Kolhydrater är utformade för att förse kroppen med energi.

 De är enkla och komplexa.
 Enkla kolhydrater - A-socker (glukos, fruktos, maltos, sackaros). Denna överdrivet intag av enkla kolhydrater leder till fettlagring och viktökning.
 Komplexa kolhydrater - En stärkelsekälla som är mest naturläkemedel. Stärkelse, av vilka de flesta inkluderar spannmål, baljväxter, potatis och överdriven konsumtion kan leda till en rad extra pounds.
 De flesta grönsaker hör till de lätta kolhydrater eftersom de innehåller väldigt lite stärkelse. Men de innehåller cellulosa - neusvoyaemuyu cellulosafibrer som är väsentliga för den normala funktionen av mag-tarmkanalen.
 Kostfiber, förutom greener och grönsaker rika på frukt, bär och en del skal majs.
 Överdriven konsumtion av enkla kolhydrater och stärkelse livsmedel inte bara leder till viktökning, men också påverka oiliness av huden. I ansiktet som en följd av ökad aktivitet i talgkörtlarna visas akne, sår och även bölder, och i hårbotten - fet seborré.
 Men livsmedel som innehåller kolhydrater ger en lätt kropp med vitaminer, bidrar till att rena vävnader av toxiner som leder till normalisering av vikt, stärka hudens turgor och stimulera tillväxtzonen i hårsäckarna.
 Kostfiber eliminera tungmetaller och underlätta evakueringen av tarm oönskade ämnen som kan förgifta de blodsönderfallsprodukter. För att möta inte blommat "full blom", bör varje måltid föregås grönsaker och örter som ger kroppen med fiber kostfiber.
 Således de vanliga morötter som inte bara förbättrar vision, men också mycket användbart för att stärka tunt och sprött hår.
 Soy hjälper håret att vara glänsande och elastisk.
 Peanut främjar frisättning av hud akne.
 Röd paprika och ananas öka graden av lipolys.
 Äpplen och apelsiner öka ämnesomsättningen.
 Fröer (som solros och pumpa) och alla nötter är mycket rik på zink, som har antiseptiska egenskaper och minskar hudinflammation.
 Samma egenskaper är gröna grönsaker.
 Persilja, dessutom har en urindrivande och kan minska svullnad och svullnad i nedre ögonlock, ta bort påsar under ögonen.
 Bananer och citrus, återställa vattenbalansen i kroppen, minskar torr hud och hårbotten styahnutist när torrt seborré.
 Bönor är rika på protein som förbättrar hårets struktur, vilket gör dem friska.
 Tång rik på mineraler som håller hudens elasticitet.
 Men Den viktigaste egenskapen hos grönsaker, örter och frukter - För att få kroppen vitaminer, utan vilken det inte bara hälsan utan även skönhet, eftersom vitaminer bromsa åldrandet.
 Ljus kolhydrater bör göra upp två tredjedelar av den dagliga kosten. Det bör äta minst 400 g färsk frukt och grönsaker per dag.