Posture - Mirror hälsa
Den första "klocka" att det är dags att börja ta hand om din ryggrad - dålig hållning. Bra hållning säkerställer korrekt drift av alla inre organ. Men det verkar inte av sig själv, och skapar dagliga hårt arbete. Den främsta orsaken till kränkningar av hållning - "stillasittande" livsstil. Utan rörelse inte utveckla muskler som håller ryggraden i den korrekta positionen. Det kommer att hjälpa regelbunden träning, fitness, simning. En terapeutiska övningar stärka ryggmusklerna och ryggraden utvecklar flexibilitet. Lämpliga sådana populära idag pilates klasser - dessa kurser hittar i varje modern fitnessklubb. Träning för att stärka musklerna stabilisatorer, som fungerar som en korsett för vår kropp och håller den i upprätt läge. Dessa klasser framgår även för dem som drabbats av en ryggmärgsskada. En annan typ av fysisk aktivitet som påverkar tillståndet i ryggraden - Yoga. Det finns en särskild uppsättning övningar som gör att du kan ta bort bördan av ryggraden och jämnt fördela det i hela kroppen. Genom regelbunden yoga är inte bara stärka ryggmusklerna, men sträcker ryggraden Doing. Naturligtvis är detta inget botemedel och ingen skalpell, omedelbar hjälp av övningar inte kan erhållas. Endast med regelbundna möten under ledning av en erfaren instruktör, kommer yoga ge de förväntade resultaten.
Försiktigt tak och dålig sömn
Näst största inflytande på kroppshållning, upptar en säng - eller snarare madrass. Under dagen kan vi fortfarande kontrollera riktigheten av hållning läge, men på natten vi inte kan göra det. Det bästa sättet att förebygga sjukdomar i ryggraden ortopediska madrasser passar. Naturligtvis gör de inte bota ryggen, men det finns en bra förebyggande åtgärd. Med fortsatt användning madrass bort tillbaka muskeltrötthet. Hårda ortopediska madrasser för korrekt bildandet av skelettet hos barn och ungdomar. Också hårda madrasser rekommenderas för personer med redan etablerad skolios. Men tror inte att de behöver bara till dem som har hälsoproblem. Den korrekta madrass med hög ortopedisk effekt tillåta någon att behålla befintliga hälsan för många, många år och bara koppla av under sömnen.
Slappna hjälp!
I sömnen är ett annat underbart sätt att slappna av din ryggmassage. Kvalificerad massage förbättrar blodcirkulationen, blodcirkulationen och lymfflödet, åter brosk diskarna. Man slappnar och samtidigt tränar musklerna i ryggen. Det är en typ av passiva övningar varje muskel. Som ett resultat, börjar varje fog av ryggraden att röra sig bättre. Förebyggande massage ryggraden - en nödvändig hygienisk procedur som tandborstning. Precis som du behöver för att regelbundet besöka tandläkaren var sjätte månad är nödvändigt att massera ryggraden. Och då inte kommer att behöva behandla det. Nog av alla fem förfaranden.
Av allt detta slutsatsen är tydlig: att behålla din hälsa, måste vi ta hand om ryggraden, övervaka hållning, motion, sömn ordentligt och unna dig en professionell massage. Och din rygg kommer att tacka dig.