Hur gå ner i vikt till sjössHur gå ner i vikt i havet, rygg hud ungdomlig och slanka kropp 10 semesterdagar till havs? Gå ner i vikt övningar hjälper till att gå ner i vikt, gjorde till sjöss som är effektivare på grund av den höga vattenmotstånd. På bara en halvtimme av intensiva rörelser bränna samma mängd kalorier som cykling lopp på tolv kilometer.
Dessutom är havsvatten rik på användbara för elementen. Den mest värdefulla, kalium, jod, kalcium, och magnesium. Tack vare den helande effekterna av havsvatten omolodzhuyutsya hudceller avlägsnas svullnader, stärker bindväv. Under resan accelererade kroppens ämnesomsättning, förbättrar blodcirkulationen och därmed bättre absorbera näringsämnen och
celler frigörs från gifter.
Inte undra på vattenrening - det bästa sättet att bekämpa celluliter och åldrande. För att uppnå önskad effekt och gå ner i vikt, kombinera simning med vattengympa. Här är en enkel övning för viktminskning.
Köra i vattnet.
Gå ner i vattnet så att vattnet når nivån på ditt hjärta och försöka göra samma rörelser som när man kör på land. Håll rinnande vatten i 15 minuter, sedan köra en 10-minuters joggingtur på stranden.
Stärka musklerna i armarna.
Gå ner i vattnet upp till halsen, placera fötterna axelbrett isär, lätt böjda vid knäna. Händerna ska vara på vattnet, isär. Placera handflatan tummarna upp och skjuta rörelser shrebayte vatten inuti, sedan vrida handflatan 180 grader rake vatten genom att vrida handen till utgångsläget.
Stärka benmusklerna.
Sitter på stranden, fötterna i vattnet, lutar armarna på botten, gör ben sax i 8 minuter.
Göra elastiska skinkor.
Hålla händerna ombord segling, ligga på magen i vattnet och följer rörelser fötterna upp och ner. Försök att sträcka skinkan
muskler och hålla fötterna parallellt med botten.
Se upp för vattentemperatur, undvika hypotermi, i detta fall, effekten kan vändas - kroppen från kylan börjar lagra fett. Innan vattenaerobics göra enkla, fem minuters uppvärmning, utföra flyttar armarna och böjelser. Om vintern du inte har besökt poolen, börja simma med en 10-minuters maraton, gradvis öka tiden till 30 minuter. Inte simma direkt efter en måltid och på fastande mage.
Den perfekta tiden att vattna gymnastik - en halvtimme efter att ha ätit. Hav och lite ansträngning - allt du behöver för att gå ner i vikt, slappna kropp och själ, för att fylla på positiva känslor för hela året.  




Яндекс.Метрика