Kanadensisk kost

 Det finns två versioner av denna diet, men i alla fall måste du följa strikta regler.
 1. Kombinera kost med fysisk aktivitet. Motionera minst 3 gånger i veckan, varje session varaktighet - 30-40 minuter.
 2. Dine senast 18:00.
 3. Varje dag dricker 15-2 liter (osötad juice, te utan socker, mineralvatten utan gas). Detta kommer att hjälpa utsöndra gifter och nedbrytningsprodukter och upprätthålla vätskebalansen.
 4. Ta vitamin och mineralkomplex som kommer att fylla förlusten av vitaminer och mineraler.
 5. Använd för sallader och matlagning olivolja (1 msk. L. Per dag) för att återställa tillgången på fettsyror.

 Den första versionen av den kanadensiska dieten


 Kost bör vara 3 veckor, är viktminskning i detta fall 8,10 kg diet av denna variant är ganska enformigt, men du behöver inte svälta. Det finns produkter vars användning är inte begränsat, så det är tillåtet att ta full mättnad.
 Frukost
 Durum ost (kan ersätta fettsnål ost eller kokt ägg), en bit majsbröd (fullkorn, torkade svart bröd), örtte utan socker.
 Brunch
 Två av någon frukt.
 Middag
 Kokt eller i form av ånga kotletter magert kött (fisk, kyckling), mörk pasta (bakad potatis, brunt ris gröt), grönsakssallad.
 Te
 Naturliga frukt eller grönsaksjuice eller örtte. Du kan också lämna lite mat från lunch.
 Middag
 Stuvade grönsaker (sallad av färska grönsaker), bakad eller kokt fisk, mineralvatten utan gas.

 Den andra versionen av den kanadensiska dieten


 Denna version är avsedd för en vecka, och är menybaserat grönsakssoppa, som inkluderar alla grönsaker, utom potatis och förbereda olika recept. Det kan lägga lite mager gräddfil eller vegetabilisk olja, stänka användbara örter. Alternativt varje dag laga nya soppor.
 Måndag - grönsakssoppa och någon frukt.
 Tisdag - Grönsakssoppa, kokt eller ångad grönsaker (utom potatis, ärtor, majs och bönor).
 Onsdag - Grönsakssoppa, alla grönsaker (utom potatis) och någon frukt (utom bananer).
 Torsdag - Grönsakssoppa, mager ost, alla grönsaker (utom potatis).
 Fredag ​​- grönsakssoppa, 300 g ånga kotletter eller kokt magert kött.
 Lördag - grönsakssoppa, färska grönsaker, 300 g kokt kokt eller bakad i folie mager fisk.
 Söndag - grönsakssoppa, färska grönsaker, brunt ris.
 Utgången av en sådan kost bör genomföras gradvis. Inom några veckor ska du ta vegetabiliskt protein livsmedel är lite socker, fet mat, bakverk och söta bakverk. Bättre produkter inte steka och ångad, laga mat, baka eller laga mat.
 Överskrid inte rekommenderad diet för utsedda perioder, eftersom det kan orsaka skador på kroppen. Trots att denna diet är inte så svårt, men det begränsar intaget av fett, så balansen är störda element.  




Яндекс.Метрика