I mitten av förra århundradet sa att för varje nyfött barn till att betala en tand. Om en gravid kvinnas kost är inte tillräckligt med kalcium (t.ex. hon inte dricker mjölk, äter ost inte), tar bort blodet det från tänderna, för att käkbenet ge den nödvändiga antalet fostrets utveckling.
Därför måste vi se till att mamman hade tillräckligt med kalcium och alla andra komponenter för sig själv och barnet - och sedan hon inte kommer att förlora tänderna under graviditet och amning.
Kalcium mycket viktigt för oss.
När kalcium och D-vitamin är inte tillräckligt för små barn, utvecklar de rakitis. Idag, sjukdomen nästan aldrig, men vi måste se till att barnet får allt de behöver för hälsan.
Brist på kalcium gör sig gällande hos vuxna efter ca 50 år. Vissa människor klagar på ryggsmärtor, ryggvärk, ibland tycker att reumatisk sjukdom, och ändå är det en konsekvens av brist på kalcium och vitamin D. Bones gradvis förlorar sin täthet och blir sköra eftersom de saknar kalcium och relaterade ämnen (ofta kisel, fosfor, vitaminer). Naturligtvis kan allt detta undvikas om en livstid att konsumera en tillräcklig mängd material som behövs för utveckling och återställande av benvävnad.
Den mest prisvärda och relativt rik källa till kalcium är mjölk och mejeriprodukter: ost, ost och så vidare D. Många innehåller kalcium skarpsill, sill är många, och från växter - persilja, grönkål, majs, pepparrot och vitlök..
Det faktum att vi behöverzinkVi fick nyligen, även om zink salva behandla olika hudförändringar i dagarna av faraon, och kanske tidigare. Naturligtvis vi idag vet om denna metall mycket mer. Det är nödvändigt, först och främst, pojkar och män, samt att spela en viktig roll i utvecklingen av friska och deras könsorgan.
Zink är nödvändigt för alla att ha en frisk hud, hår och naglar. Den accelererar inte bara för behandling av hudsjukdomar, men innebär också en snabb förbättring efter operation, förlossning eller tonsillektomi.
Under puberteten zink måste ha bra hud, bota eller förhindra alla typer av finnar, pormaskar och t. N., som förstör utseendet och irriterande.
Vuxna män behöver zink för att inte gå skallig tidigt, och äldre - för att undvika utveckling av prostata adenom.
Mest zink innehåller inte tillgängliga i vårt ostron (270-600 mg / kg). Detta följs redan tillgänglig kli, vetegroddar (130-202 mg / kg). De flesta svampar innehåller även zink (75-140 mg / kg). I fisklever och 1 kg faller 30-85 mg zink, och 20 till 50 mg / kg det innehåller vetemjöl, bröd med den.
Vi behöver en heljärn. I en vuxen denna del av 3-5 m, men saknar leder till sjukdom. Det finns människor som lider av järnbrist, som vanligtvis uttrycks i anemi. Nästan konstant känsla av trötthet är det första symtomet. Järn är nödvändigt för bildandet av hemoglobin och antalet av den senare beror till stor del på hälsan. Blod ger syre och näringsämnen till varje cell i vår kropp. Med en brist på järn, vi inte bara känner dig trött, men märker sådana saker som ohälsosamt bleka ansikte, huvudvärk, andnöd, kompenserar för bristen på syre i lungorna, de olika krämpor i mag-tarmkanalen, hudförändringar, håravfall, sköra naglar, och ökad irritabilitet.
Ganska utmanande som upptaget av järn. Ibland kroppen inte kan tillgodogöra sig ens de bästa järntillskott. Under tiden, såsom noterats ovan, Vitamin C underlättar inte bara absorptionen av järn, men ökar det många gånger.
I praktiken är det nödvändigt att lägga till lever, grönsaker rika på vitamin C. järnrik
I ängen, som vanligtvis koka levern, är vitamin små och persilja i det mycket (i en äng ca 5 mg% till ca 128 mg persilja%) eftersom levern och arkiveras med det rikligt potatis bevattnas med hackad persilja.
Fördelarna med denna maträtt väldigt mycket. Dessutom kommer det att bli godare, mer behaglig att titta på, och innehåller järn i levern kommer att assimileras 2-3 gånger bättre än utan tillsats av grönska.
Detta gäller även för mörkt bröd, som också innehåller järn. Det bör också ätas med greener, vilket gör att 2-3 gånger för att förbättra järnabsorption.
Eftersom djurprodukter absorberas 20-25% järn som finns i dem, och från vegetabiliska livsmedel absorberas endast 10 - 15%. Det är därför viktigt att kombinera dessa produkter med mat rik på vitamin C för att öka den maximala absorptionen av makronäringsämnen.
Det är mycket viktigt för vår kroppmagnesium. Det finns forskare som menar att detta element är nästan allt vi saknar, nästan hela den civiliserade världen. Vi äter mat som saknar magnesium under tillverkningsprocessen. Vilda stammar i Afrika, äta naturlig mat, inte är bekant med civilisationen sjukdomar som hjärtsjukdomar, sår i mage och tarmar, åderförkalkning, diabetes, alkoholism, sköldkörtelsjukdom, och andra. Fann att blodet av dessa stammar magnesiumhalt är mycket högre än invånarna i de utvecklade länderna.
Om du beröva en person av vitamin B6 och magnesium, kan man förvänta sig att han snabbt raspolneet. Men inte bara. Det verkar förhastat skleros, skulle vara i fara, och hans hjärta. Vitamin B6 pyridoxin, är en del av ett enzym som krävs för verkan av lecitin, och han i sin tur spelar en viktig roll i regleringen av kolesterol i vår kropp. Dock kan detta enzym agera utan magnesium. Så när magnesium är för låg, fördröjd startar kolesterol och åderförkalkning person blir sjuk.
