Hur att massera nackenArbetet med många av oss i samband med ett permanent säte, vilket orsakar smärta i musklerna i rygg och nacke. Detta påverkar inte bara den allmänna hälsan utan även hälsan i ryggraden, särskilt hans halsryggen. Som ett resultat, ofta huvudvärk, eftersom den försämrade cirkulationen. Bli av de problem som innebär en stillasittande livsstil kan massera nacken.
Massera nacken - ett bra sätt att koppla av efter en hård dag, bli av med huvudvärk och förbättra cirkulationen. Att göra det möjligt nästan varje dag om du gör rätt, och du behöver inte kontraindikationer för det.
Indikationer nackmassage
Nackmassage kan göra nästan allt, men för dem som är vittne till det, har nackmassage blivit ett ordinarie förfarande.
Vill du regelbundet massera nacken måste om du lider av:
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet (hypertension, hypotension, stroke, cerebral ateroskleros, migrän);
- Sjukdomar i det centrala nervsystemet (osteokondros av halsryggen);
- Luftvägssjukdomar;
- Skador i ryggraden, skulderbladen, nyckelben;
- Hud skador, ärr (postoperativ, posleozhohovыmy, posttraumatisk);
- Hypotyreos (nedsatt sköldkörtelfunktion).
Nackmassage rekommenderas inte för dem som har kontraindikationer för det.
Massage är kontraindicerat för de människor som lider av:
- Inflammation (som feber, akut exacerbation av kroniska sjukdomar, aktiv tuberkulos, könssjukdom, kronisk osteomyelit, förstorade lymfkörtlar, akuta inflammatoriska sjukdomar, akut lever- och njursvikt);
- Hudsjukdomar (purulent processer olika platser, infektions hudsjukdomar eller svampursprung, skador och hudirritation, allergiska processer exacerbationer av hudutslag, kroniska hudsjukdomar i exacerbation);
- Kardiovaskulära sjukdomar (akut kardiovaskulär insufficiens, akut inflammation i venerna, akut trombos, åderbråck, hypertoni tredje gradens med svår somatisk patologi och frekvent hypertensiv kris);
- Psykisk sjukdom med överdriven spänning och med betydligt förändrad mentalitet.
Hur att massera nacken
Att massera nacken om du inte har kontraindikationer för det, kan du varje dag. Men om du plötsligt känner obehag i muskelvävnad eller ligament, är det bättre att massera nacken lite mindre, alla dagarna. Sammantaget frekvensen av indikationer för massage där, är det bästa alternativet väljs beroende på egenskaperna hos organismen.
Bäst av allt, när en nackmassage gör den andra personen. Detta alternativ är mycket mer effektiv självmassage.
Personer som kommer massera nacken måste ligga på en fast, plan yta på magen, med huvudet vilande på händerna eller någon hård yta. Halsen skall alltid vara i jämnhöjd med baksidan.
Att massera nacken ordentligt, använd den speciella massage grädde eller något annat medel. Massage innebär inte appliceras direkt på huden, först värma upp sina händer. För att massera hals grädde bör fläcka i nackregionen och längs ryggraden.
Massage hals som gör den andra personen
Denna typ av massage utförs huvudsakligen specialist med kompetens och erfarenhet.
Nackmassage bör göras med strök de mjuka vävnaderna i nacke, hals, hennes nerver. För att undvika yrsel, blackout, vilket kan förekomma under intensiva energisk massage med två händer, är nackmassage bättre att börja med inverkan på dess sidoyta.
Börja massera nacken behov, lägger sin hand på sidan av halsen, med den första fingret tas bort från den andra. Den pekfingret skall vara under örsnibben, måste den andra anbringas på hörnen av underkäken. Massera nacken, placera tummen framför lob, bör den första och andra finger dela örat. Gör strök mot "top-down" längs lymfkärl. Det andra fingret bör glida på den inre kanten av den NYCKELBEN pectoralis, fingrar riktad längs muskeln att sköldbrosket.
När massagen är klar med båda händerna samtidigt, bör den andra fingrarna uppstå i halsgropen (V-formade hål placerade vid basen av halsen), på sina händer gör en sväng och sedan händer bör röra sig längs nyckelbenet och fullständig rörelse i första nadklyuchychnoy hålet.
Om nackmassage är en person som har lös hud, det är i detta fall bättre att använda en annan teknik rörelser massage som riktas bottom-up från halsvenen fossa. Göra rörelser bör fortsätta längs bröstbenet-NYCKELBEN-mastoideus muskeln till hörnen av underkäken och örsnibbar. Denna massage är bättre att göra, börjar med allmänna linjer som går in schyptseobraznыy mottagning strök. Du kan också tillbringa gnugga muskler. Massage bör avsluta förfarandet strök.
Dessa nackmassage, de flesta rör hälsa, inte avkopplande och gjorde mestadels skickliga massörer. Naturligtvis är effekten av vilken mycket mer signifikant än effekten av själv-massage. Men själv massera nacken, kan du utföra vid en lämplig tidpunkt utan att lämna din plats.
Själv massage av halsen
För att korrekt att massera nacken, måste du behärska de grundläggande teknikerna:
- Smeka, vilket görs genom att applicera med ansträngning. Du ska känna muskeln vid handen och inser att göra smeka, skingra er blodet genom kärlen;
- Slipning med vilka sjukdomskluster bryts ner i musklerna. Massage är kraftfulla rörelser som är riktade inåt. Huden bör inte gnugga och flytta;
- Knådning där muskler höjer och krossas mellan tummen och andra fingrarna;
- Effleurage - massage är något böjd händer, något pokolachyvaetsya palmer muskler och revben.
Dessa är de grundläggande stegen, gör det, du gör massage och nacke. Varje steg bör ta några minuter senare. Massage bör start- och slutdrag.

Själv massage av nacken med osteochondrosis

Osteochondrosis - en ganska vanlig sjukdom som orsakas av icke rörliga och stillasittande livsstil. Massage i denna sjukdom bäst avgörs av experter, men du kan behärska tekniken i sig och att massera nacken vid en lämplig tidpunkt för dig.
Innan proceduren måste du klippa naglarna, tvätta händerna och nackskinn smeta med olja eller fett grädde. Alla rörelser halsen gör ner i nacken. Att massera nacken med osteokondros behöver hjälp av följande sekvens av rörelser: strök, gnugga, gnugga, strök, knådning, strök, spöstraff, strök. Förfarandet bör inte ta mer än tio eller femton minuter.  




Яндекс.Метрика