Rik på vitaminer pumpa har länge setts som en av de mest användbara grönsaker. Det kommer att bli en oumbärlig allierad för människor som upplever en brist på vitamin A, C, E och B-vitaminer, samt välbehövlig element som järn, magnesium, kalium, zink och kalcium.
Dietister rekommenderar dieters uppmärksamma pumpa kost och komplettera din kost pumpa gryta, soppor och sallader, främst på grund av innehållet av vitaminer T. Han hjälper vår kropp att bättre absorbera fet mat eftersom pumpa främjar en snabb viktminskning och intensiv.
Meny pumpa diet på viktminskning ganska varierat, och dieten bygger på upprepning av fyra-cykler. Tre måltider, men du kan ha en bit i mellan skivor av frukt eller rå pumpa. Dessutom utesluter pumpa kost användning av någon sötsliskig och alkoholhaltiga drycker, inklusive sött te och kaffe. Bättre och mer användbart kommer att använda mineralvatten och renat vatten, färska juicer, örtte och örtteer. För maximal effekt är det rekommenderat att minska antalet andrahands socker, salt, peppar och kryddor. Det är önskvärt att kaloriinnehållet i din dagliga kost är inom 1200-1500 kcal.
Meny för pumpa diet för viktminskning
1) hela kosten frukosten kommer att bestå av pumpa sallad med morötter, en liten mängd citronsaft och spannmål för beredning av vilka 200 gram hackad i små bitar pumpa fylld med vatten och släckt inom en halvtimme på låg värme. Sedan tillade 1 msk. l spannmål och spannmålsprodukter förbereder sig för ytterligare 30 minuter. Om så önskas färdiga gröt kan vara något solros eller lägga till en liten mängd av lättmjölk.
Till lunch - soppa av följande komponenter: pumpa, morötter, paprika och en liten potatis. Soup bör koka på svag värme, och slutligen lägga lite olja, tomater och gröna. Med pumpor och äpplen, galler, förbereder sallad som kan fylla med en lätt yoghurt eller citronsaft.
Till middag ska pumpa baka i ugnen på 180 ° C. Kokt pumpa kan ringla med citronsaft och häll 1 tsk honung.
2) Frukost nästa dag som den första dagen, bestående av sallad och spannmål. Till lunch pumpasoppa kan ersätta någon del av fettsnåla soppa, och den andra - gör pumpa muffins eller kakor med pumpa och frukt. Middag nästa dag bestående av äpplen, bakad med katrinplommon och mager ost.
3) Frukost tredje dagen standard. Vid lunch kan du äta en portion kött soppa, till exempel köttbullar och middag - mager ost och sallad med pumpa och ananas.
4) Senast, den fjärde dagen börjar också med pumpa gröt och sallad. Vid lunch - en del av varje grönsakssoppa och stuvad peppar. Middag blir också grönsak, pumpa gryta, champinjoner, morötter, zucchini, lök och örter. Cooking gryta behov av att vegetabilisk olja.
Efter slutförandet av fyrtakts menyn upprepas från dag ett. Strikt följa systemet och tillhandahålla alla rekommendationer i två veckor du rozproschayetesya med åtta pounds av övervikt. För att resultaten höll ut så länge som möjligt ur kosten bör successivt, fortsätter minst en gång om dagen och äter pumpa komplettera din kost med mager ost, yoghurt eller kefir.
Resultat pumpa kost
Effektiviteten av pumpa kost beror till stor del på den ursprungliga vikten och individuell kropp. Men i genomsnitt två veckor på denna diet dina förluster uppgår till cirka 8 pounds övervikt.
Om alla rekommendationer om kost pumpa för viktminskning, förutom att bli av med extra pounds, bidragit till att underlätta rening av hela kroppen och förbättra den allmänna hälsan.
Kontra viktminskning diet på pumpa
Observera att användningen av stora mängder färsk juice och rå pumpa massa inte rekommenderas för personer som lider av allvarliga sjukdomar i mag-tarmkanalen eller bukspottkörteln.