Rekommendationer för män om att bli av med övervikt.
 Män är kända för att vara mindre krävande attityd gentemot sin egen utseende. De kan säkert dricka öl och känner oöverstigliga även med en ölmage. Tyvärr, på senare år, även bland de unga killarna är en sådan "Carlson", vilket ingen roll tillståndet i kroppen.



 Men låt oss inte om estetik. Alla är bekväm i den församling som han har just nu. Men när det gäller hälsa, övervikt för starkare könet kan vara förödande. Detta gäller för både unga pojkar och män efter 40 år. I framtiden kan övervikt leda till hjärtproblem, matsmältnings och även potens.

 Vad är lösningen?


  •  Fitness kan vara ett bra alternativ för att bli av Zhirkov på buken. Men inte alla håller takten själv motion, och den här gången kunde inte hitta allt.

  •  Varning öl. Det är denna vätska är ofta en källa till tillväxt buken.

  •  För män kost. Det är mycket annorlunda från den kvinnliga, eftersom den starkare könet behöver fler kalorier till ett normalt liv. Men, att döma av recensioner, viljestyrka och rätt kost kommer att hjälpa dig att snabbt ta bort övervikt.


  • Rekommendationer för män om att bli av med övervikt.


     Vad kan jag äta?

     Limit mannen i livsmedel är svårt, speciellt om det är engagerad i tungt fysiskt arbete. Men några råd om kost bör ändå beaktas
  •  Minst två och en halv liter vatten per dag

  •  Måste vara kött. Inte stekt och inte fet. Det är bättre att välja fjäderfä, välja låtar skivor skalade. Stek det inte vara bättre att koka eller gryta. Du kan byta ut fisken i havet

  •  Om din favorit väl, inte kan vara utan öl, bör du sätta en gräns: ett glas en levande produkt upp två gånger i veckan

  •  Var noga med att inkludera i kosten grönsaker: kål, morötter, rödbetor, potatis, lök och vitlök. Kryddat med färska örter alla måltider

  •  Du kan använda havregryn och fettsnåla mejeriprodukter

  •  Bröd är bäst att välja fullkorns


  • Rekommendationer för män om att bli av med övervikt.


     Vad skulle behöva ge


  •  Enligt förbudet visas sprit. Det är bättre att lämna den helt eller åtminstone minska sin konsumtion till ett minimum

  •  Du kan inte äta fett kött och fisk, speciellt stekt

  •  Undvik ketchup, majonnäs och rökt.

  •  Hur man skapar en diet?


     Skapa en diet för män är det viktigt att beakta att det kräver en stor mängd protein. Det finns flera alternativ för snabb viktminskning, inklusive buken och bröstet. Här är de:

     De tre-dagars diet


     Det är dock är ganska effektiva, men kräver fortfarande viss viljestyrka.
  •  Den första dagen. Huvudprodukten - kyckling. Det måste kokas eller bakas, separata magert så att mängden fick ett halvt kilo kött. Den bör delas upp i tre måltider, lämnar de flesta av lunchen.

  •  Den andra dagen. Samma procedur gör med kalv eller nötkött.

  •  Den tredje dagen. Den svåraste. Äta något. Tillåten endast använda fem koppar kaffe.

  •  Oberoende av dagen, bör du dricka mycket vatten eller te utan socker.


  • Rekommendationer för män om att bli av med övervikt.


     Sju kost


     Det är ganska hårda, men bara i den meningen att du behöver en hel vecka följer samma diet.
     Frukt och Frukost 1 kopp vatten.
     2. Frukost Bovete eller ris kokt i vatten, 150 gram ost och osötat te.
     Lunch. Ris eller potatis utan smör på en skiva kokt magert kött eller fisk; sallad, te och lite frukt.
     Nattvarden. Färska frukter. Innan du går till sängs, dricka ett glas kefir.
     Trots att den manliga kost inte anses allvarlig som olika alternativ för kvinnor, män ge rekommendationer för att följa vissa livsmedel kan vara ganska svårt. Om detta lätt uppgift tillhör en kvinna, försöka att fokusera på hälsan.  




    Яндекс.Метрика