Man tror att högklackade skor ger flickor elegans, grace och charm. Dessutom kan höga klackar visuellt förlänga benet, som uppfyller gällande standarder för skönhet. Letar du efter de perfekta kursmodeller, är det svårt att tro att detta resultat tar månader av träning. Och ofta när tjejer köper varumärke skor, de tror inte att i denna vackra skor måste kunna gå. Lyckligtvis master catwalk modeller gärna dela hemligheter som hjälper till att lära sig att gå fint på hälarna.

 Hur man lär sig att gå fint på höga klackar?

Mycket effektiva sätt att lära sig att gå i klackar chic är utbildning benmuskler, Mage, muskelkorsett och komplexa klasser som hjälper korrekt hållning. Eventuella övningar som fokuserar på utvecklingen av dessa muskler är lämplig för din träning. I den komplexa dagligen för att göra speciella övningar:
 Posture övningar. Denna övning anses vara en klassiker, men ändå inte förlora sin relevans. Följ dem när som helst, omväxlande höga klackar med konventionella skor. Motion är inte svårt - bara stå rakt, lade händerna på bältet. I spetsen låg en bok, men inte ta det svårt att ryggraden är intakt. I detta läge, gå igenom lägenheten och känner hur dina nackdelar.
 Tränings statik. Det bidrar till att lära sig att kontrollera musklerna i bäckenet och ben, samt att utveckla resistens. Tänk på att innan vintern slitage klackar, måste du noga arbeta med hållbarhet som nedåtrisken har reducerats till ett minimum.
Engagera skor på en liten klack, kommer ditt motstånd börja utveckla, och du bör gradvis öka höjden på hälen. Även andetag och leende bara öka effektiviteten i utbildningen.
Utgångsläge - händer på din midja, fötterna ihop, räta på ryggen, räta axlar. Lyft höger ben så att den är vinkelrät mot kroppen och dra strumpan ner. Zafyksyruytes i stånd att dolichit 10 bred och gör ett steg framåt, och benet böja på knäet och placera den på tyngdpunkten. Denna vänster ben bör förbli kastas tillbaka, förlita sig på tå och häl åt sidan. Zafyksyruytes och räkna till 10. Låt vänster fot åt ​​höger och ta startpositionen. Nu gör samma rörelser till vänster ben. Anställas minst 45 minuter.
 Motion för att återställa blodflödet och motstånd i bäckenområdet. Detta kan göras separat och kan kombineras med sysslorna i huset. Innan du börjar bära en lång kjol, vilket kan göra halvt steg mindre än vanligt. Sedan är det bara gå runt i lägenheten, medan alltid kontrollera din hållning. Kvinnor i vissa länder ständigt gå i sådana kläder som ofta små steg kan förbättra kursen och hjälpa till att förbättra kvinnors kroppar.

 Hur du snabbt lära sig att gå i högklackat?

Det händer att innan i vart fall behöver du ett par dagar för att lära sig att gå i högklackat. Du måste göra alla ovanstående övningar intensivt för ett par timmar varje dag. Således gör fotmassage med eteriska oljor på natten göra fotbad med svart te eller avkok av johannesört. Före och efter skolan låter fötterna vila, denna lögn och bordstabletter dämpa eller kudde. Också under dagen bör stå på tårna, lutade sig tillbaka i sin stol och stå som 30 sekunder. Sedan ge benen en paus och sedan upprepa övningen. Det är nödvändigt för att uppnå inte bara stabilitet utan förhindra obehag som kan uppstå om ovanliga slitage hälhöjden. I alla ovanstående, varje dag före solnedgången, skulle komma hem i en timme köpte skor, men även vid denna tid gör en liten paus för att vila benen kunde. Men innan evenemanget 30 minuters promenad i skorna, sedan göra en fotmassage, och ligga ner i 5 minuter samtidigt lyfta benet.

 Hur lång tid att lära sig att gå i klackar?

Först kan vi konstatera att det inte är nödvändigt utan att behöva ha skor med klackar högre än fyra centimeter. Men om kommer att bli någon form av fest och du har att spendera lite tid med klackar, bör du vara beredd på förhand. Varje dag händelsen planerad att göra ovanstående motion och lägga ett set för att utveckla vadmusklerna och senor. För att stärka musklerna i händelse så att du inte känner stress och obehag vid fel tidpunkt, och det gjorde inte förstöra det triumfera.

 Farligt att gå på hälarna?

Om hälen är högre än fyra centimeter, är det skadligt, och läkarna säger också detta i många år. Men eftersom populariteten av högklackade skor är inte, bör du följa några tips som hjälper minska risken till ett minimum:

 Välj bara kvalitet skor som ger ortopediska inläggssulor, fasta sulor och andra knep som kan ge ökad komfort.

 Skor ska inte orsaka obehag och sitta tight på benet.

 Iklädd höga klackar är tillåtet bara för ett par timmar i veckan, och efter massage och avslappnande bad.

 Om du har mer bära dessa skor, blir det ingen skada medan resten går till ortopediska skor.

 Så snabbt promenad på hälarna är inte nödvändigt, bör du räkna tid så att det inte fanns något behov av att skynda. Om du går snabbt på hälarna, kommer takten ändras till det sämre, förutom att du kommer att finna det svårare att kontrollera dina muskler, vilket kommer att öka risken för stukningar eller falla.

 Var noga med att övningar för benen, särskilt för höft, vadmusklerna och senor.

 Glöm inte att utan god hållning, kommer din gång löjlig, och om du inte kan styra musklerna i kroppen, klackar är farligt för dig. Så inte försumma lektionerna, i vilket fall endast dekorera hälarna och ben rör sig.

 Video Tutorials