Magnesiumbrist orsakar många sjukdomar, krämpor och sjukdomar. Men de kan bara börja med ångest, trötthet, då rädsla, ilska, sömnlöshet och så vidare. N.
Från krämpor som kan (men inte nödvändigtvis) tyder på en brist på magnesium kan kallas ryckningar ögonlock, en slags dimma eller flygande fläckar framför ögonen, krypa i benen, natt kramper i benen, sedan håravfall, sköra naglar (som i järnbrist) och karies (som i kalciumbrist). Dessutom finns det en ökad känslighet för väderomslag, trötthet morgonen, mardröms drömmar, nattliga svettningar och andra. Det bör noteras att alla dessa symptom sällan inträffa samtidigt. De observerade snarare än i serie, och ensam.
Magnesium, kallad "riksrevisorn" av den mänskliga kroppen, eftersom det behövs nästan överallt och för alla. Den styr nästan varje kemisk reaktion som inträffar ständigt i våra celler och vävnader. Det bör också påpekas att magnesium räddar oss från njursten (som huvudsakligen består av kalciumoxalat). Det hindrar deras bildning, samt medicin främjar upplösning av stenar som kommer ut i urinen. Naturligtvis ibland stora stenar måste avlägsnas genom kirurgi, men det löser kirurgen. Vanligtvis urolog försöka behandla patienter propysuyuchy dem ca 300 mg magnesium och ca 10 mg av vitamin B6 per dag. Magnesium med vitamin hjälper ofta att bota hemorrojder onda. Behandlingsprocess accelererar vitamin P (rutin). Ibland svåra fall lyckades härda i 3 veckor. Vi måste dock alltid rådgöra med medicinska specialister.
Det uppskattas att magnesium spelar en viktig roll i mer än 200 olika reaktioner innefattande enzymer och troligen många andra.
En hel del magnesium som finns i frön från olika växter, vallmo, pumpa, solros, i nötter och grönt, det så kallade hårt vatten (med kalcium). Magnesium finns i oraffinerat spannmål, dvs bröd från vetemjöl, spannmål. Antal magnesium i många vegetabiliska livsmedel beror framför allt på dess innehåll i marken, eftersom alltmer ringer gödsla jordblandningar som innehåller magnesium.
Men mest rika i detta element livsmedel vi äter tillräckligt. Men som barn mycket älskad och ofta drack kakao, och denna dryck är rik på magnesium. Matsked vetegroddar (ca 100 g) innehåller ca 336 mg magnesium.
Magnesium mänskliga kroppen kräver ungefär hälften av kalcium. Vår kropp är 20-30 g magnesium, 70% del av ben, ett annat nummer i muskler, endokrina körtlar och lite blod.
Enligt reglerna, vuxna män behöver ca 350 mg dagligen av magnesium, en kvinna - ca 300 mg, och under graviditeten behöver upp till 450 mg. Barn behöver mindre magnesium. Vid en ålder av 3 år behöver kroppen är 100-150 mg till 9 år - 200-250 mg, i 10 år redan 300 mg per dag. Det är beräknat antal magnesium vi behöver relativt stora. Inte överraskande, då genomförde undersökningen visade det sig att hos människor för lite av detta element.
Eftersom magnesium krävs för många reaktioner, tar blod det (som kalcium) från benen. Därför bör kosten alltid vara närvarande grovt bröd, flingor, havregryn, nötter, persilja och andra livsmedel rika på detta, många människor fortfarande underskattad faktor.
Moderna forskningsmetoder, avslöjade modern, extremt fin teknik varför är spårelement i vår kropp.MikronäringsämnenÄven finns i kroppen i små mängder som är avgörande för normal funktion.
Detta är särskilt jod. Det är nödvändigt för en väl fungerande sköldkörteln. Mindre doser av selen skyddar mot cancer, i synnerhet bröstcancer (i kombination med vitamin E).Fluor behöver tänder. Tänk på att om alltför många spårämnen, kan de bli en riktig gift är mycket farligt för hälsan. Överskott fluor är mycket skadligt för tänderna, och genom åren och i hela kroppen, men också dess nackdel är skadligt.Litium hjälper till att behandla depression och alkoholism, men i strikt definierade doser för att undvika förgiftning.Krom kan vara giftiga i stora mängder, men utan den inte kan fungera sköldkörteln och ökar känsligheten för diabetes.
Koppar- Viktiga element. Hennes brist på upptaget av järn är mycket svårt. Som noteras att arbetskoppargruvor sällan dör av cancer, var seden att bära koppar armband. De vaktar och reumatism förment. Koppar hjälper ibland förhindra magsår som visas i missbruk av acetylsalicylsyra (aspirin).
Manganunderlättar verkan av tiamin, vitamin B6 hjälper också i utvecklingen av röda blodkroppar.KoboltÄr känd för att bota, ibland mycket effektivt med cancer.
Kisel hjälper till i bildandet av ben, hår, naglar och tänder, även stärker hjärtat. Det är ca 0, 01% av vikten. Hans största i struma cancer, sedan i binjurarna, hypofysen (hjärn bihang), etc. Många forskare tror att "det finns ingen silikon skönhet."
De mer exakta metoder för forskning, desto mer verkar det som en person är "allt". En liten förekomst av guld, silver, platina och molybden, strontium, och många andra objekt kan också hittas i vår kropp. Om detta verkligen försumbar närvaro, vanligtvis inga biverkningar, och ibland som behövs.