Frukost: riven råa morötter med tillägg av citronsaft
Lunch: kokt eller stekt fisk, 200 ml tomatjuice
Middag: Färsk frukt
Dag 6:
Frukost: en kopp kaffe
Lunch: en halv kyckling (kokt), riven morot eller färsk kålsallad
Middag: ägg (2 st), råa morötter, kryddat med vegetabilisk olja
Dag 7:
Frukost: te (helst grön)
Lunch: 200 g kokt magert nötkött, frukt
Middag möjligt någon av de tidigare, med undantag för 3: e dagen, kan du koka krabbor
Dag 8:
Frukost: en kopp kaffe
Lunch: hälften av kokt kyckling, sallad av färsk vitkål eller morötter
Middag: hårdkokta ägg (2 st), sallad från färska morötter med vegetabilisk olja
Dag 9:
Frukost: riven råa morötter med tillägg av pressad citronsaft
Lunch: fisk (stekt eller kokt), 200 ml tomatjuice
Middag: Färsk frukt
Dag 10:
Frukost: en kopp svart kaffe
Lunch: 1 ägg (helst hemlagad) ta rå, kokt 3 stora morötter med vegetabilisk olja, 15 gram mager ost
Middag: frukt
Dag 11:
Frukost: en kopp kaffe med kex
Lunch: stekt i lite vegetabilisk olja stora zucchini
Middag: ägg (2 st), kokt nötkött (200 g), kål med vegetabilisk olja
Dag 12:
Frukost: en kopp svart kaffe och kex
Lunch: fisk, kokt eller stekt, kål-sallad, vattnas olja
Middag: 100 g kokt nötkött, ett glas kefir
Dag 13:
Frukost: en kopp kaffe
Lunch: 2 kokta ägg, sallad på kokt kål med solrosolja, ett glas tomatjuice eller Morse
Middag: 200 g fisk (kokt eller stekt)
Dag 14 (inte obligatoriskt):
Frukost: en kopp kaffe
Lunch: stekt eller kokt fisk, coleslaw, sallad av morot möjligt
Middag: 200 gram nötkött, ett glas kefir.
Japanska kost bör inte appliceras mer än en gång per år, helst 2-3 år, annars kroppen i stora mängder förlorar näringsämnen. Och naturligtvis kan du inte bara stanna och börja äta allt i sikte.