Hälsosam frukost

 Vad ska vara rätt frukost

 Kom ihåg ordspråket "äter frukost själv, middag sektioner med en vän, middag och ge fienden"? Detta är sant.
 Från vad du äter till frukost, beror på hur man ser hela dagen, naturligtvis, är sant mer allmänt uttalande från din kost inte bara statliga siffror, men också frisk hud, naglar och hår.
 Allmänna regler är enkla : Under dagen bör du äta lika mycket proteiner, kolhydrater och fibrer. När proteiner hänvisar fisk, kött, mejeri (om du vegetarian, kan du inkludera i listan över vegetabiliska proteiner - soja och andra baljväxter), kolhydrater - här bröd, socker, spannmål, kokt, kokt, stekt grönsaker, fiber - grönsaker, frukt och grönsaker, inte utsätts för värmebehandling.
 Med tanke följande algoritm, kan du enkelt göra upp en meny med någon frukost (med tanke på att det måste vara mycket tillfredsställande, så att du kan hålla ut för middag och överge middag). Om du har läst litteraturen på separata måltider, kan du ansöka om att principen här. Då din frukost kan bestå av något välling, müsli eller flingor och juice. Reflekterande du äter vid middagstid, och äta fruktsallad. Tja, jag ska berätta några recept, hur man gör frukost är inte bara nyttigt utan också varierande.
 Till exempel, Måndag förbereda färska frukter och mörk bitter choklad. Denna uppsättning kommer att fylla din kropp med vitaminer, antioxidanter och skyddar mot olika sjukdomar i hjärtat.
 Tisdag. Ett glas juice och mager ost. Dessa är samma vitaminer och antioxidanter samt daglig dos av mejeriprodukter, behöver kroppen.
 Environment. Fettfri yoghurt med frukt och nötter. Du kan köpa färdiga, du kan göra själv.
 Torsdag. En bit av cantaloupemelon med låg fetthalt keso, lite kanel och bär.
 Fredag. Fruktdrycker med en skiva ost tofu, glas grapefrukt eller granatäpple juice. Tofu - ett bra alternativ källa till protein, bär, grapefrukt och granatäpple juice rika på antioxidanter.
 Lördag och söndag - Soup hem från någon grönsak. Du kan även ta frysta. Framför allt ser på förpackningen stämplades så lite natrium. Du kan fylla en soppsked av gräddfil eller redo grädde
 Dessutom får du tillgång till kock grönsaker (fyllning - vegetabilisk olja och citronsaft) eller frukt (med honung eller grädde) sallader.
 Men receptet för den världsberömda "Beauty sallad": några matskedar havregryn häll varmt vatten, ge spannmål sväller, lägger finhackad frukt, nötter, häll honung.
 Någon av ovanstående alternativ frukostar kommer att fylla dig med energi för minst en halv dag och göra hälso- och glans dina ögon och hår, och hud.