Utfodring gravid kvinna
Innan du målar den näring av kvinnor under graviditet i veckor, vi noterar flera viktiga punkter som hon bör uppmärksamma. Och relatera dessa stunder, naturligtvis, frågan om att äta.
En av de grundläggande reglerna om mat är att du måste äta ofta men i små portioner. Det idealiska skulle vara uppdelningen av all mat som konsumeras per dag under fem eller sex mottagningar. Dessutom tror man att graviditet inte äta upp bättre än mätta övermåttan. Det kommer garanterat att leda till en känsla av tyngd i magen, vilket kan komplicera den redan svåra läget i den gravida kvinnan. Dessutom bör kosten blivande modern inte innehålla stekt, rökt och inlagd produkter. Istället skulle ett bra alternativ kokas, ångas, stuvad och bakade rätter.
Regeln som säger att efter 18:00 oönskad mat, lämplig för gravida kvinnor. Men om du känner dig hungrig, kan du dricka ett glas yoghurt, äter ett par äpplen eller någon annan frukt.
Slutligen noterar vi att i fråga om temat: inte våld inte skjuta dig själv att äta den mat du inte gillar. Även om de är mycket användbara. Under graviditeten en kvinna ska kännas bra att återspeglas fullt tillståndet i ofödda barnet. Så försök att hitta alla dina favoriträtter är inte ett alternativ för vissa, kommer detta att vara mycket mer användbar än tvärtom du använder mat.
Gravida kvinnor i början
Om din graviditet är planerad, då är man från början att tänka på sin rätta och balanserad kost, även om du inte är säker på att graviditet faktiskt inträffat.
Så helt ta bort från din kost snabbmat och begränsa användningen av glass. Istället lägga till sina produkter mer korn och gröna bladsallad med massor av folsyra behövs för korrekt utveckling av fostret. Förresten, det faktum att kroppen får tillräckligt med folsyra bör tänka på innan graviditeten, kommer det att förbereda kroppen i processen av graviditeten.
Säger också fet mat och godis. Detta kommer att ge dig en fantastisk möjlighet att undvika graviditetsillamående under tidig graviditet. Men de mest användbara produkter i de första två veckorna kommer att vara gula frukter som mango, persika, melon och juice och yoghurt stråsäd toast med ost.
Nutrition under graviditeten i den tredje veckan
Den viktigaste uppgiften innan den tredje graviditetsveckan är att ge kroppen en hel del kalcium, som är rik på mejeriprodukter, gröna grönsaker, inklusive broccoli, och fruktjuicer. Lika viktigt under denna period är mangan och zink som finns i kött kalkon, magert nötkött och griskött, mandel, havregryn, ägg, morötter, spenat, bananer och russin. Detta kommer att säkerställa bästa möjliga förutsättningar för kroppen av barnet.
Gravida kvinnor från den fjärde till den åttonde veckan
Under denna period av graviditeten bör inte bara lägga nyttiga och nödvändiga produkter i kosten för gravida kvinnor, men att ge upp alla dem som anses önskvärt.
Den fjärde veckan är det dags att ge upp kaffe. Om du har gjort det förr - bara perfekt. Femte veckan kan visa sig vara outhärdlig på grund av förekomsten av toxicitet. Så nu ska du försöka att byta ut alla proteinrika livsmedel som kött och ägg, bönor och sojaprodukter. I de flesta fall, underlättar detta tillstånd gravid. Dessutom, under denna period kan ökad konsumtion av morötter, aprikoser, mango och företrädesvis mjölk. Om du inte accepterar dig för den här produkten, sedan ersätta det, åtminstone, ost eller yoghurt.
Från den sjätte veckan vänja sig att börja varje dag med kex eller kex. Förresten, kan du äta och när du är i sängen. Och på natten är det bra att en handfull russin. Även under denna period ökat intag av vätska - minst åtta glas om dagen.
I den sjunde veckan plocka upp från din kost kål och stekt potatischips och om du inte har gjort det här förut. Dessa produkter bidrar till gasbildning, vilket är högst oönskat havandeskap. Men om den åttonde veckan av graviditetsillamående som händer, kan du lägga till din diet te med ingefära och nötter (helst på morgonen).
De nionde-sextonde veckan gravida kvinnor
Bröd och pasta gjord med mjöl första klass, byt samma produkter enda måltid. Vitt ris - brun eller vilda. Plus, minska förbrukningen av socker. Även under denna period bör vara, mer än någonsin, lyssna på din kropp och ta allt som han vill. Naturligtvis i rimliga åtgärder. Detta innebär att ditt barn kräver att alla dessa ämnen som är exakt den önskade produkten.
Runt denna tid avslutade skelettstrukturen och tyg baby. Sedan dess har alla ansträngningar kommer att kastas på ökad tillväxt. Därför kan din dagliga kost ökas till 300 kalorier. Det innebär att från och med nu kommer du att läggas till frukost, till exempel för mycket äpple till middag - extra toast och middag dricka ett extra glas mjölk. Om förstoppning - dryck kefir.
Middag på andra och tredje trimestern av graviditeten
I den andra trimestern av graviditeten, börjar barnet att utveckla syn, hörsel och andra sinnen. Därför är det dags att öka användningen av kål, gul paprika, morötter, dvs källor till vitamin A (betakaroten). Under denna period kan en gravid kvinna känner en känsla av tryck på magen, en ökning av livmodern. Så var inte rädd för det här. Du kan också öka den resulte kalcium, fettsyror och järn. Så, lägga till din kost mer nötter, stekt fisk, rött kött, frön och yoghurt.
Och kanske den sista tips: i förra veckan kommer att vara mycket användbara kolhydrater. De behöver kvinnor som bär den kommande förlossningen.