* Den bästa dieten för viktminskning
Dieter för viktminskning det finns så många. Och du kan enkelt välja det som passar dig på diet, meny mat och hastighet viktminskning. Sanna opinions och dietister och kvinnor är överens om att den bästa dieten för viktminskning - en måttlig, hälsosam kost i kombination med sportaktiviteter. Primitiva dieter för viktminskning bygger på en hälsosam kost. Villkor vet nästan allt och lätt att vänja sig vid dem.
* Banta utan att banta: Separat mat.
Med separat strömförsörjning inte du bara bli av med övervikt, men också upp och funktion i matsmältningssystemet. I en separat strömförsörjning inga restriktioner för konsumtion av något livsmedel, men det finns en grundregel - äta protein och kolhydrater livsmedel separat.
Helt uteslutas från kosten fet mat som du inte kan. Grädde, vegetabilisk olja, gräddfil - en källa till vitaminer och essentiella aminosyror lecitin, de viktigaste byggstenarna för hjärnan, hjärtat och centrala nervsystemet. Men bra som de säger - lite i taget, och bortskämda feta nötter och grädde som du kan samtidigt vitaminbrist i lågsäsong, eller i svåra dagar tolerabla PMS.
* Kolhydrater: enkel och komplex
Nu kommer vi att fokusera på de mest protein och kolhydrater, som ni kan gå ner i vikt på egen mottagning. Kolhydrater - den främsta energikällan i kroppen, måste de ta på frukost, så säkra energi för resten av dagen. Behörig frukost inte bara fylla dig med energi, men under en lång tid kommer att ge dig en känsla av mättnad.
Den senare under dagen du äter kolhydrater, desto mindre du spenderar harmon härledda kalorier. Efter allt, du kan se dem i ett par extra inches.
Dock är inte alla typer av kolhydrater kan fylla dig med kraft och energi, är användbara endast komplexa kolhydrater, som kroppen omvandlar länge, successivt förvärva det högsta beloppet av vitaminer och näringsämnen. Komplexa kolhydrater - fullkorn, skulle jag vilja lyfta fram havregryn, råg och fullkornsbröd, bönor, pasta gjord av vetemjöl.
Den perfekta frukosten - havregrynsgröt är, shotovlennaya på vattnet, med spannmål bröd.
Enkla kolhydrater - är i grunden den mest utsökta och frestande rätter, desserter - mjölk och mjöl, socker, söta frukter (fikon, bananer, vindruvor), Cozinaker. Kroppen bryter ner mycket snabbt efter dem finns kvar några vitaminer eller näringsämnen. För en bit av kakan måste du betala 1-timmes hårt träningspass i gymmet. Efter en timme av aerob träning bränner 500 kalorier - så mycket finns i en bit av kakan eller cupcake med grädde.
För viktminskning utan att banta, undanta från sin meny enkla kolhydrater och komplexa försök att äta till frukost. Vid lunch, äter mat rik på protein: kött, fisk, grönsaker (särskilt tomater och tomatjuice), hårdost, mejeriprodukter och ost. Fisk och kött är bäst kokt eller buljong.
Nästan varje viktminskning diet middag minimera eller helt överge den rekommenderar. Vi säger så - det sista måltid bör vara minst 4 timmar före sänggåendet. Detta gäller inte bara för människor ivriga att gå ner i vikt, utan också för alla hälsomedvetna person. På natten behöver kroppen ordentlig vila och inte arbeta på att smälta en tung måltid.
I varje fall kommer vi till det som är den vanligaste viktminskning diet baserad på närings frukost till lunch och lätt middag.
* Viktminskning använda droger.
De flesta kvinnor inte finna styrkan att träna och kost helt förlita sig på hjälp av viktminskning droger, piller och te för viktminskning. Naturligtvis inser varje vettig tjej som inget fordon skulle ha någon effekt utan att följa de viktigaste reglerna dieter för viktminskning. Men om du försöker att moderera, de läkemedel för viktminskning kan avsevärt påskynda rengöring av kroppen.
Många läkemedel för viktminskning har gett oss av naturen. Till exempel, selleri (hans matsmältning kroppen förbrukar mer kalorier än den får) och fiber (det renar kroppen, passerar i transit genom mag-tarmkanalen, stimulerar matsmältningen) Grapefrukt är en bra hjälpreda till att bränna fett och ananas innehåller bromelain fettförbrännare aktiv. Många läkemedel för viktminskning har någon form av fruktextrakt av ovanstående.