Hur att lindra stress under graviditeten?

 Hur man kan minska trötthet under graviditeten? Hur att hantera stress gravid? Vad är några övningar för att lindra trötthet och stress?
 Stress och trötthet under graviditeten
 Stress och trötthet under graviditeten - ett mycket vanligt fenomen.
 Trötthet - är en av de första tecknen på graviditet. I vissa kvinnor, fortsätter denna situation under hela graviditeten.
 I andra stressrelaterade till arbete eller hemmiljö kan ge upphov till känslor av trötthet under dagen och sömnproblem på natten.

 Hur att övervinna trötthet. Övningar


 Om möjligt, försök att bryta under sömnen. Även 10-15 minuters vila avsevärt förbättra din hälsa. Flera gånger i timmen följa stretching övningar. Innan du utför följande övningar bort skorna.
 Dra benen framåt och göra några rotationsrörelser fötter. Upprepa fyra eller fem gånger. Denna motion förbättrar cirkulationen i benen och förhindrar svullnad.

 Motion för Stress Relief


 Följande är de övningar som hjälper dig de-stress, kan du göra dem hemma och på jobbet.
 1. avslappnande varje muskelgrupp. Andas djupt och jämnt. Börja med fötterna, gå sedan till kalvar, lår, händer, armar, bål, axlar, nacke och ansikte. Utför varje övning i 10-20 minuter. (Den här övningen är användbar och sömnlöshet.)
 2. Sakta andas, utbuktande mage. Dolichit till fyra, sedan andas ut räkna till sex. Under långsam andas ut slappna av musklerna i axlar och nacke. Upprepa denna övning som behövs.  




Яндекс.Метрика