* Diet "± 2 pounds per vecka"
För att bli av 2 pounds i sju dagar, inte nödvändigtvis göra en enorm insats. Innan du väljer - eller begränsa dig till mat, eller öka den fysiska aktiviteten. Du kan enkelt bli av 2 kg i veckan efter daglig 10-15 minuters morgonen övningar, löpning, vrida hula Hupa (hoop), hoppa rep och knäböj. Om extra 10 minuters sömn är viktigare för dig, då justerar din kost: tight äta, middag lätt, göra dig gott dricksvatten för att eliminera ett bakverk, godis och såser - kan du enkelt återställa 2kg per vecka.
* Diet "minus 5 kg i veckan"
Detta är en allvarlig viktminskning, kommer det att ses även från utsidan. Det händer ofta att endast vissa 5 kg avskilt eder från den mest idealiska figuren. Den extra volym i benen, veck svagt utbuktande mage på - allt detta betyder inte att du är fet, men det är ett stort hinder - sexig look i en sommarklänning. Oavsett vad du bestämmer dig: Bli av 5 kg per vecka! Starta denna diet mycket svår dag - hantering. På kvällen, dagen innan förfarandet, gör kroppen rengöring använder te för viktminskning och lavemang.
Den första dagen, äppel kefir: 1,5 liter mager yoghurt och 1 kg äpplen dela in 6 måltider (slumpvis under dagen) med lika intervall mellan dem. Drick vatten, så du undvika uttorkning, och inte mycket hungrig. Efter massivt utsläpp kan börja förrän kosten. Dieter för att gå ner i vikt på en vecka, det finns många. Till exempel - kefir kost och andra. Du måste hitta en som passar dig.
* Diet "minus 7 kg per vecka"
Förlusten av 7 kg per vecka kan vara redan farligt för din hälsa i allmänhet, om lite överviktig. Om du funderar på diet "minus 7 kg per vecka", måste du begränsa dig på många sätt. Diet "minus 7 kg per vecka" utesluta fysisk aktivitet, i motsats till de strängare snabba dieter. Snabb Diet - alltid stress för kroppen, vilket kommer att ge alla sina resurser, som ger din aktivitet. Svår stress under denna diet kan försämra hälsan och höja blodtrycket. Om specifikt dieten "minus 7 kg per vecka" är en 7-dagars urladdning, förutom middag. Här är en variant av diet "minus 7 kg per vecka":
* Protein estniska kost.
Meny:
Dag 1-6 kokta ägg;
Dag 2-1 kg av mager ost;
Dag 3 - en liten kyckling (kokt eller kokt);
Dag 4 - kokt ris - 100 g;
Dag 5-6 bakas "i uniform" eller kokt potatis;
Dag 6 - äpplen - 1 kg;
Dag 7 - den sista vatten ansvarsfrihet och yoghurt.
* De två veckors diet
Om du inte har strikta tidsfrister för viktminskning, är det bäst att inte jaga resultat: att förlora ytterligare 5 pounds, stanna på en två veckors diet. Ju mer övervikt du är, att ju längre dieten följa. 4-7 veckors kost inte bara kommer du gå ner i vikt utan att skada kroppen, men även resultatet blir långvarig. Shudnuvshy snabbt du går upp i vikt snabbt. Ibland sträng 7-dagars diet inte är helt effektiv, eftersom kroppen börjar lager, som att förebygga plötslig svält. Semynedelnaya konfigurera samma diet matsmältningssystemet, återställa ämnesomsättningen, och faktiskt, producerar du inte äter annorlunda.
En period av sju eller fyra veckor, är det svårt att hålla sig till någon diet. Med ovana vara "misslyckanden" anfall av överätande, orsakar de märkbar skada mot generalstrejken. Så 3 veckor och längre kost fokuserar inte på att minska matintag, och den hårda dieten, per portion (äta mer, men mindre), korrekt distribution av livsmedel energi (på morgonen - komplexa kolhydrater på kvällen - proteiner) .